co do kreatyny

[...] trening: Kreatyna z dextroza 30minut przed treningiem i zaraz po treningu. HMB+amino zaraz po treningu przed snem: HMB+amino DNT rano: po przebudzeniu HMB+amino 5g kreatyny mono+25g dextrozy po obiedzie: HMB+amino przed snem: HMB+amino 5g kreatyny+25g dextrozy Tutaj jak czuje ze zamulilem z jakims posilkiem i chce wypic gainera tak [...]

[...] się zmniejszyła i przeważają ludzie z małym stażem, którzy dopiero stawiają swoje pierwsze kroki. Nie będę się wdawał w pyskówki z 16 latkami, którzy zjedli dopiero dwie kreatyny w życiu Orson_lol powiedz mi "jeleniu" czemu ci pała stoi na fotce profilowej? Walisz przed lustrem Sambi moje studia są związane z matematyką, więc [...]

[...] celu i w określonych warunkach. Po iluś tam latach czytania wielu badań, opracowań przyznaje sie ze mam mętlik w głowie, jedni przeczą innym........... co do przemiany kreatyny w kreatyninę poprzez kwaśne soki żołądkowe to fakt ........ jak będziecie chcieli to mozna zrobić miksy nie istniejące jeszcze w suplementacji, po prostu mamy na [...]

[...] 200g białka z proszku i 5 tabliczek czekolady tzn że mam dobrą diete bo białko się zgadza reszta nieważna ? zgadzać się ze mną nie musisz ale wiesz co bez białka w proszku i kreatyny ani niczego w 7 miesięcy wbiłem 12 kg przy poziomie bf 12-13% tylko na diecie która sam układałem bo dietetyka to moje hobby podobnie jak gotowanie więc ja wierze w [...]

[...] jednego kilograma tego bialka jak i konkurencyjnych (takze nie sa pakowane po 1kg czy 2kg itd...). Troche dziwnie mi sie czyta, jak Ty odczuwasz "dzialanie" bialka w proszku. Ja nie odczuwam nic a nic dzialania kreatyny, ledwo co czuje poltora dawki nitro II, wiec takie gadanie to dla mnie (podkreslam, dla mnie) to czysta abstrakcja

[...] cwiczyc i mysle ze trenimg mam ulozony ok, dieta - staram sie odzywiac tak by bylo duzo produktow zawierajacych bialko i malo tluszczu, teraz szukam jakiegos zamiennika do kreatyny kreatyne stosowac tak 4-6 tygodni pozniej ok 4 tyg nic pozniej 4-8 tygodni co typu tt czy inne i po tym powrocic do kreatyny miedzyczasie do tego jakis geiner, [...]

[...] *Dieta jest (zauważyłem o częste czepianie się forumowiczów jeśli ktoś pyta o suple, że dieta to podstawa, więc wyszczególniam to na starcie) *Aminokwasy, monohydrat kreatyny zakupiony *Beta-alanina- raczej zdecydowany co do produktu *Arginina i cytrulina- kompletnie potrzebuję pomocy, jakie produkty wybrać. Jestem otwarty na [...]

[...] odpoczac przez tydzien. Mam nadzieje, ze wszystko wroci do normy, jednak 2 lata temu musialem przerwac treningi na duzo dluzej niz tydzien (jednak reka bardziej bolala). Z kreatyny nie rezygnuje, bede bral 5g mono z rana przez caly tydzien, do tego zrobie 2-3 treningi na orbitreku. Dziennika oczywiscie nie zamykam, zejde z kaloriami w dol, [...]

[...] wspomniane, nie ma połączenia ;-) Co do samej tauryny, to jeśli czujesz, że działa nawet jeśli to efekt placebo, to śmiało suplementuj :-)) Tylko jesli ma sens to jak ja brać np: Rano na czczo "x" kpsulek kreatyny W przerwie tauryne jak dotychczas 2 kapsułki Zaraz po ostatnim rozładunku "x" kapsulek kreatyny "X" = ilość kapsułek kreatyny.

"Mam pytanko czy Glukoza produkowana przez "Delecte" zakupiona z marketu w cenie 200g za 2,5zl nadaje sie jako dodatek do kreatyny?" TAK "Jezeli tak to ile gram nalezy brac do 5g kreatyny?" 30-50 jezli nie masz problemów z tłuszczem to 50 smiało "Czy glukoza zakupiona z apteki jest lepsza od tej z Delecty?" [...]

Co do diety to myśle właśnie nad nią, ale nie wiem jak to powiedzieć ale się jej boje, że nie dam rady, nie wytrwam w swoich postanowieniach. Co do treningów FWB to można powiedzieć że właśnie taki odbyłem i chciałbym się przerzucić na tą rozpiske co wyżej napisałem. ale nie jestem pewny czy jest dobrze ułożona :) a co do supli mam takie dwa [...]

[...] trzeba jednak trochę czekać i często trudno jest zauważyć jej jeszcze jedno działanie tzn. jako antyutleniacz, napewno pomaga ale tego tak nie widać jak w przypadku np. kreatyny no i czasem ktoś b. niecierpliwy może się zniechęcić/tutaj wychodzi już inny problem oczekiwań od suplementów w stosunku do innych niezbyt zdrowych substancji [...]

dodam jeszce do gras (jesli oczywiscie moge) ze dzialanie 'ciagnace' wode kreatyny to tylko skutek uboczny nie prawdziwe dzialanie na miesnie :D a o glutaminie i jej przydatnosci pisalem wyzej dla mnie faktycznie cena jest na razie problemem :( bo dawki niestety sa duzo wieksze do kreatyny wiec nawet trudno porownywac nie tyle dzialanie co [...]

[...] dzialo z nim zlego... Czy poprostu ja juz sobie wkrecam z tym drugim opakowaniem i poprostu to co czuje teraz przy drugim sila+pompa+ pobudzenie jest spowodowane wrzucniem kreatyny i stackow gdyz co do diety ta sie nie zmienila... Dlatego ponawiam pytanie czy jest sens podcignac cykl do 7tyg i zobaczyc czy cos j**nie czy j**ac mietka z Anahexi [...]

[...] nad tym podobnie jak nad zmianami w sferze tego zestawu, nad pompkami w trakcie biegu - to dobre propozycje, dziekuje. co jeszcze, aham suplementy no tak nie sa mi obce + dieta wysokoweglowa gdyz spalania mam kolosalne i trzeba miec paliwo w baku. Sam wrzucam jablczan kreatyny ( reactor pro 3 ) + bcaa + carbo. stosowalem tez Body Octane ( man ).

[...] trening. Co do pytania odnośnie kolegi prędzej byłbym za odżywką węglowodanowo-białkową które zrekompensuje mu braki wynikające z diety niżeli kreatyna, z suplementacją kreatyny może się jeszcze wstrzymać. Co do samego treningu nie widzę jakiś poważnych błędów, ewentualnie do treningu klatki piersiowej dorzuciłbym jeszcze jedno ćwiczenie, [...]

To chciałem usłyszeć, i nie więcej jak 2 razy dziennie? I brać regularnie, codziennie o tych samych porach czy nie ma znaczenia? To tylko 1kg. ale trzeba zjeść skoro jest. I co do tej kreatyny: nie do końca wiem kiedy ją się stosuje (wiem, że nie mogę jej teraz brać), więc po co jest? Do stosowania po kilku miesiącach treningów?

[...] sokiem najlepiej winogronowym, mozesz oczywiscie popijac woda. Co do soku rozchodzi sie tu o glukoze bo pobudza ona produkowanje insuliny, ktora odpowiada za transport kreatyny do miesni. Sok z winogron jest czesto polecany ze wzgledu na duza zawartosc saharydow i mala kwasowosc ktora to powoduje przedwczesny rozpad kreatyny na bezuzytezna [...]

Z tym jednym z najwiekszych europejskich odbiorców kreatyny bym polemizował, ale nie znam szczegółow więc być może masz rację. Co do karnityny to jak stwierdziłem wcześniej nie wszystkie produkty Nutrenda są dobre a niektóre są słabe (nawiasem mówiąc Nutrend ma też winian karnityny, tyle że w Czechach). Zgadzam się że ta [...]

Mam rozumiec, ze rozpisales stosowanie kreatyny? HMB juz kupilem, wiec wezme i sprobuje, moze jakies efekty beda. A jak nie, to czlowiek uczy sie na bledach... Czekam na dalsze sugestie, co do stosowania kreatyny i HMB razem no i co z ta dieta?