[...] filmiku zaparłem się o ławke żeby jakiś tam mostek zrobić a w łydkach to masz petarde, 130 powt to masakra rosną chociaż? nichvja nic, ale kiedyś zaczną chyba adzik dzięki, dalej leszczowato demolub Ty niedowiarku No sam mam nadzieje że progres w koszuli będzie cały czas, ale szalał nie bede co trening skromne +5kg i bede usatysfakcjonowany Ty [...]
[...] po 15/10/5 pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchytem/10 nachwyt/5szeroko 40*10 50*10 60*8(65*8 ) 1. przy 6powt sztanga do przodu mi uciekła troszke i odpuściłem dalej ale i tak może być 2. wymęczone ostatnie powt ciężko 3. dobrze mogłem ciut wiecej ale jak na 1 raz to ok 4. cieżko bez zapasu, słabiej coś mocy nie było ale co tam [...]
Aha . Zapomialam jeszcze o jednym. Czy to mozliwe ze podejscie psychiczne moze miec tu jakis zwiazek. Wczesniej kazdy sie dziwil ze moge pozwolic sobie na jedzenie wszystkiego a wdodatku nawet myslalam sobie"ja to moge jesc ile chce i nie tyje" . Jak wyjezdzalam do stanow kazdy znajomy mi mowil ze tam to kazdy tyje i co drugi [...]
[...] Skoro ta zywnosc jest przetworzona genetycznie - co mysle ze sie zgadza gdy patrze w lustro i widze skutki- to w takim razie czy dieta i ruch mi pomoga czy poprostu jak bede dalej jadla to amerykanskie zarcie to sie roztyje na dobre?! Czy w takim razie warzywa i jablka tez sa naszprycowane hormonami wzrostu? W takim razie doradzcie mi co tu [...]
[...] 30 domowe musli z owsiakow + odzywka bialkowa 10 40 kasza gryczana tunczyk olej lniany 14 30 kasza gryczana miecho surowka 17-18 kasza + miecho / czasami chleb razowy z serem i jajkami kolo 19 trening, czasami pozniej dalej juz pisalem co i jak co bys tu zmienil zeby po tym treningu bylo ok ?? Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2008-01-28 20:26:10
Ehh... twój wygląd fizyczny jest chyba dobery.... ale nie wiem, czy te mięśnie nie spowalniaja twojego dzialania... Ehh... ja jestem młody.. mam 14 lat... Trenuje różne ciosy i udeżenia... tez mam drobne klopoty z oponka na brzuszku... xD Taa.. jeżdże na rowerze i gram troche w kosza... ale brzuch dalej jest... spory... Co mam robic?
[...] bardziej. Ja widzę sprawę tak komu maleją profity, bo kto inny sprzedaje coś taniej i nie zdziera kasy z innych. Więc ten pierwszy probuje zrobic wszystko by móc zdzierać dalej, ograniczając konkurencję. Moim zdaniem zróbmy jeden dział dla wszystkich "komercyjnych" wtedy zyska na tym jedynie klient, który będzie mógł wybrać produkt, [...]
[...] się jakaś niedokładnosc, np. czegoś w danym dniu braknie lub będe musiał zastąpić czymś podobnym ( oczywiście tylko w niektórych przypadkach) i zależy mi na tym by moja rozpiska była taka jak powinna być, a nie ze nie warto jej dalej zmieniać ponieważ to i tak lepiej niż to co jem teraz. Zmieniony przez - GrandeGringo w dniu 2012-09-09 13:09:14
[...] Powychodziło mi po obliczeniach, że w swojej dziennej diecie powinienem uwzględnić: 170g białek, 124g węglowodanów, 144g tłuszczów Pierwszy etap mam juz za sobą. Teraz dalej chciałem prosić o pomoc. Powiedzcie mi czy uważacie, że rozłożenie diety na 6 posiłków bedzie dobre? Oto moje planowane godzinki: POSIłEK 1- 6:30 4 godziny to dużo, [...]
[...] dni. Czy mogę badania zrobić 2 dni po pierwszym strzale hcg i wtedy ewentualnie dorzucić Anastrozole w razie potrzeby?? Od tygodnia biorę kreatyne i z treningami lecę ostro dalej. Z efektów jestem bardzo zadowolony a samopoczucie dosłownie jak młody Bóg hehe. Kolejny cykl za 6mcy. Proszę o odpowiedź i ewentualne zmiany czy porady, może cloma mam [...]
Najwięcej mają Ci do powiedzenia co nic nie zrobili Molder Ciśnij dalej i pokaż tym co nie wierzyli i tym co szukają w każdym Twoim słowie kłamstwa na co Cię stać! A wiem ,że motywację masz taką ,że możesz przenosić góry. Już tu nie pisze bo szkoda słów
200 g białka? Zdecydowanie za dużo. Ten schab to sama pieczesz? Czy wędlina? Jak wędlina, to do wywalenia. Dalej za dużo nabiału - te jogurty naturalne to sa zdrowe i odżywcze tylko w reklamach. No i co do bf to strumyk ma rację. A zejscie do 15 % tłuszczu w okresie dojrzewania to strzał w kolano, a raczej w hormony.
[...] go odtłuścił. Potem przeswzedł do budowania masy. Proponował bym przez pierwsze dwa tygodnie : 2x ACT + 1xHIIT + 1x dowolne aeroby 30-50minut dieta na 0 lub minimalny minus po tych dwóch tygodniach: 2xFBW 5x5 + 2xHITT + 1xaeroby do 1h dieta dalej na 0 lub jeśli tłuszcz schodzi zbyt wolno obcinamy kcal z ww z suplementacji: BCAA przedtreningowo
[...] na sile, rzezbe idzie w parze, co do klatki (bo o to tu chodzilo) robie mase powtorzen , 60x15 , 70x12 , 80x8, 90x4-5, 100x2. W zaleznosci od dnia :D. nie robie tylko i wylacznie sily typu 100 x1 110 x1 itd.( bo to trening silowy) rzecz w tym ze ciezary mi stanely , nie idzie dalej i wtym tkwi problem. Co do regeneracji . nie przekonuje mnie to
[...] że zarówno w jednej jak i w drugiej metodzie treningowej oba te zjawiska występują, lecz, że tak powiem, w różnej proporcji). Mógłbyś się z tym zgodzić? Idąc krok dalej, SPLIT w takim razie byłby chyba bardziej odpowiedni dla dopingowców, bo tutaj nie jest wymagana endogenna podaż hormonów anabolicznych (żeby było jasne - to nie mowa o [...]
[...] pożądna,a unoszenie tyłowia nie jest cięzkim ćwiczeniem ,więc zostaja tak na prawde 4 cwiczenia na plecy poprosze o jakąs poprawkę jesli mozna,dziękuję Ale to jest dalej kalka tego co robiłeś do tej pory - zmienił się tylko podział partii. KLATKA Jeśli narzekasz na kształt i masę klatki - to zacznij trening od skosu głową w górę i zrób [...]
Oczywiście. Mirko jakby nie było jest drugi na świecie. To w jaki sposób wygrał GP pokazało, że jest zawodnikiem kompletnym. Zmiażdżył swoich rywali, nie ważne czy preferujących stójkę, czy parter. Dlatego uważam, że wyjazd do Brazylii jest gorszym rozwiązaniem, niż do Chorwacji. A co do g'n'p to co? W Cro Cop Team Tego nie znają? Mirko świetnie [...]
[...] mylące pozory zostały rozwiane. Czułem się na ławce cholernie niepewnie, a ona cała się kołysała na boki. Nie chciałem robić obory, przygryzłem język i poszedłem bawić się dalej z rodziną, w końcu osiemnastkę ma się tylko raz 　 Po imprezie postanowiłem przyjrzeć się bliżej temu sprzętowi, zobaczyłem że ławka tak jak podejrzewałem [...]
Co dwie sztangi to nie jedna-Siła (TS)/Gruby i Raptacz
