co do twarogu

[...] Potreningowy: 100g płatki owsiane + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g mąki, 10g masła orzechowego 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 50g masła orzechowego

[...] Potreningowy: 100g płatki owsiane + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g mąki, 10g masła orzechowego 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 50g masła orzechowego

[...] Potreningowy: 100g płatki owsiane + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g mąki, 10g masła orzechowego 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 50g masła orzechowego

[...] + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g mąki, 10g masła orzechowego 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 50g masła orzechowego Dzień taki, że wstałem, a raczej zaspałem - do roboty, po robocie bez [...]

[...] Potreningowy: 100g płatki owsiane + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g mąki, 10g masła orzechowego 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 50g masła orzechowego

[...] 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g mąki, 10g masła orzechowego 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 50g masła orzechowego

[...] + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g mąki, 10g masła orzechowego 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 50g masła orzechowego Zobaczymy czy jutro do roboty czy też wolne i konkretny trening PUSH [...]

[...] + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g mąki, 10g masła orzechowego 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 50g masła orzechowego Na koniec wrzucę coś z dzisiejszego pozowania, jak to wygląda na [...]

[...] + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g mąki 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 50g masła orzechowego Jutro lecę zrobić te badania, ale biorę tylko zwykłą morfo i prolke. Dobrze, że prób [...]

[...] 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g mąki 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 50g masła orzechowego

[...] + 75g truskawek 300g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g mąki 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 50g masła orzechowego No i coś tam z formy po treningu ;-D https://i.imgur.com/jzZkwL4.jpg [...]

[...] 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 300g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g mąki 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 40g masła orzechowego

[...] jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 300g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 12g WPI, 75g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 40g masła orzechowego

[...] płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 78g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 300g ziemniaków + 275g piersi + warzywa 50g kasza gryczana + 275g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 6g WPI, 75g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 18g WPI, 40g masła orzechowego Tak mnie to frustruje, gdy trening mi nie idzie [...]

[...] płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 78g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 300g ziemniaków + 275g piersi + warzywa 50g kasza gryczana + 275g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 6g WPI, 75g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 18g WPI, 40g masła orzechowego Jeszcze tylko jutro do roboty, później spokojny [...]

[...] wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 125g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 100g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 40g masła orzechowego

[...] płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 100g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 40g masła orzechowego No więc jutro odpoczywam, więc tylko cardio wleci, ale [...]

[...] płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 100g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 40g masła orzechowego Po takich treningach człowiek jest tak zmotywowany i [...]

[...] 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 300g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 75g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 40g masła orzechowego

[...] płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 300g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 75g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 40g masła orzechowego No i dotarły do mnie wyczekiwane przyprawy, zapas jakiś [...]