co jeść

[...] wzrostu i mimo 4 miesięcy siłowni poza 200% wzrostem siły w ręce od pierwszego razu na siłowni prawie zero rezultatu w wadze. I tutaj jest problem bo nie jestem w stanie jeść żadnych produktów mlecznych oraz jajek przez refluks. Każdy taki posiłek kończy sie zgagą i zakwaszeniem żołądka na drugi dzień. Nie wiem już co jeść bo dochodzi do [...]

[...] byłam najgorsza na wf-ie, za to chodziłam całą podstawówkę na tańce towarzyskie. Problemy z nadwagą mam od 5 (!!!już?!!!) lat, kiedy to po 2 dziecku nie wystarczy mniej jeść i troszkę się ruszać, żeby dojść do swojej dawnej wagi. Od roku widzę, że zrobiłam się jednym wielkim kołkiem. Urósł mi brzuch i nie mogę wejść po 20 schodach, żeby się [...]

[...] chodzi o brzuch, uda i pośladki ale dla wymodelowania zaczęłam również plecy barki i ręce) Problem polega na tym że jem bardzo mało kalorii... Nie wiem dokładnie co jeść na przyrost masy mięśniowej, co jeść przed treningiem a co po (strony internetowe same sobie zaprzeczają w tej kwestii:( ) Szukam tu porad i wskazówek dla początkującej [...]

[...] co do żywienia typu "pij melise bo spowalnia metabolizm" - czy moj poczatek z masa warto wspomóc jakąś odżywką Ogólnie byłbym wdzieczny jesli ktoś podałby ile powinienem jeść ( ile węgli, białka itd.) ogólnie ile kcl powinienem przyjmować, o jakich porach dnia jeść, co jeść na poszczególne posiłki co jeść przed treningiem, co jeść po treningu [...]

[...] nie pomaga mi w chudnięciu. Mam niestety problem z silną wolą, łatwo rezygnuję. Probowałam już różnych diet a problem pozostaje nierozwiązany. Bardzo proszę was o pomoc- co jeść i jak często, jak ćwiczyć-jak długo, jak często. Cokolwiek co mogłoby mi pomóc, jakieś wskazówki, rady. Na początek moja ankieta: Wiek : 22 Waga : 65kg Wzrost : 162cm [...]

[...] ma jakąś radę to wielkie dzięki za podzielenie się). A po skończeniu treningu na konkretnie partie ciała zawsze ~30 minut bieżni. Głównym moim dylematem jednak jest - co jeść? I ile jeść. Kompletnie się nie znam na diecie... Powinienem jeść często? Ile razy dziennie? I liczyć kalorie do określonego progu? Co jeść a czego nie jeść? Trening [...]

[...] tydzień, dbam, by węgle spożywać we wcześniejszych godzinach/przed treningami, na wieczór staram się o jak najwięcej białka, tłuszcze ograniczam ogólnie. Jem tak, by się najeść, ale nie przejeść, w miarę możliwości jest to 4-5 posiłków dziennie. Od kilku miesięcy pochłaniam też sporo zielonej herbaty. Alkoholu nie piję w ogóle (wyjątek to [...]

Witam. Przemyślałem kilka spraw, trochę poczytałem i chciałbym zacząć jeść z głową. Cel - masa. 183 kg/79kg wagi, trochę tłuszczu - ale sobie z nim poradzę. Co piątek mam trening koszykówki, 2x w tyg ławeczka 8 serii 10 powtórzeń. 3x w tyg brzuch (szczególnie dół - drążek i podciąganie nóg), 3x w tyg hantle (ćwiczenia z atlasu ćwiczeń z i-netu). [...]

Witam, na poczatek powiem, ze mam 19 lat, 169 wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane [...]

[...] czas trwania treningu, zmęczenie po treningu" http://www.sfd.pl/temat7939/ 4. „Czy robić rozgrzewkę w HIT" http://www.sfd.pl/temat7570/ ***DIETA I SUPLEMENTACJA (co jeść i czym się wspomagać)*** 1. „Suplementacja w HIT'cie" http://www.sfd.pl/temat9639/ 2. „HIT przy diecie niskowęglowej" http://www.sfd.pl/temat20552/ ***INNE (pozostałe [...]

Witam Wszystkich mam pewien problem a mianowicie od lutego 2004 rok do dzis zrzucilem 35 kg obecnie mam 191 wzrostu i 95-98kg wagi wiek 27 poniewaz efekt schudniecia uzyskalem na diecie niskoweglowodanowej (Atkinsa) wiec raczej jem malo weglowodanow ,caly efekt uzyskalem bez cwiczen jem 2 razy dziennie tzn rano sniadanie okolo 7.30 i potem [...]

[...] diety, Mam 14 lat, waga 46kg, ćwiczę okolo 2 lat, i potrzebuje masy mięśniowej,bo chudo ze mną, dam trochę info. Wzrost: 160 cm Waga: 46 kg Od paru miesięcy staram sie jeść zdrowo, lecz od tego miesiące chce już tego pilnować, bo zawsze zjadałem jakieś chipsy,pizze itp, teraz mam zamiar ułożyć sobie dietę, nie chce się spaść jak świnia, i [...]

[...] ale chętnie w domu/lesie. Mam też w okolicy taką mikro siłownię na świeżym powietrzu, ale tam nie ma obciążeń - ot tak się macha. Bardzo proszę o kilka wskazówek: co jeść i jak (co??) ćwiczyć bez sprzętu. Czy mogę wybrać jakieś ćwiczenia z filmów, o których pisałam? Ćwiczyć tak jak one, w blokach (trzy ćwiczenia po trzy razy po ok 25 [...]

[...] czuje lekki zastój . Chciałbym ułożyć sobie dość dokładną dietkę, bo to jest podstawą . Więc moja prośba jest taka, żeby ktoś z forumowiczów pomógł mi trochę w tym . Co jeść, żeby rosnąc ;) Zabieram się za konkrety . Więc mam 15lat (prawię 16) . Wzrost 185cm 72kg . Przemianę materii mam bardzo dobrą . Lubię jeść prawie wszystko raczej ;) [...]

[...] Zacznę od tego, że problem może i był poruszany wiele razy, ale nigdzie nie znalazłem na niego optymalnego rozwiązania. Jestem typem kogoś raczej bardzo szczupłego. Potrafię jeść kilka razy więcej niż lepiej zbudowani koledzy, lecz niestety nie tyję. W sumie powinnam niby się z tego cieszyć, ale być za szczupłym to w sumie też nie dobrze. Dużo [...]

[...] ze sztangielkami 3x8 15.00 Obiad (znowu nie ma pomysłu co?) 17.00 Trening obwodowy Sobota Z rana trochę gimnastyki i całkowity regen, ew. trochę gały w południe +I co jeść w dniu który całkowicie przeznaczyłem na regeneracje? Niedziela +Ćwiczenia (około 15.00) Biceps, Triceps, Klata, Uda (tyle samo powtórzeń co w ciągu tygodnia) +obwodowy [...]

Witajcie od jakiegoś czasu stoję w miejscu gubię się w tym co jeść i jak jeść..... obliczyłam sobie zapotrzebowanie wyszło mi 1650 odjęłam 300 i trzymam się ok 1200-1300kcal w zasadach diety zbilansowanej pisze by odjąć 10% jak się nie chudnie ale ja już nie mam z czego za bardzo.... Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód [...]

[...] rozwiązałem wdzięczny jestem mojej babci :P otóż pomocna może być "pasteryzacja" :) jestem pewny że każdy wie na czym ona polega - do słoików wkładamy to co chcemy akurat jeść (no cóż - najłatwiej i najpewniej pasteryzuje się gulasze/zupy/ew gotowaną pierś z kurczaka - ze względu na możliwość umieszczenia cieczy w słoiczku) ale zgodnie z [...]

[...] konieczne do prawidłowego zdrowia. Zatem tak długo, jak długo trzymasz się zalecanej diety, nie musisz martwić się o liczbę gramów tłuszczu. Gdy już będziesz wiedział, ile jeść, należy ustalić, co jeść. Niskotłuszczowe źródła białka (jak np. chude mięso) i nieprzetworzone węglowodany są podstawą pożywienia kulturysty, który ma na celu zrobienie [...]

[...] a nie jakieś g****), jajka i twaróg. Oczywiście, lecę na kuchni mamusi <3 (czasem sie zdarzą znienawidzone ziemniaki, sosy, makarony, pizze itd.) Jakieś rady? Co jeść? Ile jeść? Jakie teraz suple (praktycznie brak ograniczeń co do ceny)? I najważniejsze, jaki trening? Rozumiem, że jestem młody, ale sport uprawiam od małego, a siłownia [...]