co jeść

[...] 75, próby wątrobowe ok. Wklejam zdjęcie jedzenia z dzisiaj, widzę, że kcal znów bardzo mało... Dzisiaj postaram się zaplanować miskę na jutro, może tym sposobem wyjdzie większa wartość kaloryczna. Po przeczytaniu art. "co jedzą Ladies?" wnioskuję, że pyłku pszczelego nie powinnam jeść? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f638c57c5c2c4683b958efce510790b9.png

chyba nie, jesz warzyw ile chcesz i ich nie wliczasz. przez pierwszy tydz masz jesc 120g bialka i 80g tluszczu zeby zwiekszyc liczbe kalorii w diecie, po tym tyg pewnie dostaniesz kolejne wskazowki co masz dodac zeby po pewnym czasie dojsc do 1800kcal. spokojnie, bedzie dobrze :)

[...] redukcyjnej ? czytałem wiele opini ze nie jest wcale takie zdrowe a smiało mogę zastąpic mięso rybami jajami czy nabiałem :) Ja lubię mięso ;-) ale to nieistotne. Można nie jeść mięsa z różnych przyczyn, ale wtedy trudniej zbilansować dietę. Można je zastąpić rybami - aczkolwiek w naszych realiach geograficzno-logistyczno-finansowych to chyba [...]

jesc duzo a jesc dobrze i madrze to tez roznica dokladnie Dragon po co mu gainer 1 z Vitala razem z carbo

ale przeciez nie musisz co dzien jesc inaczej :-) miski mozez dublowac :-) dobijaj do rozkladu makro, jak wychodzi ci 46g tluszcxu, to dodaj lyzke masla do chleba lub lyzke oliwy do salatki. o ile bialko juz dobijasz, to znow wegle i tluszcze leza... nie musi byc w kazdym posilku 50g ryzu/kaszy cxy makaronu. masz dokladac tak, by calosciowo dobic [...]

[...] na posturze kulturysty a na tym aby jakoś podkreślić mięśnie i może moją mała oponkę z brzucha zrzucić). Jeśli już zakupie owe specyfiki to jak je stosować? Ile i kiedy to jeść? Z tego co widzę to kulturyści mają dni z ćwiczeniami i bez ćwiczeń... ja ćwiczę co dzień (no czasami jak popije i mi się nie chce to akurat nie). No chyba to wszystko, [...]

zrezygnuj z Dukana i zacznij jeść czysto. na twoim miejscu zaczęłabym od zera, dopiero później ścinała kcal. tutaj masz zresztą dobry art, zapoznaj się z nim : http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html a co do hormonow: poczekaj na speców, bo ja to ciemna [...]

[...] proporcja węglowodanów? Mleko na śniadanie jest do płatków owsianych, natomiast wieczorem do twarogu, a tą szklankę mleka o 18:00 zamienię na zieloną herbatę :) Jutro wstawię jeszcze jedną dietę, żebym miał trochę więcej wyboru w posiłkach, bo tego samego codziennie nie dam rady jeść :D Zmieniony przez - Robson9502 w dniu 2013-07-22 23:08:05

Ok, wychodzi na to że piwko w niedziele tylko :DRyż do mleka:P takie tam śniadanie u mnie często jest(ryż na mleku) Ok, dodam jeszcze trochę warzywek :) Co do tych jajek to nie dałem na śniadanie, bo słyszałem że mężczyźni nie powinni jeść codziennie jajek :D

czyli widze że nawyki mam dobre. własnie takie produkty staram sie jeść, może nie 6 razy dziennie, ale około 4-5, póki co rosne i przychodzi mi 1kg na miesiąc więc tragedii nie ma. nie widze też jakiejś totalnej krytyki pomysłu mojego mikro makro, więc całkiem źle nie myśle. owszem, może kiedyś dopracuje dobrą diete, ale póki co mam pracę po 12h w [...]

czyli widze że nawyki mam dobre. własnie takie produkty staram sie jeść, może nie 6 razy dziennie, ale około 4-5, póki co rosne i przychodzi mi 1kg na miesiąc więc tragedii nie ma. nie widze też jakiejś totalnej krytyki pomysłu mojego mikro makro, więc całkiem źle nie myśle. owszem, może kiedyś dopracuje dobrą diete, ale póki co mam pracę po 12h w [...]

-.- omg czlowiek rob cokolwiek ze soba. 120kg straszna sprawa..... ja mialem 127,5 i zero sily dokladnie rok temu. zjechalem do 85 kilo a potem zrobilem 20kg miesni. po co gadasz i placzesz na forum? co mamy Ci powiedziec? ze wygladasz jak....! Masz racje tak wygladasz..... Bulki i chleb bardzi trudno zastapic - ryz, makaron, kasza bardzo trudno [...]

Nie zapominaj o bialku i tloszczu ByQ Bo jedzenie co popadnie to nie jest zbyt dobre Mozna np. jesc caly dzien zupe warzywna i jesc jej po 20 litrow -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] ponad 10 kg w parę miesięcy. Chodzi o to, żeby poprzez odpowiednie odżywianie i trening przyśpieszyć przemianę materii. Co do diety to podstawowe zasady są takie: najlepiej jeść 5-6 mniejszych posiłków dziennie zamiast 3 dużych (dzięki temu przyśpiesza przemiana materii), wywal z diety cukier i wszystkie słodycze, staraj się unikać żywności [...]

Krótko ...Według mnie dieta to głupota tzn dieta taka wiesz wyliczanie co do grama ile czego jesc itd itd np na sniadanie 3/4plasta szynki +30g czegos tam itd itd itd ******ły zbędne!!!Wyliczanie tych licz i trzymanie sie tego to tylko stres zbedny!!! Ja jadłem co 2h jak najwiecej wszystkiego:P Szamałem co sie da nawet 2x z przejedzenia były [...]

Spadła Ci woda z glikogenem- nie tłuszcz, także nie ma co się trwożyć/podniecać szybkością spadania wagi. Zamiast tych 2500 zacznij jeść 2800-2900 i poćwicz w ten sposób intensywnie (!) przez kilka tygodni. W styczniu-lutym zobaczysz czy robi się tłusto czy chudo i będziesz mógł zadecydować, w którą stronę pójść.

ale tam nie mam jakie pokarmy w jakich porach jeść tylko to co unikać i co jest dobre ale o jakich godzinach i w jakich ilosciach

Z koszulek wybrałem bezrękawnik o kolorze takim jasno niebieskim. edit: dzieki za rady co do kolki - poprostu nie jesc przed wysiłkiem. Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-05-09 10:12:46

No kolega nie jest zły, nie kazdy wyżeł potrafi wsady robić, tylko ze mógłby troche nad sylwetką popracować, albo zabieraj go czasem do domu na obiad, moze w domu mu jesc nie dają , a co do upadku to ja jestem mały a czesto sie wywalam wiec u niego mnie to nie dziwi zbytnio

puszka xp powoli opróżniona efekty to narazie tylko na sile zauwazylem i pompie po treningu. jak sie diety nie ma to co moze byc innego!! Suple to tylko dodatek. zacznij jesc - to urosniesz! Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-24 20:35:49