Juz Pisaliscie o tym wiem ... ale nic z tego nie wywnioskowalem i nie wiem dalej co mam zrobic .... mam tatuaze w widocznych miejscach na maxa wystajace poza mundur robie szkole ochroniarska na 10 zapytanych ludzi na wysokich stanowiskach i obczajonych 5 mi powiedziało ze h*j w te tatuaze a 5 mi powiedziało rezygnuj ze szkoly bo i tak licencji [...]
[...] pierwszą redukcje ale tu pojawia się problem , zarys na brzuchu jest bardzo mały i tylko przy fajnym świetle + zostało sporo fatu na dole brzucha , myślicie że ciągnąć dalej redukcje czy wejść na powolną masówke ? Zdjęcie nr. 1 wykonane w marcu zdjęcie nr . 2 i nr . 3 kwietniu i ostatnie zdj gdzie pokazuje tłuszczyk z maja . Jak uważacie ? [...]
[...] sztangielką w opadzie 2x -szrugsy 2x Tak więc co to może być? Udać się z tym do lekarza czy wystarczy smarować jakąś maścią? Zaprzestać treningu na jakiś czas czy dalej ćwiczyć? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 (za 2 miesiące 18) Waga: 69 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]
[...] się jeść dużo białka, węglowodanych itp. Odżywki, suplementy: nie biorę Przeciwskazania...: nie Sport poza domem: co sobotę biegam 3 kilometry. ( 1 km i minuta przerwy i dalej biegnę) Dostęp do sprzętu: no, nie za bardzo, w domu będzie sprzęt, rodzice kupją ale dopiero za pare miesięcy. ( atlas, bieżnia, itp)( będzie mini siłownia) Wymiary na [...]
[...] ... obecnie jade treningiem fbw głownie zeby zwiekszyc siłe i rozmiar miesni do końca maja mam zamiar to ciagnac poteem chciał bym enana zmienic na propionat i ciagnac dalej bolda gdzies do sierpnia i dac mastera albo .. własnie i tu jest dodatkowe pytanie chciał bym ubic jakos ta mase i złapac troche miesa zeby to fajnie na styczen [...]
[...] dzieje się to w obu nogach jednocześnie. Próbowalem rozsznurować buty, zawiązać je lżej, nie pomogło... zmienilem buty (na nike airmax ze względu na wygodę), problem dalej się pojawia. Jeżdząc na rowerze czy chodząc po domu w klapkach/kapciach problem się nie pojawia. Prosiłbym o jakieś porady czy diagnozy, ewentualnie podpowiedzi jak to [...]
Witam, trenuje systematycznie od ok.8 tygodni, skonczylem cykl ACT domatora. Chce trenowac dalej, w tym celu ulozylem sobie plan, prosze o jego ocene, dygresje, uwagi, korekte itp. W domu posiadam: -Lawke plaska z mozliwoscia skosku pod 3 katami, -modlitewnik, -gryf prosty lacznie z zaciskami - 10kg; -75kg obciazenia 4x10,4x5,6x2,5 -3hantle; [...]
[...] chodzi o okolice brzucha z rąk i klatki już zrzuciłem to co chciałem i jestem zadowolony z tego jak teraz wyglądam. Czy w ogóle spalacz mi się przyda? czy może trzymać dalej tą dietę (chudne mniej więcej 0,5kg na tydzien). Obecnie przy wzroście 190cm waże 89kg i jedynie sadełko zalega głównie w okolicach brzucha. Chciałbym się zatrzymać [...]
[...] mi się, żebym je palił bo co dwa dni jest póki co progres. Pytanie: czy coś tu zmieniać? Czy serii powinno być więcej? Może dłuższe przerwy i więcej powtórzeń? Czy powinienem robić tak, żeby na drugi dzień mieć zakwasy? Pompuję (staram się) dokładnie. Równo, powoli w dół, energicznie do góry, nogi razem, blablabla. Coś zmieniać czy cisnąć dalej?
[...] I ani grama nie schudłem. Co do diety to... nie jem prawie nic Pierwszy mój posiłek jest o godzinie 16. Jabłko albo dwa plasterki szynki Drugi posiłek jest po siłowni gdzieś o 18-19 godzinie. Pierś grillowana, albo stek z krowy albo ryba i już więcej nic nie jem Panowie i Pani. Co robię źle. Pomocy bo przyjdzie zdechnąć i dalej będę gruby.
[...] dokończyc na maszynie i tu pytanie co robic ? zmienic kolejnośc wykonywania cwiczeń ? czy może klatkę robi na maszynie ? bardzo prośze o szybką pomoc bo w środę lecę dalej z treningiem, a chciałbym w końcu dobrze te cwiczenia wykonac oto szczegółowy plan mojego treningu: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (uda) 3s PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]
[...] 67 kg ćwiczę 10 miechów i wiecie jak to jest z tą dietą na utrzymaniu rodziców jem po prostu to co jest mam parówki to jem parówki i już nie myślę ile w tym chemii i tak dalej więc chodzi o to, że zanim zacząłem ćwiczyć to nawet bez napinania brzucha było mi widać mięśnie brzucha a teraz trudno je zauważyć nawet jak mam spinam brzuch i wiem, [...]
[...] to internet i rady między innymi z tego forum bardziej mi pomogły. Może ktoś spotkał się z podobny problemem albo chociaż mógłby polecić mi kogoś w Radomiu (ewentualnie gdzieś dalej) kto może mi pomóc. Uwielbiam trenowac i chcę jak najszybciej wrócić na treningi wiedząc, że nie pogarszam swojego zdrowia. Dziękuję za wszelkie próby pomocy.
[...] pozwoli czuć konkretnie ten mięsień który właśnie chcę żeby pracował. Wcześniej wiadomo zaślepiony ciężarami, i teraz oczywiście zajawaka na zwiększanie kg na sztandze jest dalej. Więc siłowo od początku stażu wykonuję mc/przysiad/wl/żołnierskie oczywiście są też ruchy z zakresem hipertrofi ale w tych ćwiczeniach staram się stopniowo dokładać kg [...]
[...] ćwiczyć, w 5 miesięcy, deficyt kaloryczny -500kcl, ten tydzień cały na plusie, a potem znowu minus i dwa spalacze pierwszy raz w życiu poleca (jakoś w to nie wierzyłem), i dalej to samo. Pytanie cZy u schyłku nadzieji warto zaj**ac w końcu teściem w swoich wybranych dawkach? Czy przeć do przodu z redukcją? Teść prop I enan, w odpowiednich [...]
[...] chciałbym o to zadbać 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1776.25 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 170kg Co byście mi zapronowali? Forme dalej trzymam, i wciąż trenuje lecz jak narazie bez niczego. czy zwykly test da rade, jeżeli tak - co do niego dorzucić, by nie zepsuć sobie gospodarki hormolnej? Czy igła [...]
[...] O KOLANO -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE -UNOSZENIE SZTANGIELKI W PRZÓD Ćwiczenia mam zamiar robić dziennie.pon klatka wtorek barki i plecy sroda ręke i tak dalej.Niedziele biore na odpoczynek.Prosze was byście opracowali ewentualnie doradzili jakieś ćwiczenia czy sprzęt który mógłbym kupić.Prosze także napisać jakich suplementów [...]
[...] Domyślam się że po zdjęciu gipsu ręka nie będzie miała pełnej sprawności. Wróce napewno do treningów koszykówki i powoli chciałbym też na siłownię by nadrobić straty i dalej budować swoją sylwetkę. Planuje rozpocząć od ok 3 tygodni cross fitu. Po tym czasie FBW lub Split - czas od 6 do 8 tygodni. Co sądzicie o takim rozkładzie treningu ? [...]
[...] raz na jakiś czas.Generalnie miałem kiedyś problemy z kolanami ,ale po zrobieniu prześwietlenia okazało się ,ze wszystko ok. (było to ok. 8 miesięcy temu).Nie utrudnia mi to jakoś strasznie życia - mogę chodzić ,ale odczuwam duskomfort i tu stawiam sobie pytanie czy dalej ćwiczyć nogi na pełnych obrotach czy jednak pójść do lekarza.Co sądzicie ??
[...] podrapać się za przeciwnym do ręki drapiącej uchem. Niestety, ale i ja do tego dążę. Tzn. u mnie jest o tyle lepiej, że mam 180cm, ale przy masie 80kg mam 40,5 w łapie i dalej rośnie :/. Barki, klata, plecy, przedramiona, nogi, łydki - wszystko to jest proporcjonalne, ale przez łapy efekt wygląda inaczej. W tym miejscu chciałbym prosić o rady [...]
