co i kiedy cwiczyc

[...] 150 zł i chcem zaczac cwiczyc tzn zrobic cykl potem przerwa itp :) Powiedzcie co moge kupic ? mam troche masy ale za gruby nie jestem. Wyciskam 80 kg a waze 75 i cwicze kiedy mi sie chce ale mam profesionalna siłke do dyspozycji wiec moglo by sie to zdazac np 3-4 razzy w tygodniu. Co myślicie żebym kupił sobie 400 caps kreatyny 1250 mesh [...]

Mam jeszce takie pytania: 1. Jak dlugo podnosisz już żelastwo tz. od którego roku życia zacząłeś ćwiczyć? 2. Od kiedy tak na poważnie jako zawodowiec 3. I teraz najgłupsze pytanieCo sądzisz o produktach bardziej nieznanych firm np. rózne białka firmy primatech, firma oxy-gen. Wszyscy tu na forum najeżdżają na to i mówią że ostrowia jest [...]

[...] jak na zlosc pokazuje tylko poziom tluszczu, i jest sukces, jesli skubana nie klamie to -2% moze to i dobrze z sie zepsula, obiecalam soebie wazenie raz w miesiacu. Jacek, kiedy bede mogla miec choc jeden owoc w diecie, brak mi tego, bo reszta ok. Marze chocby o soku z pol grejfruta... albo jablku A, i najwazniejsze, bylam dzis na kontroli u [...]

[...] silownie - kruchy miesiac - trzeba poplacic ubzpieczenie za samochod, III filary itp, a dzieci tez ciagna ostro - pieluchy, odzywki itp. Dietke trzymam nadal, oprocz choroby kiedy to nie chcialo mi sie jesc. Z efektow jestem zadowolona, cialko sie poprawia, no i znwu uzaleznilam sie od biegania. Bede cwiczyc stary trening domowy, od brata pozycze [...]

[...] dobre kluby to nie mam na to szans aktualnie ( totalny brak czasu- praca 10h ,dwojka malych dzieci itp. itd. Plusem ćwiczenia w domu na pewno jest to że mogę ćwiczyć kiedy chcę i o której chcę byle mieścić się w przedziale poza cisza nocną bo nie ma co się oszukiwać ale stukot żeliwa , brzdęk puszczanych ciężarów potrafi porządnie [...]

[...] ćwiczeń nie jest sztywny w tym przypadku. Zachęcasz do nie łączenia nóg z barkami, ale już nie masz nic przeciwko połączeniu klatki z tricepsami oraz pleców z bicepsami kiedy to druga partia mięśni jest już mocno osłabiona w obu przypadkach. Prawda jest taka, że jeśli kolega zaaplikuje sobie trening 2 x w tygodniu w cyklu masowym szybko [...]

[...] powoduje ich regeneracje oraz zwiększenie obwodu. Oczywiście trzeba się przy tym odpowiednio odżywiać albo brać jakieś odżywki. Z tym że najlepiej ponoć najpierw ćwiczyć odżywiając się naturalnie, a kiedy juz naturalny rozwój mięśni zastopuje to zacząć brak różnego rodzaju dopalacze, ale to tylko słyszałem więc nie dam się za to ręki obciąć :P

[...] metkę na 6 tyg, potem już całkiem poszło w stronę zwiększania dawek testa + anabolik i most na 250 mg mixa ew. Co 8-9 tyg daję 5x1000 iu e2,3d hcg. I tak nie wiadomo kiedy zleciało już 1,5 roku. Ale po pierwszym roku byłem bardzo zadowolony z tego systemu. Ciągły progres (powolniejszy niż na grubszych cyklach) i aktualnie już forma życia [...]

[...] różnie się mówi o poziomie cukru przy którym można ćwiczyć raz piszą o cukrze do 160 a nawet 250, bo ciężko powiedzieć przy jakiej glikemii cukier powoduje marginalną a kiedy dużą insulinooporność. teraz przeczytałem ;-) Możesz zapytać o humulin R lub Actrapid też dobre wyjście. Ja jestem na analogu i przyzwyczaiłem się do dostrzykiwania [...]

[...] ogólnie partie,teraz muszę dobrać sam ćwiczenia co napewno zrobię zle :],czytałem już ten atlas i brałem z niego kilka pomysłów..co do tych ćwiczeń,czy do powiedzmy czerwca,kiedy będe chciał przyświecic na plaży delikatną muskulaturą,będzie to możliwe?będą jakieś efekty? z tą dietą jutro z rana pokombinuje,bo już od jutra chcę zacząć [...]

Mąż z żoną leżą wieczorem w łóżku. Mężowi zachciało się pić, a że leżał do ściany zaczyna powoli przechodzić przez żonę. Ta sądząc, że mąż ma ochotę pobaraszkować mówi: - Zaczekaj synek jeszcze nie śpi... Po pewnej chwili mąż ponownie próbuje przejść and żoną, bo dalej męczy go pragnienie. - Mówiłam ci zaczekaj, bo mały jeszcze nie śpi. Mąż [...]

[...] tym razem mam trochę inny problem, mianowicie chciałem popracować nad swoim brzuchem bo odłożyło się na nim trochę tłuszczu. Postanowiłem ćwiczyć abs 2 i zastanawiam sie kiedy go ćwiczyć. A wiec wymysliłem sobie to tak Bez problemu moge ćwiczyć w sobote i niedziele, ale w poniedziałem juz nie zabardzo bo we wtorek mam nogi we wtorek po [...]

Od dziecka od kiedy pamiętam , miałem problem z nadwagą . Rodzice się cieszyli że jem , że wyglądam zdrowo , takie były czasy, grube pulchne dziecko oznaczało że jest zdrowe że niczego mu nie brakuje . Byłem dzieckiem bardzo grzecznym niesprawiającym problemów , ale wiecznie nienajedzonym . W wieku 6 lat poszedłem do szkoły wtedy to była klasa [...]

[...] to biegi, rower i skakanie na skakance 2-4 x w tygodniu. W ramach urozmaicenia może od czasu do czasu tabaty z ciężarami. Co myślicie o takim planie? Może za dużo? Ale kiedy próbowałam ograniczyć kardio i robiłam 1-2 razy w tygodniu i siłowe 3 x w tygodniu to właśnie się trochę utuczyłam. No a z kaloriami nie chcę schodzić poniżej 1800, bo [...]

[...] Nadal moja aktywność to kijki. Zdecydowanie lepiej mi się chodzi i czuje dużą różnice w porównaniu z początkami. Prawie wcale nie dokucza mi kolano, właściwie ostatnio mało kiedy. Czasami czuje poprostu zmęczenie nóg, bo mimo kijków dokładam sobie dodatkowe km ale już w spokojnym tępie. Spadek wagi jest i czuje juz dużą róznice chociazby nawet w [...]

[...] krótko przed wakacjami (wydzielamy sezonowiec miesięczny=miesiąc przed wakacjami, sezonowiec tygodniowy= tydzień przed wakacjami, sezonowiec mistrz wsi= tenprzychodzi byle kiedy, byle po co) Sezonowcy robią klatę +biceps gdyż ,tak sądzą, robienie ich 6x w tygodniu da efekty jak po paru latach ćwiczenia. osoby czesto mają od 25cm-36cm w bicku, i [...]

[...] Wiec pewne rzeczy mozesz cwiczyc godzinami az do znudzenia. Co do tych "brudnych trickow" to cale KM mozna nazwac jednym brudnym skutecznym trickiem. W czasie kiedy wyskoczy na ciebie gnojek z nozem nie bedziesz sie zastanawial czy moga go przpadkiej zabolec jajka czy ze mozesz wydlubac mu oko. W KM nie liczy sie styl czy [...]

[...] słabiutkimi../ lepsi, bardziej atrakcyjni... Zresztą podobne zjawiska opisywałem wielokrotnie. bardzo często sam obserwowałem zmiany jakie zachodziły w młodych chłopcach /kiedy zaczynali cwiczyć będac chudymi mizernymi szczurkami/ pod wpływem treningów, zmian w sile , muskulaturze.. dostawli wręćz nadmiernej pewnosci siebie... ich samoocena [...]

[...] Nastrajam się, że czeka mnie sporo aerobów, a z siłowymi chciałabym jakiś inny trening niż do tej pory żeby mi nie zajmował 1,5h, bo potem na areo nie ma czasu, a wreszcie troszkę z wałeczków moich chciałabym zbić :) Marta cieszę się, ze o mnie pamiętałaś i z niecierpliwością czekam kiedy będę mogła się zameldować gotowa na rozkazy! :)

1:Traktuj biceps priorytetowo czyli w dniu kiedy go robisz, robisz go jako pierwszy. Wiąże się to oczywiście ze zmianą układu ćwiczeń, bo robienie bicepsa z plecami jak robiłeś to do tej pory będzie już bezcelowe (pleców nie można bowiem robić po bicepsie), najlepiej połącz biceps z tricepsem. 2:Zacznij ćwiczyć uginanie ramion ze sztangą. Piszesz [...]