Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy czym dodajesz do zapotrzebowania np 500kcal na poczatek, obserwujesz wage , do puki idzie Ci w gore nic nie dodajesz jezeli waga staje w miejscu dodajesz kcal i idziesz dalej , trenuj treningiem split , a jezeli chcesz suple kup jakies bialko , amino ewentualnie carbo ktore tez pamietaj dolicza sie w kcal diety . Aby policzyc swoje [...]
[...] SAA. I taki trening polecany jest dla bardzo zaawansowanych zawodników. Ogólnie taki morderczy trening polega na robieniu każdej serii do upadku mięśniowego a nawet jeszcze dalej.... W majowym numerze MD Evan Centopani opisuje trening nóg i to co tam napisał robi wrażenie. Np robiąc przysiady, robisz dropsety, każda seria do upadku mięśniowego, [...]
No kurde , przed chwilka kilka razy puszczalem moment kiedy pada druga petarda , Miras natychmiast wstaje i walczy dalej . Nie widzialem zadnego chicken dance , wiem jak wyglada takie "zjawisko" , i tutaj czegos takiego nie bylo . Chorwat przegrywa zle , Chorwat wygrywa jeszcze gorzej , wezcie sie zastanowcie o co Wam [...]
Danexio "Powiedz mi co zmienić żeby nie było tyle izolacji." Odpowiedź prosta stosuj ćwiczenia wielostawowe GŁÓWNIE! Dalej nie podałes cięzarów w podst cwiczeniach
sibon ma racje tez watpie w to co napisales.heh a ten krotki staz treningowy i juz 2 puchy krety i 1 tauryny. niezle zaczoles;] ja przez 3 lata treningu tylko 1 puche krty mialem. pozdro masuj dalej a bedzie dobrze
[...] Dziś dzień nie treningowy. Byłem aby rano na basenie. Z 20 min pływania reszta w saunie. Podsumowując tydzień uważam za udany. Dziś lekkie zakwasy po treningach. Jak tak dalej będzie szło, czuję że mogę wycisnąć życiową formę. Wieczorem może wpadną ze dwa piwa, ale zobaczymy. Co do moich z zdjęć, wkrótce może będzie można się spodziewać, [...]
Wybiorę jednak firmę Kelton z tego co mi tu piszecie taki będzie najlepszy wybór tak mi się wydaje Dzięki wam wszystkim za pomoc dużo mi pomogliście Chociaż tym że poparliście że ten zestaw jest ok. + wyciąg ;D Dalej dam sobie już radę gdy będę już zamawiał napiszę jeszcze raz co dokładnie wybrałem jeśli się coś pozmienia a jak już mi dojdzie [...]
[...] chodze bez kul i czekam na ten rozonans. 17 czerwca mam wizyte u lekarza, lekarz wczesniej zalecil mi tylko orteze zebym w niej chodzil. Objawy takie jak podalem mam nadzieje ze ktos mi doradzi czy mam chodzic o kulach czy bez, czy cwiczyc noge i jak bo lekarz mi tylko powiedzial "cwiczyc i jak boli to nie dalej,czyli nie na sile"
[...] russian twist, a co robić na inne? Jaki do tego wybrać trening? Split odpada? Może FBW traktora 5x5? czy to jest tylko dobre w przypadku typowego "masowania"? W sumie moge dalej jechać tym co robie teraz, tylko za bardzo nie wiem jak ułożyć powtórzenia, gdyż wcześniej robiłem 15 przez 2 tygodnie, 10 przez następne 2 i 5 na ostatnie 2. W sumie [...]
[...] czeka mnie przerwa,prawdopodobnie ok 2-3tyogodni , a nie cwiczycz tylko 4 tyogodni;/... i porady zebym udal sie do specjalisty sa chyba jakies nie na miejscu.W kazdym razie czekam dalej na jakies fachowe porady w ulozeniu 4 tygodniowego planu na mase bo wedlug atlasu cwiczen najkrotszy plan na mase trwa wlasnie tyle , wiec co w tym dziwnego ?
[...] charakterystyczna fałda nad okiem "żółtych" jest wynikiem ochrony przez porywistym wiater północy i mrozami. Po tym jak straciliśmy kolor, ci którzy poszli jeszcze dalej nabrali tej fałdy w wyniku ewolucji. Wiesz że biali ludzie, róznią sie bardziej genetycznie między sobą, niż jest średnia różnica między czarnymi a białymi. Podobnie [...]
Przy ssa poleci glownie jaja , ryz , chude mieso , warzywa , kurczak , oliwa + dokupiony jakis bulk na uzupelnienie ( nadal myslisz ze to bedzie strata kasy ? ) Ja dalej tak uważam, bo jesteś chuderlawy i wypadałoby zacząć o solidnego jadłospisu, a nie saa, która Ci na chuya potrzebne. Zacznij od wywalenia pizzy i dorzucenia solidnych zrodel [...]
[...] rdzen co w rozny sposob jest naprawiane dodatkowo takie deski zrobily juz swoje kilometry na trasach, a jesli nie rozroznasz jak pracuje deska swieza od zajechanej to idz dalej nabijac godziny efektywnej jazdy na stokach :D pusc sobie kiedys stara(taka z 7-8letnia) deske na szlf w kombajnie (taka maszynka co wkladasz deske i ona sama sobie [...]
Licz wg tego co w temacie nie jakimiś magicznymi voodoo metodami... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-17 19:23:09 liczyłem .... wszystko to co było w temacie , więc dalej nie rozumniem gdzie jest błąd , jakie kosmiczne liczby ?wszystko jest policzone z 2 tematów i nie wiem o jakie ci voodo metody chodzi , liczyłem wszystko zgodnie z [...]
Czyli co do tych kanapek ale nie mów że pierś z kurczaka bo nie mam kasy by codziennie piers jesc. Na pewno? Przelicz sobie... KG fileta z kury kosztuje w granicach 15zł, a KG szynki drobiowej w granicach 25zł. 10zł różnicy na kilogramie... Dalej kup kilo fileta, usmaż, zgrilluj, ugotuj i krój sobie w plasterki na kanapki i "wiesz co jesz" :) a z [...]
[...] posiadasz jakieś przykre wspomnienia, czy może nawet byłeś poniżany. Nie musisz na to odpowiadać to są najczęstrze przyczyny porada na to jest jedna... rób to co robisz dalej trenuj sumiennie, zdobywaj pasy, wzmacniaj się fizycznie, jakaś dieta, jakieś białeczko, troche siłowni, treningi na karate, a uwierz mi da to efekt a osoby których [...]
[...] Przypierd.liłem w lód rozbryzgując wodę na wszystkie strony świata... Potem jeszcze chwilę szorowałem po tym lodzie robiąc niezłą falę. Qmple mówili że wyglądałem jak wodujący titanic... Ale byłem tfardy i jeździłem dalej pomimo mokrego odzienia "Fear causes hesitation, and hesitation will cause your worst fears to come true."
Eeee tam , ja ostatnio skakalem z takiego murku z 60 cm wysokosci na beemku . Stanalem na tylnym kole , zeskoczylem na ziemie i chcialem dalej na tylnym kole stac . Skutkiem tego bylo to ze dupa wbila mi sie w tylne kolo rower polecial do przodu a ja jeszcze na ziemie dupa spadlem . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet [...]
Gleby
