Wow, ale obrodzilo postami! Dzieki ludziska! };-) Bazylia - doslownie jak na skrzydlach lecialam do domu :-) Eve - widze po sobie, ze sporo. Nawet dzis dopielam sie w plaszcz, ktory kupilam rok temu - tak, kupilam niedopinajacy sie plaszcz, bo gora byla ok a biodra za duze 8-) A teraz pieknie lezy. Male cos a cieszy. kaka21 - Bylo mi naprawde [...]
Czytalem, ze cola zero nie jest dobrym rozwiazaniem bo ma w sobie aspartam i moze wywowal wzrost poziomiu insuliny, co do okna jezeli masz je do 20 to do 20 powinienes skonczyc jesc.
Witam. Mam pytanie, czy IF przyniósłby efekty gdybym rano jadł śniadanie ok 7:00, a okno robił w godz. 19:00-23:00? Próbowałem jeść wieczorem, ale jak nie zjem śniadania to później jestem nie do życia. Śniadanie to np. jajecznica z kilku jajek + kromka chleba razowego, różnego rodzaju kanapki lub kilka parówek. Co o tym sądzicie? Czy opłaca się [...]
Diet strice głodówkowych nie planuję. Zasadniczo nie chce mi się jeść po treningu, zwłaszcza, że często kończę późno i zwyczajnie organizm się nie domaga. Co innego, jakbym czuła głód. Nie upieram się jednak przy takim rozwiązaniu - szukam alternatyw. W weekend, 2-3 h po treningu, który robię za dnia, czuję słuszne ssanie. Wstawanie o 4:00, żeby [...]
1. Zaczne od Ketozy, co to jest i ogolnie jakos prosilbym o wytlumaczenie. Przy ograniczeniu w/w w diecie organizm przechodzi na tłuszcz jako podst. źródło energii. Efektem spalania tłuszczu jest wysoki poziom ciał ketonowych we krwi i w moczu. Osiągnięcie ketozy jest celem pierwszej fazy diety Atkinsa, na kopenhaskiej może wystąpic, ale nie musi [...]
Witam! Ja brałem ten środek MEGACE po 20ml dziennie naczczo to jest polowa tego kubeczka co jest na butelce. Po trzech tygodniach waga skoczyla mi o 13.5kg w góre! Wtedy jeszcze nie cwiczyłem! Masa która wpada po tym srodku to jest 50%tłuszczowa i 50%mięśniowa. Rozmawiałem ze znajomym lekarzem i najleopiej przy tym srodku MEGACE ograniczac [...]
Morales rozumiem ze ten przykladowy rozklad posilkow tyczy sie redukcji tak? A jak jesc na masie?Kiedy białka/tłuszcze/węgle? Bo nie wiem czy moge sie tym temat kierowac w ukladaniu diety na mase skoro jest w dziale odchudzanie i wszyscy co tu pisza sa na redukcji I co myslisz o jajecznicy smazonej na masle(od zawsze taka jem). I o garsci [...]
[...] mam pytanie, skąd bądź od kogo najlepiej dostać/kupić profesjonalną dietę w 3City? Bo ja poprostu się na tym nie znam i potrzebuje żeby ktoś mi powiedział dokładnie - co mam jeść, przedewszystkim jak to się przyrządza i w jakich ilościach. Może to się bierze z tego, że z kuchnią mam tyle wspólnego co z baletem Dziekuję z góry za odpowiedź...
[...] O smaki pewnie trzeba dopytać :) Dobrze, jakby Morales potwierdził, że jest ok. Kupiłam, bo jadałam mało mięsa, ale od niedawna zaczęłam troszkę i wołowiny jeść, także piję jak mi się spieszy albo nie mam pomysłu/składników i nie chce mi się po nie iść, do smaku do omleta, czyli ze 3 porcje na tydzień. Wiem, maleńko, można i 3x [...]
morales przejrzalam ten dzial tak na razie szybciutko ale do przeczytania calosci potrzebuje tygodnia wiem juz mniej wiecej jak ogolnie ulozyc diete.. napisz prosze co do picia ile tego picia, czy kawa moze byc i kiedy najlepiej i co z pieczywem i czy raz dziennie wystarczy. Tak na marginesie kiedys zaczelam zamiast dotychczasowych 3 posilkow [...]
na śniadanie jem bułkę z szynką lub ogórkiem czasem serem. w międzyczasie przegryze jakieś ciastko. na obiad jem ziemniak , mięso(zależy co jest) i ok.godziny 16 bułkę. czasami biegam. nie mam wyznaczonej diety! chciałabym abyś mi powiedział co mam jeść i w jakich ilościach.
co ile jesc posilek? wstajac o 7 obiad o 15 kolacja o 20 wychodzi mi ze na 6 posilkow to okolo co 2,5 h to dobrze czy raczej nie? oraz 2 pytanie ile dodawac oliwy lyzeczke? czy lyzke?
[...] powodują w naszym organizmie, że ich się nie włącza, po i przed treningiem ? Drugie pytanie: Dlaczego węgle ( typu kasze, ryże itd ) należy dodać do posiłku przed treningowym ? - z tego co ja słyszałam, że jeżeli osoba ma tłuszczyk, którego chce się pozbyć, to zalecane jest jeść węgle ( kasze itd ) po treningu. Proszę o wyjaśnienie :)
[...] po torbę i siłownia, wracam i brałbym się za jedzenie koło godziny 18.30 do 22.30 ... no i nie za bardzo to ciekawie wygląda, cały dzień głodu ? Obecnie redukuje i zaczynam jeść o 12.00 do 20.00, a wstaję o godzinie 7.00. To godzinę przez pierwszym posiłkiem, czyli koło 11.00 już mnie tak ssie z głodu a co dopiero czekać do 18.30 .. jak możecie [...]
A czy ktoś powiedział, że IF z posiłkem przedtreningowym nie działa, możesz jeść przedtreningowy jak Ci wygodnie. A co makro, napewno podbicie węgli będzie dobrym rozwiązaniem.
[...] dobry że wyliczasz makro i kcal trzymasz się tego i trzymasz w miarę czystą miskę i masz efekt , tryb żywieniowy taki ma być przyjemny nie ciężki (co nie znaczy że można jeść same śmieci bo to zabójstwo) I ogólnie trenning na czczo podobno zwiększa efekty bo masz niski poziom glikogenu i pusty żołądek . Jesli dobrze Ci ćwiczyć na czczo i [...]
1. Za mało danych, lepiej załóż osobny temat. 2. W zależności od tego jak Ci wygodnie. Jeśli źle Ci się śpi będąc najedzonym, to skończ jeść wcześniej. Jak dobrze, to bez różnicy. 3. Może być w trakcie okna żywieniowego. 4. Wszystkie napoje bezkaloryczne są ok, zielona herbata jak najbardziej. Co do podziału BTW, to możesz zacząć tak jak podałeś, [...]
Czesc. Powiedzcie mi czy takie okno zywieniowe bylo by okej? Praca wyglada tak: Pierwsze zmiany 7am do 1pm Drugie zmiany 1pm do 7pm Caly dzien 7am do 7pm Moge jesc w pracy o której chce i moge sobie przyniesc co chce. Dieta bedzie typowo redukcyjna. Na poczatek LC + IF. Na poczatek okno zywieniowe 6-8h tak do wprowadzenia. Z czasem moze 4. [...]
Panowie System IF. Czy lepiej jest robić trening na czczo czy po posiłku jeśli chodzi o lepsze spalania tluszczu, a co z katabolizmem ? Chciałbym poznać Wasze zdanie , jak odnosicie się do tego http://potreningu.pl/articles/4165/inte ... y-nie-jesc
Redukcja Teapot
