[...] poszła nawet kratka sciekowa. Podjechała policja (chyba przypadkiem przejeżdżali) i widzi 17 kolesi w podartych ubraniach i całych zakrwawionych. Spokojnie zapytali jednego z nich (tego co trzymał akurat wspomnianą kratkę ściekową) - po co mu ta kratka?. Chłopak bardzo miło odpowiedział, że będzie robił grilla. Na co policja pojechała dalej.
[...] do wymiany po drugie odżywki dopiero gdy dobra dieta po 3 przy 3x sw +2x siłownia bardzo ciężko będzie przymasować a Ty piszesz tu 5/6kg miesiąc co jest totalną głupotą nie do wykonania.ciesz się jak załapiesz 0.5-1kg mówię tu o czystym mięsie a nie masie tłuszczowej.zacznij do działu odżywanie gdy będziesz miał dietę można coś dalej działać
Widze,ze mity o 60 - kilogramowych kilerach dalej są żywe Z wlasnego doswiadczenia dobrze wam radze,czytajcie co pisze mlkv,bo inaczej mozecie marnie skonczyc...
pierwsza rownie jak trening/a według wielu przesłanek i ważniejsza to dieta na jej temat juz wspomniałem wcześniej. dobrze by było jednak gdybys podał swoje możliwosci[cos wspominales że możesz w ciagu dnia spozywac tylko 3 posiłki- /ograniczenia czasowe...?/. podalem ogólnie co nalezy zmienić. jesli jednak masz jeszcze spore wątpliwosci w tym [...]
[...] na liście. Dzisiaj zaplanowałem sobie dzień w taki sposób, zostało mi jakieś 300 kcal i zastanawiam się czym to uzupełnić. CO polecacie na jakieś fit przekąski ? Waga dalej stoi w miejscu :( Ale forma się trochę poprawiła :) /SFD/Images/2016/6/17/8a2d8f998b3646ce87218e3a6c33c17b.jpg Zmieniony przez - Krystiacz w dniu 2016-06-17 16:50:41
Dziś niestety trening przerwany w połowie. Przyszczpalem się na 2£ i zjadłem kurczaka, który parę dni leżał w lodówce a nie zamrażalniku i nie muszę mówić co było dalej.. NOGI 24/09/2016 1.Przysiady 4 x 10p 60kg 2.Goblet squat z hantlą 4 x 10p 32kg 3.Uginanie podudzi leżąc 4 x 12p 17,5kg 4.Martwy na sztywnych nogach z hantlami 1x10 28kg hantla [...]
[...] sie i poszedl do szkoly.....a drugi tez koks jak wczoraj poszedlem do niego o 16 to poszedl spac....rano po niego poszedlem zeby wziasc zeszyt a ta pala jeszcze spala i ciezko bylo mu sie obudzic takie sa gagatki....albo ten od sasiadki...kiedys lump zaczal mu wrzucac a ten wzial go na plecy i wrzucil do wielkiego kossza na smieci i poszedl dalej
[...] dawki to trzeba pomnozyc kilka razy a co do "co za korewki? o co chodzi? niestety nie wiem o jakie opowieści chodzi" to arnold poprostu lubil podupcyc.w raw iron jak pamietam autorzy opisujac jego historie wpsominaja,ze straszny "babiarz" ;) byl i ponoc dalej ejst. Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2008-07-14 01:43:15
[...] było. 300m dowolne rozpływanie 6x50m (25m cw. st. - 25m st.) start 1.15 To co niżej to było powtarzane 3 razy: 4x50m nn. st. 2x25m st. max. przerwa 10sek. 300m (50m cw. st. - 50m kr. - 50m glajch) Wyniki w złożeniach 2x25m: 1. 35sek 2. 36sek 3. 34.78sek. A wiec jestem zadowolny. Widac, że jest postęp i to duży. Oby tak dalej bo zawody tuż tuż.
[...] bardziej prZemawia, bo jajca sa caly cykl pobudzane do pracy wiec bardziej pojde w nia, na pct po walnieciu 5x 1000j e2d zrobie badanie i bede widzial czy wejsc na clom czy dalej poleciec kolejne 5000j hcg. Po tych badaniach po pierwszym 5000iu test powinien byc tylko w widelkach zeby stwierdzic, ze statczylo i mozna dac clom? kosta co do nolvy [...]
[...] to z biegania a teraz z kick-boxingu. Rok temu wpakowali mi nogę do gipsu na 3 tygodnie, a po wyciągnięciu jej z niego prawie nie było rezultatów, bo noga była cała sina, dalej spuchnięta, i co najlepsze straciłam sporo z masy mięśniowej w tej nodze. Rehabilitacja była długa i męcząca i zaczęłam chodzić po ok 2 miesiącach, a truchtać po 3. W [...]
Spadkow zadnych jeszcze nie zanotowałem. Jestem tydzień od ostatniej tabletki Muscle Testa. Brałem i biore dalej Hyper Pumpa i to po tym produkcie od pierwszego treningu czulem wyraźny wzrost sily. Nie sprawdzam swoich rekordow. Z tego co kojarzę to cwicząc klate na plaskiej zakladam teraz o 13kg wieksze obciazenie niz wczesniej.
Polecam treningi FMA - kto się zna to wie o co chodzi, a kto nie - niech dalej żyje w nieświadomości i trenuje MMA ;). P.S. To co pokazane jest na filmiku, który wstawił gengisHan to FMA, a Karambit - nie służy do samoobrony. :D
Zakończył się dla mnie trzeci tydzień suplementacji więc krótko opiszę swoje wrażenia.Im dalej tym bardziej Clenburexin zaczyna pokazywać swoje działanie(pewnie chodzi o mniejszą wagę).Dawki standardowo 2 kaps rano po przebudzeniu+2 kaps przed treningiem.Czasami zwiększałem do 3 kaps przed treningiem,sporadycznie 4.Od jutra zaczynam dawkowanie 2x3 [...]
[...] w tym samym miejscu boli i bol troszke przechodzi na szyje, ale!! ja sobie biegalem i preiwalem bark, splot bakowy pan lekarz i fizioterapeuta tak orzekal = nap*****la dalej mnie bark , ale z kazdym miesiacem jest lepiej, aha napiales ze palce dretwieja to samo mam od 1/5 roku, i pan powiedzial ze podchodzi to troche po rwe kruszowa :(, [...]
[...] bialko, bedzie 5 posilkow dzienie , sniadanko owsiane z orzechami i rodzynami na wodzie, 2 posiłęk odżywa , 3 obiad wiadomo brązowy ryż jakiś kurczaczek czy inen miesko, dalej biało po treningu wraz z amino, kolacja ser biały chudy /tućzyk, i przed snem amino i bialo dokladnie to olimp sp80, thermo speed na czczo 2 puki co były i 2 przed [...]
[...] jego ciocia z babcia prowadza 6 aptek + znajomy w Poznaniu i tez nie moga sprzedawać bez recept bo jest to nierealne.Jak Ty nie rozumiesz ,ze kupowałem leki bez recepyty i dalej stoisz przy swoim to współczuję.Nie wiem czy Ty masz problem z tym ,że jak sobie coś wmówisz to co cokolwiek sie zdarzy bedziesz zawsze przy swoim ? a moze uważasz ,ze [...]
[...] maxa wzrosła, co mnie z początku zdziwiło bo oczekiwałem odwrotnego schematu działania więc dla tego sięgnąłem po długie estry, właśnie leci 2tydz od zmiany na enan zaczynam fajnie puchnąć ale nie robię się całkiem ulany mięsnie zaczynają być coraz bardziej zbite gdzie zawsze miałem problem ze zbudowaniem typowej skały więc na plus i lecę dalej.
[...] biegaj). Owoce staraj się jeść w pierwszej połowie dnia, pij więcej wody - 1,5l wody to za mało, ja sam na treningu wypije z 2litry, a przez cały dzień dochodzę do 4-5l. W całej diecie brakuję również tłuszczy, takich jak jajka czy orzechy np włoskie. Można by jeszcze dalej wypisywać co i jak, ale najpierw sam się uzbrój w wiedzę na ten temat.
Planuje zrobic niedlugo kolejny Filmik Pt. Silownia bez Sprzetu xD i bedzie tam mnostwo cwiczen jakie probowalem i dalej je uzywam :) Dzieki za Sogi. To pierwszy raz gdy slysze tyle pozytywnych opini na tym Forum co mnie cieszy. Ktos sie zdziwil ze 33 kg w 3 lata bez treningu silowego. Hmm mysle ze w jakis sposob byl to trening silowy skoro [...]
Jak Świerzak może się efektywnie bronić????
