co dalej

[...] z mistrzem wagi lekkiej Khabibem Nurmagomedovem na gali UFC 242. Była to najważniejsza walka w karierze Poiriera, a porażka zmusiła go do zastanowienia się, co chce robić dalej w swojej karierze. Na początku Poirier powiedział fanom, że rozważa przejście na emeryturę. Ale potem przyznał, że powiedział to pod wpływem emocji i że chce nadal [...]

[...] a brałem po 3/4 tabletki takze nie wiem czy jakis fejk nie był jedynie co to sila poszła ale nie wiem czy nie byla to zasługa propa cykl trwał jakieś 12 tyg. No i teraz dalej myślę cos wziąść i tu pytanie do was ciezko jest mi zdobyc dodatkowe kg takze mysle ze najlepiej jak by byl to cykl na mase i tak jakos bardzo pewnie mnie nie zaleje i [...]

[...] do sedna sprawy. Nie wiem czy tylko ja tak mam i czy to normalne, ale mam problem z treningiem łydek i ogółem z nimi. Przykładowo robię jakieś 20 wspiętek na palcach i dalej nie moge nie z tego powodu, że z dotlenieniem nie wyrabiam czy mięsień boli, tylko po prostu łydka rozsadza mi skóre. Daje głowe, że jakbym zrobił jeszcze pare [...]

[...] na ciebie łodzianin ) 1. Czym zbić estro i prolke? Arimidex? 2. Czy wystarczy zbicie estro a prolka sama się unormuje? 3. Czy przerwać cykl propa(100mg ed2) czy ciągnąc dalej i zbijać estro? Cykl moge przerwać bez problemu bo z sylwetki jestem zadowolony,chce tylko unormować hormony i mieć z powrotem libido. Nie występuje u mnie gino,jedyny [...]

[...] PT- klatka, plecy, barki, brzuch W następnym tygodniu na odwrót PN- biceps, tricho, nogi, brzuch Sr- klatka, plecy, barki, brzuch Pt- biceps, tricho, nogi, brzuch I tak dalej….. Od razu mówię że nogi traktuję lżej bo złamałem prawą w kostce i teraz mam problemy ze stawem itd. Przerwy między seriami 2 min, poniedziałki traktuje trochę lżej [...]

[...] -talia: nie wiem co to, ale na wysokości pępka ok 85-87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: będzie 3ci rok jak nie więcej 6. DIETA: obecnie końcówka redukcji, niedługo zmiana o czym dalej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3x tydzień ciężki trening sw 1,5-2h. 2x tydzień fwb po 2h na siłowni 9. CEL CYKLU: -dobrej jakości mięso 10. [...]

[...] staram sie jeść tylko surówkę bez sosu skropiona olejem zawiera kapustę czerwona, biała, troszkę ogórka konserwowego, papryki konserowej i troszkę kukurydzy, w diecie mogę dalej spożywać pieczo białe czy może lepiej ciemne, ziemniaki, makaron ?? znalazłem wzory jak liczyć zapotrzebowanie na kalorie na tym forum i z obliczeń mi wyszło ze około [...]

[...] nie koniecznie będzie nadal maks. Trzecia rzecz to przerwy między cwiczeniami. Mają być krótkie, tak jak przy HIT? Tzn, że w praktyce zmieniam obciążenie na sztandze i jadę dalej? Po czwarte mówiłeś Biniu, że Tobie trening HST zajmuje 35 minut, więc chyba przesadziłem z ilością serii, bo za Chiny nie wyrobię tego + serie rozgrzewkowe nawet w [...]

[...] się jak należy, liczę makroskładniki i kalorie, jem o stałych porach co 3h, ćwiczę 5x w tygodniu, piję dużo wody, staram się przestrzegać wszystkich zasad, a mimo to masa dalej nie rusza, co jest trochę dołujące (fakt, że od 4 miesięcy waga stoi na tym samym poziomie), jedynie co, to mało śpię w czasie szkoły, jakieś 5-6h dziennie. W mojej [...]

[...] na następnym postaram się zrobić 105kgx7 na następnym 105x8 i jak dojdę do tych 8 powtórzeń do na następny trening zwiększe w każdej serii 5kg i powiedzmy że zrobię 110x4 i dalej zwiększać będę 1 powtórzenie aż dojdę do 8 i zwiększe na 115kg. Dobrze robię czy jest jakiś lepszy sposób? Dodam że na bieżąco na treningu zapisuje w telefonie każdą [...]

[...] 3s 10 powtorzen+ sciaganie drazke do klatki 3s 10-15 powtorzeń Wyciskanie sztangi poziomo dropsety 3s tzn zaczynam ciezarem tak ze zrobie 10 powtorzen sciagam od rzu jade dalej do zalamania i pozniej sciagam trzeci raz znowu do zalamania i tak 3 serie unoszenie hantli bokiem 3s+podciaganie sztangi do brody 3s Uginanie ramion z polsztanga [...]

[...] operacji,ale intuicja mi mówi że to co mówił było błędne,żaden z lekarzy nie oglądał obrazów badania,tylko sam opis.Może ktoś tutaj powie na ile jest to poważne i co z tym dalej robić? Czy jakbym to zostawił to będzie coraz gorzej czy możliwe że niewielki ból utrzymujący się pół roku przejdzie sam.Mam zamiar jeszcze jechać do Warszawy do [...]

[...] w grudniu, robiąc 6-10 pompek, ćwiczyłem według treningu 100pompek.pl, miałem sporą przerwę, teraz wyciskam około 35 pompek, miałem sporą przerwę w ćwiczeniach, trenuję dalej według tego treningu, dodatkowo podciągam się według podciaganie.pl. Czuję się silniejszy, ale chcę przybrać na masie mięśniowej. oraz trochę to wyrzeźbić, aby np, [...]

[...] organizm mi pozwala -martwy ciag (12,10,10,8,8,6,4) każdy krok + 5kg -przysiad j.w -ławka pozioma (8,6,4,2,1,3,5,7) pierwsze 5 serii +5kg/serie, później -7.5kg w serii 6 i dalej -5kg co serie do końca -ławka skośna 4*10 maksymalny cieżar , tak, ze końcowa seria jest robiona ledwo co -rozpietki na ławce poziomej hantlami (12,10,10,8) każda seria [...]

[...] bo nie moge za cholere dostac pregnylu, czy moze byc wieksza dawka (dluzsze stosowanie) clomidu, nalvadex i proviron i odpowiednia suplementacja. Cel koncowy to jeden krok dalej ;) dobra sucha masa i wieksza gestosc. Pozdrawiam i dzieki za jakiekolwiek zainteresowanie tematem ew podpowiedzi :) Zmieniony przez - kam23 w dniu 2012-07-09 23:43:45 [...]

[...] by osiągnąć swój cel, tylko czy w moim obecnym wieku jest sens? Jako aktywni wojskowi co myślicie o zaczynaniu nowej kariery w tym fachu w tak późnym momencie? Dodam, że nic mnie tutaj nie trzyma poza bliską rodziną, którą i tak już po części opuściłem wyjeżdżając na studia i jestem w stanie wyjechać jeszcze dalej byleby spełnić się w życiu.

[...] brzuch i "damskie piersi" spadly to bylbym w siodmym niebie. Co do treningu to FBW 3 razy, pasuje mi ten format treningowy. To byla historia a teraz pytania. Czy... 1. Czy dalej ciąć te kalorie? Nie przeszkadza mi to nie liczac okresow gdy jestem z dziewczyną, ona rozumie to ze trenuje ale nie rozumie ze chce zredukować, czesto coś po za [...]

[...] do ponad 4000 kcal - nadal to samo. Może nie jako kolejna deska ratunku, ale chęc wyrobienia się przed wakacjami (ale nie nazywajcie mnie sezonowcem, mam zamiar cisnąc dalej :P): Jakie suple dla mnie? Celem jest siła i masa (często w parze). Każdy proponuje co innego. Myślałem o kreatynie mono, teraz już sam nie wiem. Zauważyłem ostatnio [...]

[...] między brwiami i w okolicach ust), smaruje to kremem pare razy dziennie ale to nic nie daje, zawsze jak rano wstaje i po umyciu twarzy, używałem różny mydeł i nic, dalej mi sie łuszczy, nie wiem co robić. Poza tym jak nakremuje twarz to po paru godzinach mam taki tłuszcz na twarzy (nie wiem skąd sie bierze) że można by frytki robić!!! [...]

[...] zdecia :/ i bardzo rzadko chodze do toalety. Cwicze codziennie rano (8-10.30) i zastanawiam się jak dopasowac do tego posilki. Od dziś zmieniam troszke diete bo juz tak dalej nie mogę. Jestem zmotywowana do działania i ciągle się uczę, proszę o pomoc i sprawdzenie miski może powinnam cos zmienic, nie jestem pewna czy jest dobrze ulozona. Z [...]