co jeść na diecie

[...] tygodni, ból sprawiało mi samo opuszczenie ręki w dół, tak, ze o gotowaniu posiłków mogłem zapomnieć, a z racji tego, ze złożyło sie wówczas tak, iż mieszkałem sam musiałem jeść "coś" żeby przeżyć, no i tak zaczęła się dieta ciasteczkowo-pizzowo-c*ujo*a Nie pisze tu tego żeby się jakoś usprawiedliwiać, ale żeby uprzedzić i żebym nie [...]

[...] idzie to w końcu, choć nad wagą nigdy się nie spuszczałem jakoś;-) https://i.imgur.com/3Ss4sKih.jpg?1 W diecie i cardio nic nie mieszamy, teoretycznie mam zacząć czyściej jeść, ale pyerdole, zmieniam trenera%-) Żartuję, kocham Cię, Marian};-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Oczywiście naleśniki, stęskniłem się za nimi%-) [...]

[...] Iwp3 za pomoc z tą wypowiedzią, troche objaśnię mój wybór bo niekórych widze że to bardzo ciekawi :) Zacznijmy od tego że diete mam wyliczoną co do kalori , i niemusze jeść po 4 worki ryżu ponieważ bedzie mnie podlewało , spójżcie na moją wagę zresztą to zobaczycie ile potrzebuje, moja waga startowa wyniosła w paździreniku tamtego roku 65kg [...]

[...] z indeksem (IG) poniżej 50. Te z IG powyżej 50 powodują nadmiar insuliny we krwii. W diecie tej nie ma znaczenia ile kalorii się zje, W moim przypadku musialem zacząć jeść więcej warzyw, mięsa, ryb, orzechów. Postanowilem nie jesć nic z IG powyżej 45 przez tydzień aby spróbować, bo mialem nawroty po roaccutanie ( nawroty ma 1% ludzi po [...]

[...] ;/ Nie wymiotuję po każdym posiłku - wymiatuje tylko po ataku morderczego głodu. Nie wiem to jakoś sie w psychice zapisało. Zjem powiedzmy 1 batonika. Po nim chce mi sie jeść więcej, gadam se nie nie ale jak puszczą nerwyto zjadam i drugiego (w stanie jestem wsiąść do samochodu i jechać po 1 batona ) No i na tym 1 batonie sie już nie kończy - [...]

[...] przygotowywanie jedzenia i robić większe porcje, bo się bardziej opłaca i nie tracę tyle czasu... Stosując się do tych zasad to chyba na te wszystkie 7(!) posiłków musiałbym jeść co innego... Jestem grafikiem, nie sportowcem, raczej będzie ciężko. :/ Poza tym musiałbym chyba pozostałe 2 pułki w lodówce współlokatorom zabrać. Zanim zabiorę się za [...]

13.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: Jak już mogliście zaobserwowac, ostatnio w mojej diecie brakuje piersi z kury. Niestety, jeszcze jakiś tydzień muszę ciąc wydatki, bo konto świeci pustkami :-) więc wolę dostarczac odpoiedniej ilości tańszego, trochę tłustszego mięcha, niż zastanawiac się, czy wystarczy pieniędzy i jeśc tego mięsa mniej. 1. [...]

tak więc ameryki nie odkryję jesli powiem, ze bład twki w diecie - której się nie trzymasz. Pamietaj - ze jesli dieta bedzie monotonna - to nigdy nie utrzymasz jej konwekwentnie przez dluzszy okres czasu. Nie musisz jesc rowno co 3 godziny, nie musisz codziennie rano jesc platków. Postaraj sie poszukac przepisów które Ci odpowiadają zywieniowo i [...]

[...] - Co do Łowickiego nie próbowałem ale bardziej postawił bym na Vita-Fit albo 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Białko według braków w Diecie i tam gdzie nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Koniecznie zadbaj o BCAA Przed i Po Treningu Dorzuć Małego Lipo-Packa i dodasz sobie Rano w Dzień Treningowy: Dzień Treningowy: Rano: 1 GRAM Tauryny, [...]

Kurde ja na redukcji jadłem tyle warzyw i owoców i zdrowych tłuszczy i zdrowych węgli co moj dziadek Pr ez całe zycie a jest najstarszy na swojej wiosce. 3/4 mojej rodziny w moim wieku jest zapracowana, jej co jest i jest w miarę zdrowa. Jedyne co mnie mogło zabić to zbyt długi deficyt ktory aktywował układ przywspolczulny tak mocno ze nie [...]

Fest chłop z ciebie. Powodzenia. Ja zeszłem do 95 kg z 99,7 kg. Teraz zima to jednak wolę być na zerowym bilansie - łatwiej zachorować, mniej słońca itd. Wolę być w lepszej formie. Powiedz mi czy w twoim przypadku miałeś problem z myśleniem i przejmowaniem się co myślą inni ludzie? Ja chyba tak trochę mam. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu [...]

Jeżeli trenujesz raz dziennie, to nie widzę problemów ze stosowanie IF. A ilość posiłków zależy od preferencji. Osobiście wolę zjeść mniej posiłków, a dużych niż kilka, a małych. Tylko co jeśli ktoś ma w diecie 6-7 tys kcal ? ;-) Też jest to możliwe, ja wciskam lekko 4tys. Wydaje mi się, że trzeba wtedy jeść posiłki o większej gęstości [...]

razowy tez nie nic co ma gluten spoko ja pisze co mozesz jako alternatywne bezglutenowe zrodla ww, ale nie musisz tego jeść, możesz w ogóle jesc same owoce zamiast tego ale dobrze byś strączkowych troche jadla wątróbka rybna u nas w Polsce niestety tylko w puszce dlatego pisze raz w tygodniu, inaczej. smażyć tez nie musisz pisze jezeli to robisz [...]

[...] - dieta: 6x dziennie 30g białka, 3x dziennie 10g tłuszczu, 4x warzywa Z tego, co BL zalecił, wychodzi 720kcal z białka, 270kcal z tłuszczu. Żeby dobić do 1600kcal, musisz jeść około 150g węglowodanów. To oczywiście rozkładasz na 3 posiłki Body ogólnie powiedział mi, że na moim talerzu mają znaleźć się 6x dziennie: mała porcja mięsa z górą [...]

Ha! No to ruszyl nasz wspolny dziennik Camel dzieki za powiadomke Tak wiec ja napisze cos o sobie w stylu podobnym jak Camel, zeby mozna bylo porownac Mam 28 lat, 11 miesiecy i 1 dzien temu przyszedl na swiat przez cc moj synek. Na co dzien param sie uprawianiem nauki W sumie zawsze bylam aktywna fizycznie (jazda konna), a wieku 16 lat [...]

Czy można jeść 100g watróbki drobiowej dziennie, czy to za dużo?Ostatnio o to samo pytałem ale wczesniej wyczytałem w necie ze dorosły nie powinien spożywać więcej niż 100gr dwa x w tygodniu z racji na duża zawartość witaminy A która w nadmiarze jest toksyczna . PIĘĆ POWODÓW, DLA KTÓRYCH WARTO JEŚĆ WĄTRÓBKĘ 16.10.201307:43 Podroby takie jak [...]

[...] (dzisiaj w potreningowym był kurczak z grilla bez żadnych dodatków (prawie sam zjadłem całego) Co do zwiększenia białka w diecie może wykorzystam ten pomysł spróbuję jeść większe porcje mięsa . DZIEŃ TRENINGOWY 24-CZERWIEC BARKI+TRICEPS Odwrotne rozpiętki na maszynie siedząc 49x20; 63x20; 70x15; 77x15. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] momecie kariery -a6w To słaby trening Polecam zwykłe ćwiczenia na brzuch ale je równie trzeba umiec robic !! - W diecie redukcyjnej unikaj mleka - Oczywiscie ze mozesz jeść jaja !! - owoce mało i w dodatku z rana lub okołotreningowo I to o niskim IG -Warzywa jedz ile zechcesz ! -Pestki z dyni i slonecznika to dobre tłuszcze , bardzo [...]

[...] być cały czas w ruchu ------------------------------------------------------------------------------------- Jako, że moja dieta na co dzień wynosi ok. 3000kcal staram się jeść trochę więcej w tym ostatnim tygodniu - i to nie ze "zdrowej" żywności, tylko wręcz śmieciowe jedzenie. Do źródeł białka w tym okresie zaliczam: - tłuste mięsa, kurczaj, [...]

[...] miesiąc już czysto, ale wczoraj już waga pokazała 99 kg (więc 7 kg wskoczyło). Pewnie część to woda, tłuszcz, ale myślę, że mięśnia też coś zrobić musiałem. Starałem się jeść typowo kulturystycznie i czysto przez pewien czas, jeszcze wcześniej jechałem typowo 'jedz co chcesz', a teraz próbuję znaleźć złoty środek. Tego białka mam chyba mega [...]