powietrzny moj organizm potrzebowal widocznie wiecej niz 4tys a moze i wiecej niz 5 tys a ja poprostu nie bylem w staniu juz wiecej jesc. Marnowalem 1,5 godziny na trening koszykowki zamiast siedziec w mcdonaldzie Jak najbardziej zgadzam sie ze przyrost masy to prosta matematyka ale w moim przypadku jesli organizm np zazyczyl sobie 6 tys kalorii [...]
[...] i tutaj potrzebuję największej pomocy. Nie ukrywam, że liczę bardzo na nią i obiecuję , że będę się stosować niewolniczo do wszystkich zaleceń:) Totalnie nie umiem normalnie jeść. Ciągle mam gdzieś w głowie ,że "odchudzanie" = 500 kcal, jogurty i warzywa na wodzie. Co nie przeszkadzało mi zjeść na raz pół pizzy, 3 czekolady i pół chleba,a wyrzuty [...]
[...] pierwszego tłoczenia (poza słonecznikowym), również olej kokosowy, orzechy w niewielkiej ilości, awokado, masło, smalec :-) Póki co nabiału i innych produktów nie ma. Możesz jeść wszystie warzywa w nieograniczonej ilości i tych do bilansu nie wliczasz. Wyjątek to ziemniaki, kuurydza, rośliny strączkowe. Jutro rano, na czczo pomierz się dokładnie [...]
[...] mój narzeczony mnie zadziwia :) Na początku diety mruczał mądrości, że miałam się odchudzać a ciągle jem, jajecznica zamiast wasy, i, o matko, po 18. No tragedia. Teraz nieśmiało zapytuje, czy bym nie doczytała na tym moim forum i nie poradziła mu co on ma jeść :) Dawaj go tutaj :-D Będzie pierwszy blog partnerski w dziejach Ladies SFD 8-);-D
Struna6 zapomniales o malym szczegole: http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/2,51172,,,,37394018,P_MEDIMEDIA_CHOROBY.html (podajemy zrodlo, z ktorego kopiujemy) nofatuk siarkowodor ma taki zapach, ze nie da rady go z niczym pomylic Siarkowodor (oraz merkaptany- rowniez o b. nieprzyjemnym zapachu) powstaje w wyniku rozkladu bialka w warunkach [...]
Może być tak jak piszesz. Dokup ten tran. Wasę wywal i daj np. otręby pszenne czy ryż dziki, co tam Ci pasuje. Napisz w całości jak wygląda dieta, co zamierzasz jeść, jakie wnioski wyciągnełaś etc. W słupku to znaczy: np. śniadanie białko coś tam węgle o niskim ig 2 śniadanie x produkt x produkt
Ok, no to wydaje mi się, że wszystko póki co wiem. Mogę wymiennie jeść kaszę gryczaną/ryż/makaron, co by dieta szybko nie obrzydła? :> Po miechu (jak wytrzymam ;) ) pochwalę się wynikami. Dzięki i pozdro.
ładnie się bawisz co tam masz od Guru, piłeś już kiedyś reanimatora podobno jak klej do tapet smakuje ? bloker kortyzulu, daje 1 rano i 1 przed snem lub po treningowo. reanimator cytrynowy, w 200ml gesty tak jak mowisz konsystencja jak klej, w smaku nie jest zly:-) ogolnie b.dobry produkt, po wypiciu mozna jesc prawie od razu nie odbija sie itp.
[...] zaszkodzić skoro będzie jadł resztę "dobrego żarcia" nie pleć mu bzdur. jak nie będzie dostarczał odpowiednich witamin i minerałów bo oczywiście będziesz kazał mu najlepiej jeść ciągle to samo to może się nabawić porządnych problemów :) wystarczy przeczytać 10 wskazówek żywieniowych i obliczyć swoje zapotrzebowanie. nic więcej. jeśli nie [...]
a co robiłeś ten trening? obecnie nie, trenowałem trochę czasu muay thai, ale jako że chciałem przy tym jeszcze nabrać masy - to musiałbym jeść jakieś 5tyś kalorii a aż tyle zapału nie miałem, więc musiałem z czegoś zrezygnować
siemano tak to wszytsko prawda pisałem o propie miałem 3 flakony jednak sprzedałem... bo sie nie odwazyłem.... co do tego razaka to tez prawda... jadłem przez około tydzien... w małych dawkach.. jednak odtsawiłem po tym jak mimo osłonek flaki mi ryło brak apetytu ogólne zamulenie itd.... no i zasypało mnie w**** pryszczami niesamowicie [...]
Rion dziękuję za radę . Jeszcze jedno pytanie nasunęło mi się po wczorajszym treningu klatki piersiowej.Wyciskanie leżac,wporządku,lecz w ukosie do góry , przy 3 serii strasznie osłabłem,nie podołałem,katastrofa,mało sobie śliwy sztangą nie nabiłem heh . Po odpoczęciu , ostatnią serię jednak zrobiłem o 2 powtórzenia więcej,by nadrobic poprzędnią. [...]
[...] kilka artykułów z forum, obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kcal i wyszło 2827 a ja nigdy tyle nie jadłem więc podążając za wskazówkami to żeby schudnąć musiałbym zacząć jeść więcej co na pierwszy rzut oka nie wydaje się logiczne. Mimo iż wiem że będzie to pożywniejsze jedzenie to dalej mam wątpliwości... czy nie powinienem pozostać przy [...]
Robię redukcję i biegam 3-4 razy w tygodniu dość intensywnie. Czy lepiej biegać na czczo, czy coś zjeść przed biegiem? Jeśli jeść, to co najlepiej i ile czasu przed bieganiem?
Robię redukcję i biegam 3-4 razy w tygodniu dość intensywnie. Czy lepiej biegać na czczo, czy coś zjeść przed biegiem? Jeśli jeść, to co najlepiej i ile czasu przed bieganiem?
leonidas Jeżeli w ciągu dnia zjesz 4 paczki ryżu, 0,5kg kurczaka, 250g twarogu chudego, wypijesz do tego 50ml oliwy z oliwek, 20gram orzechów i 6 jajek dzieląc to na 5 posiłków to możesz być mega hard ektomorfikiem z tasiemcem a i tak do***iesz na tym mase. Być na masie to nie znaczy jesć 2 kromeczki chleba wiecej na kolacje. To znaczy wpierniczać [...]
Czyli powinienem wiecej jesc okolo 4k? Opisze Ci w skorcie: We wrzesniu 2010roku zaczelem brac sie za cwiczenia wazylem 78kg (192) wzrostu.Zaczelem sie masowac wpierdzielalem co sie dalo i ile sie dalo a nawet wiecej , przed tem jadlem kanapke na sniadanie, obiad ,kanapke na kolacje. Na masie nabralem szybko bo w styczniu wazylem juz 15kg wiecej [...]
[...] i czy jestem gotowa sprawnościowo na HIIT. motywacja jest bardzo duża, brak jest pomysłu/wiedzy dodatkowo co z dietą? wydaje mi się, że jem dużo białka. może biegać i jeść go niewiele? POMOCY 8-) do sezonu letniego mamy 7 m-cy w których chciałabym dać z siebie wszystko /-) [...]
Haha zyłka Ci pęknie :) Na sfd jest tendencja do wróżenia. Poznałeś mnie bo przeczytałeś jak pisze ? Wywróżyłeś ,że jestem sezonowcem ,nie znam sie na diecie i nie wiem do czego sa sterydy ? Ubliżasz mi sugerując,że jestem idiotą ;) ? Wszystko ok tylko zauważ ,iż wszystko co napisałem to sarkazm i to ja nabijam się z takich jak Ty (pelno takich :) [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
