fajna tez jest silownia na zlotowskiej-new atlantis-co mnie sie najbardziej podoba-godziny otwarcia-24 na dobe...nie ma nigdy problemu-silownia zawsze otwarta.a ja preferuje godziny ranne a nawet wczesno ranne.wiekoszc silowni niestety jest w poznaniu dosc spiaca....a w soboty i niedzieje nawet o 10 lub jeszcze pozniej otwieraja..:) sprzet bardzo [...]
Wprowadziłem ćwiczenie powyżej, różne wersje z gumą na rotatory, spider walk (nie wiem czy tak sie nazywa), zwisy także barki są solidnie pracowane. Kupiłem też trochę mocniejszy spalacz i wrzucam rano, do tego godzina cardio, spróbuje chociaż wykorzystać czas lockdownu na zredukowanie ile mogę (w graniach rozsądku). Do treningu jeszcze [...]
Gratki ! Wyniki i efekty mega ! Planujesz wejsc na ubicie , masowke ? Dzięki! Tak, masa jest jak najbardziej w planach, ale chciałbym ją zacząć z niższego poziomu tłuszczu niż to co jest teraz. Myślę, że jakbym dobił do tych 75kg to można by myśleć o wejściu na mase. Teraz zredukuje ile dam radę, ale nie do jakiegoś super wycięcia - myślę, że [...]
Dżajzas, same eksperty od Pudziana, MMA, mistrzostwa, honoru, pychy, bycia prawdziwym zawodnikiem,szans na bycie w czołówce, itp, itd. Czy Wy, jeden z drugim, macie chociaż cień pojęcia jak Pudzian trenował i startował jako strongman, poza tym że "ćwiczył na siłowni i koksował"? To sobie sprawdźcie. Naprawdę polecam. Taką minkę Pudzi [...]
Karolu! Mam kolejne pytanie do Mistrza (48 lat, trening 3 razy w tygodniu, mieszczę się w godzinie na siłowni - już odpowiadałeś na moje pytania, w tym na youtube - za co dziękuję). Po blisko dwóch latach, zaobserwowałem stagnację i zatrzymanie wagi, chociaż siła rośnie. No, może to tylko zwolnienie efektów wizualnych. Czy jest możliwe, że to z [...]
A organizatorzy d.upy dali, zresztą nie po raz pierwszy Reprezentacja Polski siatkarzy około godziny 11.30 czasu lokalnego przyjechała w czwartek do Tokio, gdzie chciała się zameldować w hotelu Keio, położonym w jednej z najsłynniejszych dzielnic tej metropolii - Shinjuku. Jednak okazało się, że do pokojów siatkarze mogli wejść dopiero o godzinie [...]
Dzień 43 (Tydzień 7) No to powrót do systematycznych wypisek. Zdecydowanie jest to dla mnie o wiele lepsze jak się kontroluję. Dziś był trening nr 1 by Obliques, bo teraz ten będę robić. Starałam się zastosować wszystkie wskazówki jakie przeczytałam tutaj. Napinałam na maxa poślady w przysiadach i dużo lepiej mi się je robiło i czułam ten mój [...]
[...] aerobowy:) , czyli po wypunktowaniu: 1.Nie zrobie masy metoda "klasyczna" bo caly czas mam starty i sie przygotowuje do nich , co eliminuje cykle treningowe na silowni. 2.masa nie moze sie skladac tylko z wody poniewaz chce przytyc do okolo 85 i zbijac na 80 mniej wiecej raz w miesiacu.Z tego samego wzgledu nie moge sobie pozwolic [...]
[...] zwracajac uwagi na fakt iz proporcjonalnie zwiekszajac obwod ramienia po dwakroc zwiekszalem obwod swojej talii. I jak to za starych dobrych czasow mawial nasz opiekun na silowni sciskalem swoj brzuch paskiem poniewaz do tego sluzy pasek. I kiedy tak wzrost bicepsow (nawet do 48 cm) przeslanial mi swiat ni z tad ni z owad kiedy sie kladlem na [...]
[...] dopingu w sportach zawodowych otoz dlaczego ?? No wiec najpierw dlatego ze zaowdowi sportowcy maja swych lekarzy i innych speców od tego typu srodkow. Dzieciaki z silowni kluja dupsko co im w lapy wlezie... i powiedzmy sobie szczerze Panowie , ze doping na jakiejs smiesznej silowni w nie za duzym miescie to jest to po prostu zwykly [...]
Tak naprawdę doping,implanty,syntol i podobnie działające supstancje sa efektem ubocznym kulturystyki pro oraz tolerowaniem tego przez sędziów , federacje i .......kibiców. Inna sprawa-mało zorientowani adepci tych sportów próbuja iść tą droga-kompletnie bez sensu,bez celu-bo nawet nie mają chęci brac udziału w amatorskich zawodach na siłowni... [...]
Dieta trochę "ukrojona" ponieważ mam problemy z żołądkiem. ŚRODA plecy -podciąganie w szerokim(do karku) 4x ile dam rade 7,5,5,4 -ściąganie drążka górnego do klatki-4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń(2 serie rozgrzewkowe) małe+1 duża, 2 duże, 3,3 -podciąganie pół sztangi do klatki 4 x 12, 10,10,8 12x10kg,10x20kg,10x30kg,8x40kg -szrugsy [...]
Plan A UDA - przysiady ze sztangą 2 serie - wykroki ze sztangą 2 serie ŁYDKI Wspięcia na palce w staniu 4 serie PLECY - wiosłowanie 2 serie - ściąganie drążka/raczki wyciągu górnego podchwytem(nie mam drążka a to cwiczenie wydaje mi się najbardziej podobne do podciągania) 2 serie KLATKA - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 serie - wyciskanie [...]
300kg w martwym to już bardzo dużo!!! żadkością jest spotkanie kogoś na siłowni kto bierze do ręki 200kg a co dopiero 300kg a ty grg30 ile bierzesz że tak mówisz?:)
Cześć. no i po urlopie , trzy tygodnie bez siłowni minęły no i trzeba brać się za solidny trening...znaczy już zacząłem od poniedziałku leciutko na razie , wtorek też był lekki , dziś już trochę większe ciężary i jutro tak samo a od poniedziałku jedziemy ostro będzie wielka forma:) martwi mnie tylko jedna rzecz mianowicie: moja waga która w tej [...]
Koniecznie wypróbuj-ja jestem zachwycony! Nigdy nie miałem specjalnie przekonania do takich łaczonych ćw z gumami -prędzej juz z wyciągami-ale wiadomo jak to na siłowni-nie zawsze się można tak podłączyć... Zrobiłem co prawda tylko jedna serie z cieżarem 40 kg + gumy po ok 15 kg każda-nie rozgrzany itp,po 10 powt sciągnałem gumy i ta 40 kolejne [...]
19-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -230g ww - 217g tł - 80g kcl - 2586 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się [...]
nie zamówiłem normalnie nie żadne poste restant wchodzę na pocztę pytam a tu nawet dwie paczki o łącznej wartości ok 400 zł a ja : łokurva!!! (jedna dla siostry- mp4-jej kasa) wziąłem tą z odżywkami- rozdałem na poczcie kolegom ich działki. pojechałem na chatę żeby wziąść od siostry kasę. Dzwoni mama to mówie jej e na poczcie jest do niej [...]
siłownie w poznaniu
