co i kiedy cwiczyc

[...] cwiczyc to jzu w mc bralem 120 kg na 2 resp i przysiad 110 na 1 albo odwrotnei z powtorzeniami, tak wiec sproboje o ile bedzie okazja, w szkole sprawdzic, tyle ze nie wiem kiedy to bedzie bo zmienili nauczyciela nam i on malo kiedy na silke bierze klase ;/ A nawet jezeli nie wezme to sie nie zmartwie - ale cos blisko tego na bank jak nie tamte [...]

Myślalam raczej o tym: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: Tydz. 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę [...]

[...] tylko w Europie "Vitamin Shop" jest najlepszą siecią sklepów z odżywkami. Plaża To jest to co misie lubią najbardziej! Uwielbiam wylegiwać się godzinami na plaży a kiedy można przy okazji do tego dobrze zjeść i napić się pysznego drinka to już jest mega wypas!! Tak też i było w Miami, każdemu kto się tam wybiera polecam knajpe NIKKI [...]

ale co mam zrobić, kiedy w niektóre dni, takie jak np. dziś, praktycznie w ogóle nie byłam głodna. do obiadu wręcz się zmusiłam. najgorzej jest wieczorem, kiedy apetyt mi wzrasta... a nie chcę się objadać na wieczór. i to nie jest moja dieta, tylko to co dzisiaj zjadłam. tak jak wspomniałam wcześniej nie mam kompletnie pojęcia jak mogę ułożyć [...]

[...] Poza tym, pomoże to w zapewnieniu, że mięsień zębaty uzyska takie same przetrenowanie jak mięsień prosty, lub też mięśnie skośne takie jak mięśnie międzyżebrowe. Rzadko kiedy zalecamy robienie skłonów na boki, ponieważ ćwiczenie to powoduje wzrost zewnętrznych mięśni skośnych, bardzo poszerzając talię. Ściana jamy brzusznej stanowi złożony [...]

Witam. Takie pytanko. Mam BCAA G-Force z treca w kapsach. W propozycji dawkowania jest 4-6 kapsułek 2 razy dziennie, np. w dni treningowe 30 min przed i bezpośrednio po. A w dni NT porcja rano i porcja przed snem. Lecz czasami spotykam się z opiniami żeby nie brać w dni nie treningowe bo nie ma sensu. Co o tym sądzicie, i czy moze macie jakieś [...]

[...] .Zgodzil sie ale powiedzial ze potrzebuje takze maszyny by cwiczyc rozne :"angle".Jestem zmeczona roznymi trenerami,teoriami .Zobaczymy co mnie nauczy ,czy cialo sie zmieni kiedy wstawie zdjecia pod koniec grudnia.Zaczelam sie wachac by prowadzic dziennik bo treningow tu wstawiac nie nie moge bo cwicze wg planu trenera.Z drugiej strony kiedy [...]

[...] przekrecasz... co mnie wku**a niesamowicie, bo pozniej trzeba rostowac, zeby ktos pozniej glupot nie powielal. Piszę o tym, że najpierw piszesz, że przyjdzie taki moment kiedy trening...bla bla a później że są ważniejsze rzeczy. Lepiej ćwiczyć 10 lat bez diety niż kilka z dietą. Zaprzeczylem temu? nie, bo nadal tak twierdze bo tak jest, [...]

[...] za dużo. Przez to nie wychodzą z choroby bo co z tego że je 2500 zamiast 1800 jak spala 1000 dziennie (i w efekcie organizm dostaje 1500). Dlatego tez trening wprowadza sie kiedy psycholog uzna ze pacjent jest na to gotowy i nie zrobi sobie krzywdy. katabolizm - spalanie miesni zamiast tluszczu. Organizm wyposzczony z cukrow potrzebuje glikogenu [...]

Witam jestem nowy. Mam kilka pytań. Dodam że ćwiczę 8 miesięcy w domu(ławeczka, modlitewnik, wyciąg górny, oczywiście hantle i sztanga). Diety nie mam ustalonej staram się jednak jeść głównie produkty wysokobiałkowe. Treningu nie mam ustalonego na 100% lecz efekty mam bardzo dobre. Wzrost: 187cm Waga: 84kg Żadnych supli 1. Czy jak na moje wymiary [...]

1. Czy jak na moje wymiary i staż 80kg na klatkę piersiową (ławka skos)to dobry wynik? - ja bym na to wogole nie zwracał uwagi- chyba, że chcesz być trójboista 2. Kiedy ćwiczę klatkę piersiową nie czuję rezultatów a jak wezmę zbyt duży ciężar to stawy mnie bolą (planuję ćwiczyć w bandażach elastycznych na łokcie bo głównie o łokcie mi chodzi) - tu [...]

[...] jeszcze raz, ale wszystko było zgodnie z założeniami. :-) SPAMSPAMSPAMSPAM dla chętnych Muszę podzielić się pewną refleksją: zanim zaczęłam bywać na SFD, ćwiczyć siłowo, a kiedy byłam jeszcze szczupła vel. początki skinny-fat - byłam wtedy właśnie ostatni raz na basenie i powiem wam, że... mimo 50kg wagi nie czułam się pewnie. Wciągałam brzuch, [...]

[...] przemyśleniu całej sprawy wysnułem troszkę inne wnioski. Myślę, że jeszcze zważając na przerwę (ok. 3 miesiące) i niedługi jeszcze staż (w który wliczają się też początki, kiedy jeszcze niewiele wiedziałem o treningu) potrenuję jeszcze FBW. Czy mógłby mi Pan zaproponować jakiś świeży trening FBW, którym myślę poćwiczę jeszcze 3-4 miesiące, [...]

[...] na karate, boksie czy chyba gdziekolwiek. Jest to typowo kobiece (w sensie koordynacji ruchu), ale bardzo mocne uderzanie. To samo dotyczy na przyklad wstawania w sytuacji kiedy dziewczyna lezy. Ktos stoi nad nia a ona ma wstac i uciec, ale nie "w niego" tylko "od niego" w sposob maksymalnie szybki i efektywny. Jej praca [...]

[...] wzięło górę i głupio olałam. Niedziela spędzona cała na chodzeniu po mieście z 6kg ekwipunkiem. Dzisiaj się na ten sprawdzian spóźniłam a jakie miłe było moje zdziwienie kiedy okazało się, że dostałam grupę na sprawdzianie, której strzępy podała nam inna klasa. Na drugiej godzinie profesor oddawał eseje i czuję się super jak sobie przypomnę - [...]

[...] tego. Nikt nie wie co zrobić. Jak gość jest całkowicie sparaliżowany i wiadomo, że nic się nie poprawia, jak u 97% to łatwo fizjoterapeutom i lekarzom się wymądrzać, gorzej, kiedy realnie konkretnie trzeba doradzić. Tyle sprzecznych rad już słyszałem. Jedni mówią, że na bieżni wolno i długo lepiej chodzić inni, że szybciej i krócej. To samo z [...]

[...] szczebelek. Dlaczego solidność budowy przedmiotu o który się podpieramy jest taka ważna ? Otóż znam przypadki osób, które podpierając się o krzesło oraz kij doznały szoku kiedy stojąc w pozycji "granicznej" (o tym za chwilę) przedmioty te postanowiły się odsunąć od nich bądź przewrócić etc. To oczywiście może być przejaw komicznej [...]

[...] "uprzedzic " spadek formy, to my mamy kontrolowac spadek , a nie on nas ! im wiecej "wywalczymy " tym wiecej nam zostanie ! oczywiscie bedzie moment, kiedy nastapi "odbicie" sie sily i formy , jednak na pewno nie wczesniej niz po 4 miesiacach ( jest to minimalny czas niezbedny by nasze jadra znow zaczely [...]

[...] to samo moge powiedzieć Tobie, abyś się ogarnął i wkońcu zaczął porządnie trenować Ty byś chciał tylko jeść, spać, ćwiczyć i co ? Są w życiu ważniejsze rzeczy od siłowni, kiedyś zrozumiesz Czym sa dla Ciebie 18-latka ważniejsze sprawy? Imprezy, alkohol, koledzy czy Bóg wie co? Ja z tego wyrosłem to co robie robie z myslą o czym i to mi właśnie [...]

[...] PRESS prostujemy tułów i obniżamy rękę ("ściągamy kettla"). Generalnie - pilnowałem, żeby noga i ręka z KB była w miarę pionowo - i tak jak pisze Tsatsouline - kiedy obciążymy nogę wykroczną, to KB sam idzie w górę :) Neko? Sigtyr? Próbowaliście?? Może jakoś lepiej wyjaśnicie różnicę pomiędzy SIDE i BENT PRESS? W BentPress Pavel [...]