[...] jedzenia jest obojętna, byle by tylko było 8h jedzenia i 16 nie jedzenia. Pracuje do 16, trening mam o 17, w domu po treningu jestem około 18:30 - 19:00. Jeżeli bym zaczął jeść po treningu, od 18, to 8h było by do północy. A ja ide spać o 22. Czy ważne jest by iść na trening bez posiłku? Wariant jedzenie do 10-18 z treningiem o 17 zepsuje całą [...]
desper0 powiem wam, że odkąd przestałem jeść śniadanie (jem dopiero po pracy, zazwyczaj jajecznica z paru jajek, karkówka albo coś innego białko-tłuszcz - przedtreningowy) to tłuszcz zaczął jarać się jak nigdy, a mięso w ogóle nie spada, węgle jem tylko po treningu siłowym wlasnie o to chodzi w J/NJ -> nasilenie lipolizy przez najdluzszy okres [...]
Po co kombinujecie, nie jeść do treningu i tyle, dla mnie to podstawowa zasada bycia na J/NJ. Post jest tutaj najważniejszy i ma kluczowe znaczenie. Po treningu dowolność, czy jecie wszystko na raz, czy rozkładacie na posiłki mniejsze. Po sobie powiem, że 2 miesiąc redukcji i kompletnie nie gubię mięcha, nigdy BCAA w ustach nie miałem, wątpię że [...]
[...] za sobą kilka posiłków. Z biegiem czasu uczucie głodu jest coraz mniej przeszkadzające. Tydzień już za mną, można organizm powoli się przyzwyczają do nowego stylu odżywiania. Zaczynam jeść ~18, pierwszego dnia nie mogłem w siebie wepchnąć zaplanowanego żarcia, ale już od paru dni bez problemu jem to co wcześniej miałem rozłożone na cały dzień.
Biniu w nowym PB jest cos o J/NJ wspmniane zgadza sie?:) - moglbys prosze zerknac i odp na moje pytanie tutaj: http://www.sfd.pl/Perfect_Body__numer_9_JUŻ_W_SPRZEDAŻY!-t734519-s3.html co do odzywaiania to ja wlasnie nie trzymam scisle okreslonej diety tylko staram sie jesc zdrowo i ze tak powiem rozsadnie i po 10dniach moge powiedziec ze wizualnie [...]
Przeciez jem twaróg przed WPC, musiałem czyms podbic Białko wiec wrzuciłem , dopiero dzis pierwszy dzien wiec jakby co to pozmieniam i zdam relacje, ale juz teraz moge powiedziec ze na treningu nie było zadnych problemów, poza nadmiernym poceniem. I wkurvia mnie nie ziemsko ze nie moge nic jesc do 17.00 bo strasznie głodny chodze a w szkole burczy [...]
Biniu, ostatnimi wieczorami (trzy-cztery godziny po zakończeniu jedzenia) dopada mnie ochota, żeby najeść się porządnie przetworzonego żarcia i słodyczy. Chodzi to za mną, jak diabelny upiór. Wczoraj się poratowałem słodzikiem, dzisiaj też, ale jak to będzie później - nie wiem. Nie jest to głód, tylko paskudna ochota na słodycze, wbita gdzieś w [...]
Hey Biniu, mógłbyś sprawdzić moją diete na j/nj Zaczynam jeść o 14 potem tren kolejny posiłek jakoś po 16, potem 19 i 21-22 Moje zapotrzebowanie to 3300kcal, o to moja dieta Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0 Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0 Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6 Podsumowanie posiłku: 772.6 kcal 40.8 białka [...]
[...] ,że koło 16 (po głodówce) bo po nocy jak przed spaniem sie człowiek nawsuwa to nie bardzo wyjdzie wiarygodny wynik-dobrze rozumuje? 2)czy w tym sposobie odrzywiania można jeść wszystko (mówie tu ofc oi zdrowych rzeczach a nie o słodyczach)* *bo kupiłem ten archiwalny numer PB i tak wywnioskowałem po stwierdzeniu że można sobie pozwolić na [...]
[...] zabiore ww z carbo bo wydaje mi sie go troche dużo tutaj. W dzień nie treningowy było by podobnie z tym że bez Carbo i nie wiem jak z posiłkami w godzinach treningowych, jeść tak samo jak w DT, odejmując tylko Carbo? Czy coś zmieniać też? No i ogólnie jak to wygląda, jest dobrze czy do bani? I jak z tą kofą na czczo jechac razem ze spalaczem [...]
a ja mam problem o ile wytrzymuje spokojnie te 16-18h postu i zaczynam jesc posiłek pierwszy dosyć głody to zjem troche i juz mam wrażenie ze mi sie nie chce i posiłek który zjadałem w 10min jem godzine potem mnie bierze zmulenie i mimo najedzenia to robie sie spiący i brak ochoty/sił na wszystko, budze sie dopiero do życia jak mam iść spać. to [...]
[...] nowych rzeczy. Żeby poznać swój organizm chociaż warto, mi taki sposób żywienia odpowiada i dopóki będę miał chęci i czas, to będę trzymał post, przestanę ćwiczyć, to zacznę jeść jak przeciętny Kowalski, teraz to jest mój styl życia. Do treningu 0 jedzenia, w dni nietreningowe maksymalnie długi post np. 20h. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]
mam gire w gipsie. co teraz? jesc normalnie po 18 postu, itp? moze zmnijeszyc troszke wegle, bo sa liczone tak, jakbym codziennie mial aero/silke, ktorej przez pare dni nie bede mial? chyba zapauzuje branie spalacza na ten czas.
sprobuje od przyszego tygodnia jakos sie przerzucic zeby jesc przez te 3-4h w ciagu dnia na poczatek, bo teraz jem male posilki co 1,5-2h, ale to bardzo czasochlonne i niewygodne. wegle tylko po silowni w 1 posilku ? pzdr
[...] ustawie owoce jako główne źródło węgli i zobaczymy jak to działa na mnie. Ogólnie to mam zamiar wywalić ryż, owsiane i kasze z mojego menu (chleb i makaron już dawno wywaliłem) czyli produkty z którymi nasi przodkowie nie mieli styczności. Postaram się jeść to co oni mieli możliwość upolować, zerwać z drzewa lub krzewów i powinno być dobrze :P
[...] tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: marszobiegi, skalpel E. Chodakowskiej co 2-3 dni Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, omlety, jaja Co lubisz jeść na obiad : sałatki, warzywa z mięsem i ryżem, zapiekanki makaronowe Co jako przekąskę : owoce, jogurt naturalny, [...]
Napiszcie co powinnam zmienić, bardzo mi zależy :) Jeśli chodzi o tłuszcze to jakie najlpiej, mogą być orzechy (ewnetualnie ile ich jeść), czy lepiej oliwa? Co do posiłku potrningu, muszą w nim być węgle, czy mogę sobie odpuścić? Jeśli wracam do domu o 20-21 i pije białko, plus jakies warzywa to jest ok? Czy przed treningiem również węgle? Czy [...]
[...] treningu? Wszyscy pisali o basmanti/brązowym jako źródle ww dla mnie więc biały ryż, makarony etc całkowicie wyleciały z mojego jadłospisu. Co do warzyw wiem, że powinienem jeść ich więcej ale kurde trudno jest mi wpieprzyć je do jadłospisu... może znasz jakiś dobry sposób aby przekonać mój skrzywiony organizm, że warzywa są wypas? No i mam [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
