[...] by jesc ich 4 czy 6 jesli bedzie taka potrzeba. Grunt by byly one dobrze skomponowane i bilans dzienny sie zgadzal. 6. Lepsze tłuszcze zwierzęce niż roślinne. (Czyli lepiej zjeść karkówkę niż kurczaka i łyżkę oliwy?) Tu nikt nie da Ci jednoznacznej odpowiedzi ( sama mialam takie watpliwosci). Moim zdaniem trzeba spozywac takie i takie oczywiscie [...]
[...] pytanie dotyczące odbudowy mięśni bo na pewno sporo ich spaliłam moim złym 'odchudzaniem' i chcę je teraz odbudować. Zamierzam wprowadzić trening siłowy i nie wiem co mam jeść w posiłkach okołotreningowych, tylko proszę nie odsyłajcie mnie do tematów podwieszonych bo czytałam już i podstawy układania diety i 10 wskazówek żywieniowych i jest to [...]
raczej niemoznosc idealnego trzymania diety juz wole cos na szybko zjesc w biegu na miescie (fastfoody od czasu do czasu) niz przez pare godzin nie jesc nic, a co za tym idzie dosyc czesto zbyt ostro przekraczam zapotrzebowanie kaloryczne
[...] ponieważ pewne zmiany i tendencje żywieniowe zmieniam powoli u siebie na plus to może przyjdzie taki moment, że bede potrafił trzymać się jakiejś diety - może wtedy spróbuje czegoś znowu. z drugiej strony pewnie jak bym potrafił naprawde dobrze jeść to nie potrzebowałbym już supli :) w sumie ten test uzmysłowił mi właśnie to co napisałeś
ja bym ci proponowal na 1 cykl: 1-5 meta zacznij od 15mg po tyg zwieksz do 20mg dziennie 1-7 prop 100mg co 2 dzien 8 tyg 50mg co 2 dzien 3 dni po ostatnim strzale propa clomid 6 dni 100mg 12 dni 50mg clomidu(potrzebne 24tabl) mozna dozucic nolve do odbloku 20mg od 1 dnia ja tak robie pare dni przed rozpoczeciem odbloku zaczynasz jesc kreatyne z [...]
[...] z nich to "kanapki". Czym dłużej tu siedzie tym bardziej mi sie wydaje, że dobra dieta (przy założeniu że ćwiczymy, trenujemy, podejmujemy wysiłek...) nie polega na tym czego jeszcze nie jeść...tylko na tym co jeszcze można zjeść, co jest dozwolone i można upchać do naszej diety. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-07 19:03:02
Nikt Ci nie każe jeść brązowego ryżu, kup basmati czy jaśminowy i też będzie okej, kasza gryczana biała gotuje się tyle co ryż. No a poza tym liczy się ogół diety i ilość witamin/minerałów jakich z nimi dostarczasz, ryż nie jest tu kluczowym składnikiem. ;-) No i strasznie biedny jesteś jak nie masz 15 min co 2 dni na ugotowanie ryżu. ;-) Jak tak [...]
[...] Czytałam o otrębach, tylko problem polega na tym, że one mi naprawdę pomagają. Chorowałam na zespół jelita nadwrażliwego, to była jakaś masakra, od czasu gdy zaczęłam jeść otręby i płatki owsiane na śniadanie wszystko wróciło do normy. Starałam się je odstawić gdy zaczęłam prowadzić dziennik, ale znowu miałam straszne bóle brzucha itd, Nie [...]
No to chyba niedokładnie przeczytałeś Jak jeść masz opisane w poście 10 przykazań żywieniowych. Co do ćwiczeń, to jeśli jesteś początkujący najlepszy będzie trening obwodowy ACT- wpisz w wyszukiwarkę- na forum jest mnóstwo planów treningowych. Następnie ułóż na podstawie tego co przeczytałeś coś swojego i wrzuć tutaj- może komuś zechce się to [...]
[...] na dział odżywianie właśnie, z prośbą do adminów o zamknięcie tego. ale chyba się to nie wydarzyło. Doceniam Twoją chęć pomocy. Zdaję sobie sprawę z tego, że muszę więcej jeść, jednak nie pozwalają na to warunki w ciągu dnia. Prowadzę firmę, więc cały dzień mam zajęty na maksa. Mam stałe godziny pracy ale w praktyce wychodzi inaczej. Natomiast [...]
[...] , która jest nawet może jeszcze refudowana , nie wiem dokładnie. Ale to jest under moi drodzy. I nie wiadomo co tam wogóle jest . To że do koksów trzeba normalnie jeść i mieć suplementy to kolego ameryki nie odkyłeś, To jest normalka . Masz zwiększony anabolizm więc masz też większe zapotrzebowanie na białko.To jest normalne że musisz [...]
Przy wadze 93.6kg jakie ilości tej mety trzeba jeść? Oczekiwałem że w tabsie jest 10 mg przez co używałem 3 tabletek dziennie, kończę drugi tydzień brania tej mety a mnie nawet woda nie zalewa waga stoi w miejscu. W mojej opinii ilość substancji jest mocno zawyżona
ja znam historie z amstafem. stałem z kumplem przed klatowa jak sąsiadka obok z klatki wyszla z swoim pekinczykiem. a u mnie na osiedlu jest w h** amstafow. i ten pekinczyk se lata a nagle wybiega amstaf wielki skur***l hehe i jednym kłapnięciem zabil pakinczyka... a co na dodatek zaczol go po prostu żreć odgryzł nogę i lyknol i zaczol go calego [...]
Wiesz nie mam warunków żeby stosować własną dietke, muszę jeść to co moja rodzinka z małymi wyjątkami więc myślę że suple się później przydadzą. Wiem że coś takiego jak miejscowe spalanie nie istnieje, a szkoda :) Słyszałem o tanich pasach podwyższających temp i różnych kremów maści, ciekawy jestem czy to cokolwiek działa? Tak dla wyjaśnienia chce [...]
cykl na wheyach/serkach/jogurtach to nie cykl - jak ktos ma gena ze mu idzie sucha masa to chocby wp... ciastka to i tak go ruszy - jak ktos ma tendencje do tycia to trzeba jesc bardziej z glowa sprawdzone na sobie (po co masz powtarzac moje bledy ;> )
niemartw sie, jeszcze jest sporo czasu, ja na dawce deka 200 week susta 500 zrobilem w 10 tyg 13 kg, z tym ze faktycznie od poczatku szlem jak burza ale apogeum mialem wlasnie 6-8 ,, musisz ostro pojesc ja musze 7/8 gr wegli jesc inaczej niemam co myslec o sporej masie,, niezapominaj o tym ze zawsze sie wydaje malo, iech lepiej oceni to [...]
do bufu pakera!!nie wiem co ci powiedziec!!tak bylo jak zaczynalem i tak jest teraz jak pisalem tobie!!pytasz o diete jak zaczynalem--wiesz co robiem wp....alalem wszystko co bylo mozliwe,hamburgery ,mc donaldy,itp.pare bialkowych odrzywek,pare cyklow kreattyny!! itp!i zato teraz troszke cierpie bo mam sporo tluszczu i troche okragly jestem!!!moze [...]
[...] zadziała, ale zawsze. jednak mówię sam "Dąbek" aż takiej wielkiej masy nie da, spróbuj połączyć, ale jest super jeśli chodzi o regenerację. Musisz przy nim dużo jeść albo gainer. Jak Dąbek powiedział to swoistego rodzaju "dopalacze". Pozdrawiam A co z Dąbkiem, bo dawno mnie nie było na SFD, miał w końcu ten wypadek, nic mu [...]
Jem tak jak mowiles troche oliwy troche orzechow wloskich troche laskowych. Ale mam dylemat bo moj zerowy bilans to 2300 cal a ja mam w LC tylko 1730 cal w sumie przedstawia to sie tak 1771 kcal 155 g białka 95 g tłuszczy 66 g węglowodanów co daje B2.2 T1,2 w0,9 W sumie to wegle jem tylko rano w postaci platkow owsianych i do BTW nie licze [...]
[...] wodą i na bieżnie.. ale no cholera ;(;( Także majonez ^^ (ehh) jest dla mnie niewskazany, albo to połączenie. Nie mam pęcherzyka żółciowego (laparoskopia z 10 lat temu) i pewnie słabsze trawienie. Głodna w ogóle nie jestem w chwili obecnej. Sobie chyba jakąś zupe zrobie. Muszę jakoś pokombinować i lżej jeść... albo jakoś poprawić trawienie.
LUDZIE/ MY i ONI :-) filozofia 21 w.
