co do kreatyny

Witam wszystkich ;]... mam pytanie i był bym wdzięczny jak ktoś Mi na nie odp. Co proponujecie do Kreatyny Universala + gainer (fitnes authority) ?? coś dokupić ?? moze animal pak ? Cel to masa.. z góry dzięki za odp.

Poczytaj o diecie, suplementacji - tyle odnośnie planu zakupu kreatyny przy takim stażu. Co do treningu to możesz rozpocząć trening dzielony - na początek wystarczy jak podzielisz ciało na dwie partie, najlepiej klasycznie góra-dół, czyli na jednej sesji trenujesz nogi, a na innej mięśnie grzbietu, klatki piersiowej, ramion itd. Owocnych treningów [...]

To pewnie wypróbuję Green Magnitude, a co do tych prostych form kreatyny to lubię zbierać doświadczenia i później to wykorzystać planując kolejny cykl, tzn. na przyszłość będę już wiedział czego mi trzeba ;) Dzięki za rady. Pozdrawiam

[...] jezeli to Twoj pierwszy cykl ... ale multipower 1) ma kiepskie opakowanie (jak kawa) 2) nie ma miarki Masz wybor :] Albo tansza z miarka, albo multipower. Aaa co do czeskich, to nie kupuj kreatyny "czeskiej" tylko kup w czechach najlepiej angielska (wychodzi 55 zl pol kilo) Zdrowka :) "Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"

Dzieki. A co oprocz kreatyny polecalbys do dosc szybkiego przybrania na masie?

ja bym lyknal energized ze wzgledu wlasnie na kofe..cos tam powinno pobudzic co do cresteru to lyknij a jak Ci sie skonczy to dokup cos innego jakas pojedyncza forme kreatyny zeby bylo tanio i dobrze

To tak: Diety nie mam ale staram się jeść zdrowo. Narazie jestem chory więc tydzień ćwiczeń mi przepadł :-(. A co do tej kreatyny to może mi ktoś coś bliżej o niej napisać czy coś? Zmieniony przez - Dargoth w dniu 2012-02-22 10:03:47

Nie rozumiem ciebie poprostu, mi chodzi czy moge ogolnie jesc takie platki czytalem to maja duzo witamin, Tak wiem do kreatyny dieta jest potrzebna, Ale ja jej nie potrzebuje. Wiec nie wiem tylko o co tobie chodzi proste pytanie zadalem a ty tak o wbiles i dlatego cie nie zrozumialem.

[...] Jesli mozesz na jednego wrzucic wiecej niz te 12 kg (zebrac obciazenie razem) to juz niezle ;-) Pewnie znajdziesz tez jakis drazek (trzepak). Mozna by juz ulozyc jakis trening z obciazeniem wlasnego ciala i uzyciem hantli/hantla. Co do bialka i kreatyny to imo nie ma sensu... Pasowalo by najpierw ogarnac zywienie, a dopiero potem sie wspomagac

a co do hmb i kreatyny dołączyć najlepiej żeby efekty były jeszcze lepsze??? myślałem o jakimś białku...

ale to dobra połączenie kreatyna + białko+ cos na wzrost tescia? czy nie, mam juz kreatyne to co byscie ewentualnie polecicli do kreatyny jesli tamto połaczenie jest zle????

A OTO CO MOŻESZ ZROBIĆ DLA ZWIĘKSZENIA EFEKTÓW: 1)PRZED SNEM PRZYPAL SOBIE ZIOŁO.STARY BUDZISZ SIE I NIE POZNAJESZ SIE W LUSTRZE. 2)RANO TUŻ PO PRZEBUDZENIU MOGE CI POLECIĆ ROZPUSZCZALNIK. MA ON NIEBYWAŁE DZIAŁANIE ANTYKATABOLICZNE 3)PRZED OBIADEM SPORA DAWKA KLEJU.UŁATWIA SYNTEZE BIAŁEK I WĘGLOWODANÓW, KTÓRE DOSTARCZYSZ WRAZ Z JEDZENIEM 4)PO [...]

przed zapasami carbo(zebys mial energie), jak jestes malo pobudzony to polecam polaczenie przed treningiem :tauryna+kofeina(kawa)+guarana a co do sily to np.jablczan kreatyny

jesli ktos jest naprawde duzy to pewnie tej kreatyny moze pchac nieco wiecej. co do pory zazywania to osobiscie stouje okolotreningowo, tylko ze wzgledu na wygode, bralem w roznych konfiguracjach i roznicy w efektach koncowych nie widzialem. dla mnie to malo istotne niuanse.

mozesz jesc kreatyne po20g na dobe, ale takie dawki stosuje sie przez najwyzej pierwsze 5 - 7 dni, w ramach tzw nasycenia...Na dluzsza mete sa nieuzasadnione w ogole co do dawkowanie carbo i kreatyny - to moglbys wykazac wiecej samodzielnosci

[...] NO Booster, Vita-Min miultiple sport " Radziłbym odstawić na razie kreatynę, no boostera, a białko stosować tylko w przypadku braku dostarczenia białka ze zwykłego jedzenia. Nie ma sensu stosować kreatyny oraz no boostera w przypadku ze względu na zerowy staż. Przy odpowiedniej diecie i treningu siła i obwody będą szły w górę bez wspomagaczy :)

co do sikania to normalna sprawa - od kreatyny mozesz spróbować zma - lecz i tak staraj sie spać wiecej tu masz sprawdzone i niedrogie http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html

A co jest nie tak z tym dekstro juice ? Dawno mnie nie bylo w tym dziale. A kiedys to raczej dekstroza byla zalecana do kreatyny

Chyba do kreatyny i dextrozy dokupiłeś Gain Fasta aby dopełnić braki w diecie którą zapewne masz....co My wiemy - no napewno dużo

"Z czasem monohydrat nie bedzie dawał juz takich efektow jak za pierwszym razem to siegniesz bo inne formy kreatyny czy stacki ..." no wlasnie co do tego to sa zdania podzielone