SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść na diecie

  • Czy taki trening ma sens?

    Post
    Ladies SFD

    no nie straszyć to ja cie nie chce, moge jeszcze dodac ze tunczyk w puszce to tez nie teges, owszem czasami.. ok, ale nei jako podstawa diety slowe w twojej diecie jako źródła białka masz fermowe kurczaki szpikowane hormonami antybiotykami i karma sojowa, soje - pokarm który jest pokarmem dla zwierząt a nie dla ludzi (w moim arcie z pytaniami masz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2011-11-14 20:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety dla dziewczyny :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbyt wymagających jak na razie dla Ciebie zasad będzie najlepszym rozwiązaniem. Co do odżywek w diecie - odpuść sobie, skup się na odpowiedniej jakości jedzonego posiłku a odżywki odłóż nie kiedy indziej. Diety nie oceniam, moim zdaniem powinnaś wypisać sobie godziny posiłków i starać się jeść w tych okresach przestrzegając zasad żywieniowych.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2009-02-16 15:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale nie mam mozliwosci wodzu zabierania sobie ryzu i piersi z kurczaka do szkoly :P nie chodzi o to ze mnie wysmieja bo w to mam wy.... :P bo widze efekty juz po tych marnych 3 miesiacach i przestalem zwracac uwage na innych. chodzi o to ze nie mam kasy zeby kupowac zawsze piersi z kurczaka :P a co jesli bym bral do szkoly ryz bialy + warzywa i np [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 10815 Data: 2010-12-19 11:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy odżywiam się niezdrowo ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te tłuste nie są zalecane. Tłuszcze trans również unikać. Oczywiście odstawić alkohol i inne używki. Staraj się by w jednym posiłku nie było więcej niż ~500kcal (jeść częściej, a mniej ilościowo). Posiłki najlepiej przygotowywać zdrowymi metodami jak: gotowanie na parze, wolnowar, szybkowar, mikrofalówka, zwykłe gotowanie. Wątroba [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3698 Data: 2017-09-24 06:17:51 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling - endo, recomp ew. delikatna masa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze to co rozpisales to nie jest carb cycling :( zle chyba przeczytales zasady balansowania weglowodanami, dlaczego? Bo w twojej diecie praktycznie ich niema. Tak wiec zacznijmy od tego by ustalic Twoja kalorycznosc ze wzoru: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) BMR = 66 + (13.7 * 78) + (5 * 170) - (6.8 * 21) = [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 2011-02-06 19:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ponieważ ostatnio mi brat podarował. neh, póki co nie przyjmuj. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: Staram się jeść ok 1500 kcal dziennie, wszystko przeliczam i ważę; posiłki spożywam w odstępach co 3/4h. Śniadanie to zazwyczaj: szkl mleka 2%, 3 łyżki płatków owsianych, banan ok 100 g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4564 Data: 2018-04-21 21:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Elizasp WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata cwiczen ale nieregularne ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (do uzupelnienia 23/03) WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4898 Data: 2019-03-22 17:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wpierdzielanie ja nie dałbym rady na takiej diecie ale wiadomo kwestia indywidualna. Co do białka to ta wartość jest dość wysoka jak na wage 70kg. Oczywiście możesz tyle jeść ale czasem są problemy z żoładkiem przez wątrobe która mając nagle tyle roboty z białkiem i ogólnie taką kupa jedzenia (bo zapewne nie jesz tyle na co dzien) poprostu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2013-11-06 15:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój wygląd i co dalej z tym robić ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chcesz poważnie trenować i posiadać budulec do syntezy białek, utrzymać przy tym sprawny układ hormonalny i inne organy, które ucierpią gdy będziesz niedożywiony powinieneś jeść co najmniej 3g białka na kgmc. Minimalna ilość tłuszczu w diecie to 1g/kgmc wiele osób może podbijać tłuszcz znacznie wyżej. W większości przypadków taka ilość tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5001 Data: 2012-03-31 10:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7.Warzywa 3-12g/100g Źródła zdrowych tłuszczów: 1.Olej lniany 92% 2.Oliwa z oliwek 96% 3.Orzechy 68% 4. Tłuste ryby 23% Przestajemy jeść,zaczynamy się odżywiać!  Przez pierwszy tydzień,nie zmieniaj posiłków,jedynie każdą porcję jedzenia dziel na pół.Oznacza to,że zjadasz tę samą ilość [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2008-07-25 07:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw 2x w tyg. Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    O diecie wiem tyle, że najlepiej jeść mniej co 3 godziny. Białko w każdym posiłku i węglowodany o małym indeksie glikonomicznym, a około treningowo o dużym. Czyli nie wiem za wiele. Poza tym ciężko będzie brać ze sobą jedzenie. Po wyjściu z domu o 7 wracam po 16, lub 17, więc musiałbym brać ze sobą 3-4 posiłki. Sklepik szkolny nie ma zbyt dużo do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2017-08-25 23:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Klejcun'a

    Post
    Doping

    POZWOLE SOBIE WKLEIC WYPOWIEDZ VENOMA WYDRUKUJ TO SOBIE I DAJ DO PRZECZYTANIA CHŁOPAKOWI Wez to wszystko a nie dosc, ze bedziesz duzy to jeszcze slawny! Do televizji Cie zaprosza! Cos mi sie widzi, ze takie programy jak "rozmowy w toku" zawsze znajda "wode na swoj mlyn"... Sluchaj FRUGO: 1) najpierw zacznij cwiczyc - powod - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2003-06-21 22:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie rybki są zdrowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szacunku do ludzi ponieważ zbyt wiele razy się na nich przejechałam. 3.Zdaję sobie jednak sprawę iż znajduję się na forum, dlatego nikogo z was nie określiłam jakimkolwiek epitetem, aby nie łamać regulaminu. 4.Dowiedziałam się już że powinnam jeść przede wszystkim sardynki więc nie musicie więcej się pod tym tematem wypowiadać. Pozdrówka! C:

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4356 Data: 2017-03-01 08:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] są kwasy omega3 z ryb i dobrego ("budwigowego") oleju lnianego lub zimnotłoczonego rzepakowego, bo to jest bardziej istotne, niż orzechy. Jeśli nie ma tłustych ryb, warto jeść chociaż tran. Pozdrawiam. P.S. - nie ma znaczenia czy jesteś początkujący czy zaawansowany - do diety na redukcji trzeba się choć trochę przyłożyć, bo mało kalorii plus [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2016-10-15 14:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dla ektomorfika ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sam jestem ektomorfikiem ale kiedys usiadłem, policzyłem wszystko i ułozyłem diete. Później sprezentowałem sobie elektroniczną kuchenną wagę i wszystko zacząłem ważyć i jeść z głową. potem kochana mamusia kupiła mi wagę łazienkową żebym mógł sie ważyć i liczyć postępy :) Wszystko sie zmieniło!Po tym że kiedyś wyglądałem na ektomorfika nie ma [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3775 Data: 2006-09-25 14:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój :(

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie ma się ani do twojego zapotrzebowania, ani do zdrowia, ani do koncepcji tego forum. Co tłumaczono ci wielokrotnie, już nie che mi się konkretnych wypowiedzi cytować, a mogłabym. Po co marnujesz swój i nasz czas? Ktoś się wysila, żeby skorygować ci dietę, tłumaczy, dlaczego jeść tak, a nie inaczej, a ty to masz gdzieś. Jakiej rady oczekujesz?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2015-04-28 12:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tuńczyka dodam łyżeczkę czubatą majonezu (tu mogę zamiast tego troszkę więcej jogurtu naturalnego) i 3 łyżki musztardy. Odnośnie tej musztardy to kiedyś czytałem, że można jeść ile się chce, ponieważ jest ona mało kaloryczna (nie zauważalna w diecie) a dobra, ponieważ podnosi (przyspiesza) metabolizm:) Nie wiem czy to prawda, ale zapamiętałem i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2007-07-05 16:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o dietę. jestem zielony

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie no, jakieś tam pojęcie na taki temat mam. Wiem, że trzeba jeść sporo białka, na obiadek np pierś z kurczaka itp. tylko po prostu nie wiem w jakich proporcjach, co przed, co po treningu, co na śniadanie, co na kolacje itd. chodzi mi o ułożenie posiłków @EDIT: znalazłem taką: Dieta na mase 70kg * I posiłek o Platki owsiane 100g + [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2011-02-18 18:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie początki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem tylko obiad i kolacje. i więcej w sumie w dzień nie jem, ani śniadania, ani w szkole. nic, a przy diecie trzeba 5 posiłków dziennie co jest strasznie kłopotliwe. wole zjeść 2 razy .. jesz bardzo złe, powinno się jeść śniadanie a powinno się zrezygnować z kolacji. Wieczorne jedzenia sprzyja tyciu. Ważny jest również rozkład [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4891 Data: 2015-03-14 14:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problematyczny cheat meal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może być problemem,co za mała ilość kalorii w diecie. Osobiście,to mam tak samo jak Ty- czitując potrafię nie być sobą%-) Jest sposób na rozwiązanie tego problemu-nie jeść czitów;-)( i to właśnie praktykuję-więcej dobrego mi przyjdzie z trzymania diety niż czitowania i niemożności skończenia czita) Istnieje też dodatkowa opcja- czituj ze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5083 Data: 2012-06-08 14:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)