prosze o rade ! WAZNE !!

prosze o szybka odpowiedz chcialem kupic suplementy bo wyjezdzam do irlandii i jakie suplementy kupic najlepiej tzn kreatyna itp bo mam dylemat mam sztangi jakies tam w irlandii wiec cwiczyc moge caly czas prace mam bardzo wyczerpujaca bo jestem kelnerem wiec cos zeby moj organizm byl wypoczety i zeby miesnie nie spadaly w obwodach ! z gory dzieki !! pozdrawiam

hmmmm mam gainerka , zma , kreatyne ktore jem reguralnie + cwicze do tego jak tylko mam czas ale z masa bedzie ciezko :/ bo mam taka prace jaka mam :/ a po tym gainerku to czasem mnie czysci :/ jak mozecie to cos doradzcie bo mam dylemat a co do cen odzywek to tutaj sa 3x drozsze 30 kapsulek zma kosztuje 32 euro :/ na przyklad nie mowie o innym stuffie :/ pozdrowienia z irlandii

jakie fundusze i jakie cele ?

j.w

kupisz w irlandi suplementy takie jak bialko aminokwasy czy kretke,pozatym ceny sa nizsze niz w polsce

haha ceny sa 3x wyzsze niz w polsce cena nie gra roli :D zarobilem duzo kasy

cel powrot do dawnej masy bylo 42 w lapce teraz jest 37 :/ takze w 4 miesiace niecwiczenia i beigania jako barman stracilem 15 kg z niedozywienia bo nie mam czasu jesc dlatego suple to jedyne rozwiazanie zeby pic i lykac ! zaklupilem juz zma i creatine z olimpu (zma z trec'a) co jeszcze dokupic do tego zeby odbudowac dawna forme, dodam ze chodze caly czas zmeczony zle sypiam ale z 8h zazwyczaj odbebnie snu wiec doradzcie mi co jeszcze z gory wielkie dzieki !!

TAK DLA WIADOMOSCI DODAM ZE MAM "CREATINE MONOHYDRATE POWDER 200 MESH" 500 GRAM Z OLIMPU ORAZ "TREC - ZMA ORIGINAL 90 KAPS / 960 MG

CO JESZCZE DOKUPIC DO TEGO !?

jeśli nie masz czasu na jedzenie i potrzeboojesz kalorii, powinieneś kierować się w stronę odzywek węglowodanowo-białkowych (np. swg400 olimp czy monster mass biogenix), ewentualnie batony mrp

myslalem nad gainerem tylko ze z wlasnego doswiadczenia wiem ze idzie mi to w brzuch bardzo :/

sproobooj więc odżywek typu bulk, gdzie stosoonek węgli do białka wynosi 1:1, a nie jak w przypadku typowych gaineroow ~3:1

thnx :D a jakies bcaa ??