[...] , troche pojadłem inaczej niz zwykle chociaz starałem sie zmieścić w makro i tak czysciej , wpadło kilka kostek czekolady , deser pana cotta i na omlet nutellla ;) do twarogu z makaronem dodałem C6 nut cinamon i smak mega na prawde dobrze smakuje to białeczko /SFD/Images/2015/11/8/67cee6dc066e4b64bad0e0cf447fed67.jpg Omega Extreme - 2x do [...]
[...] przed kolacją, także, w te dni wychodzi, że mam jeść WW w kolacji? Co z tłuszczem okołotreningowo? Mam tego pilnować, czy to jest dla full pro I jeśli tak, to tłusta ryba rozumiem wtedy przed i po odpada. No i żadne dodane oleje/oliwy np do twarogu? z dziś: co do bilansu dziś patrz: uwagi wyżej Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-20 20:22:42
[...] tylko nie wiem czy to można zaliczyć na poczet treningu, skoro po dojezdzie do pracy muszę wyglądać jak człowiek. Co do diety myślę, że mogłabym zjechać z węglami, bez twarogu mogłabym żyć, ale czy w ramach dodatków 50 g nabiału mogłobym jednak właczyć? sery pleśniowe, jogurt do dressingów itp. No i owoc chciałabym jakiś zachować - brakuje [...]
[...] +500g dziennie. Wszystko w miarę smaków, możliwości i pomysłów jest wymieniane. Przykładowo nie trudno się domyślić, że ostatni posiłek (b+t) w DT to często będzie pizza na twarogu%-) Albo bardzo tłusty kawał steka. Albo omlet/naleśnik liźnięty masłem orzechowym, itd. Oczywiście podchodzę dość elastycznie i jeżeli wcześniej, po treningu zapragnę [...]
[...] jest super ekstra cienka, odstawcie chociaz na tydzien a zobaczycie roznice:-)). Kumpel nie je tydzien i juz mowi ze widzi ze jest inaczej. Tak ze teraz na tym etapie do twarogu nie bede wracal. Bolda nie zamienie na pewno na masteron, master po winie i/lub z winem poleci, bold bedzie na bank, jeszcze nie bralem wiec pociachac powinien [...]
[...] musze popic duza iloscia wody, albo zagrysc czyms.Zazwyczaj daje do posilkow wiec w polowie jedzenie dodaje. K3ho-Wlasciwie nie pomyslalme a tym...A moglem da cdo twarogu jak zawsze Zjadlem twarrog a 5-10min pozniej zestawik.A zawsze omege dawalem do twarogu albo bialka a ok 10min pozniej ZMA. cienki-Jak k3ho..Jak najbardziej O-3 nawet [...]
[...] jeśli tylko makro się zgadzają, dodaję na patelnię razem z jajkami. Dawaj przepis na ten sernik .) Co do jajecznicy to polecam jajecznicę z serem, kiedyś często jadłem 125g twarogu 2 jajka 15g wpc + dodatki wedle uznania: mogą być 3 łyżki wiórków kokosowych, trochę rodzynek, czekolada, na wierzch dobre jest połączenie twarogu z dżemem i jogurtem [...]
[...] nie powinien poskąpic sobie dodatwkoej porcji białka na noc. bialko wchlania sie bezproblemowo- do tego moze nieco podkręci nasz metabolizm taka niewielka porcja (100-200 g twarogu chudego , puszka tunczyka w sosie wlasnym) nie obciązy ukladu trawiennego, przez co mozna powiezdiec: wilk syty i owca cala ochrona i odbudowa miesni podczas jakze [...]
[...] tak, że 3 posiłki w ciągu dnia to ryż i kura, po treningu płatki z wpc, na wieczór ptasie mleczko własnej roboty a z rana omlet Z kolei w dnt w każdym posiłku białko idzie z twarogu, i tylko zalezy od mojego widzimi się, czy przyrządzam na słodko czy wytrawnie. Ogólnie w dt równiez sporo tego twarogu czasami leci, sporo tzn nawet i po 600g na [...]
[...] że do jutra przejdzie. Wczoraj natomiast miałem całodniowy ból łba, ale nie tykam paracetamolu bo mi po flakach strasznie wali. Ogólnie byłem nie w sosie bo żarcia nie wziąłem do pracy bo matka zajęła całą kuchenkę więc po powrocie zjadłem 550g kury i dodatkową kostkę twarogu by się zapchać. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-01-29 07:47:23
Witam, Jako, że do wiosny jest bliżej niż dalej, zmieniłem trochę moją suplementacje aby delikatnie uwidocznić mięśnie spod warstwy tłuszczu i zejść z 100 kg wagi. Jestem w trakcje 7 tygodnia cyklu na CM3 i zamierzam jeszcze parę tygodni pociągnąć ten cykl ponieważ cały czas dobrze czuję kreatynę. [...]
dobra może będę się męczył dalej:< ale rybe wymieniam na 120g twarogu półtlustego jeżeli bd jadł wszystko tak jak pisałem i dam zamiast ryby twaróg półtłusty 120g to bd mial w zapotrzebowaniu 100% białka 92% tłuszczu 100% ww i 97% kcal czyli na 100% już jem twaróg półtłusty:) a co do tłuszczu to jajecznice robie na łyżce masła więc nawet więcej [...]
Dieta lekko zmodyfikowana według zaleceń. Z tym, że: - co do kolacji - nie upcham całego tuńczyka i twarogu bez chociażby odrobiny chleba ... chyba że te 13 węgli jest nie do przyjecia ;/ - w potreningowym nie wiem co dodać zamiast jajka do koktasjlu więc zostawiłem do zaproponowania zamiennika, - nie moge zrobić 6 posiłku, bo generalnie dieta [...]
[...] była bardzo ładna,technika dopicowana na maxa jak tylko się dało,rowerek jak nigdy dotąd:-D wszystko super ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka [...]
[...] Faftaq odpowie dokładnie co i jak. Chleb - hm... nie ważne nawet może być po 50zł za kg póki sam nie zrobisz nie wiesz z czego jest zrobiony. Chleb zrób np. sam jak ja z twarogu, siemienia, otrębów owsianych, jaj. Taki chleb możesz nawet na noc wcinać. Zamiast chleba możesz inne węgle złożone np. makaron razowy, kasza, ryż para. /Co do [...]
[...] zbozowy 150g + jajecznica z 3 jajek 4) Ryz paraboliczny + kurak Trening (na 30g BCAA po 30g bialka) 5) Ryz + kurak + warzywa 6) Piers z kurczaka 100g 7 za godzine 150g twarogu + oliwa Tak jak pisałem tydzien temu dzis trening nog juz na 100%. Było ciezko, do teraz je czuje ale jestem zadowolony, jutro beda mega zakwasy. Co do waszych [...]