co dalej

[...] POMPKI NA PORECZACH, LUB PODCIAGANIE SIE niestety nie wiem jak ustalić ciężar z jakim mam ćwiczyć. Gdzieś czytnołem że ma być 75,80,85,90,95,100% i co trening to te procenty dalej tylko niestety nie moge skumać jak mam przy pomocy 80-100%ciężaru podnieść go 15 razy w fazie 1-2 tygodnia. Dlatego tu moje pytanko jaki ciężar procentowo, bo spotkałem [...]

[...] - 10powt gdy przyszedlem w nastepny tydizne na silownie zaczalme robci piatki, jednak np. przy wyciskaniu ciezar czesto mi spadal na kalte wiec kontynuuje 10powt Czy moge dalej robic 10 i nie zmneisjzy to zbytnio efektow cwiczen ? czy moze koniecznie musz robic 5, albo powinienm najlepiej po np. 8 powt ? negatywowo nei bede juz robic bo mam [...]

co do fotek... to sucho aż boli Dieta i to jest twoim kluczem do sukcesu, a mówiłem to nie raz nie dwa i dalej będę powtarzał...

[...] tam 5 może 7 razy to ok ale później już człowiek ciężko by miał tak nie zatapiać i mocno tułowiem wyrzucić do góry i nadać że tak powiem dynamiczności. Nic no zobaczymy dalej co tu zrobić. Dokładnie Tadek i Wzorek. Wątpię że ktoś będzie mierzył jak głęboko sztangę wtopi w mostek. Chyba jednak będzie trzeba zostawić taki styl bo kurde 5 [...]

[...] zauważ podejścia różne a ja to mam oko też no chyba mogę nazwać się sędzia Haha to jeśli zrezygnujemy trzymanie u góry sztangę tylko akcent i już musisz iść na dół i robić dalej to bardzo mocno zmniejszy wyniki osób które potrafią rozluźnić triceps w fazie górnej czyli przeprost w łokciu. To od lat zawsze gadamy o tym Trzeba to zweryfikować bo [...]

1.Co do planu to jeżeli możesz poświęcić tylko 3 dni w tygodniu to zainteresowałbym się treningiem FBW, a nie bawił się w 3-dniowego splita 2.Kwestia diety - ja na Twoim miejscu wyliczyłbym sobie zapotrzebowanie i się wokół niego kręcił jakieś 10-14 dni żeby znaleźć swoje 0, a później systematycznie dodawał kcal 3.Dalej co do diety bo pewnie masz [...]

[...] - w ostatniej serii ostatni ruch z lekką pomocą. superseria bic +tric na wyciagu 3*10powt bez przerw Zrobiłem 2 serie i... jedna żyła linki od wyciągu pękła i nie dało się dalej robić. Zrobiłem tylko trzecią serię na bicka. Składanka Zrobiona w kolejności - w opadzie, bok, wycisk. Ciężar - 6,75kg - nie dało się inaczej dopasować Tydzień temu [...]

[...] i z***isty humor Wiem kiedy przestaje działać, bo mam zwałę i chce mi się spać. Trudno to porównywać do Venoma. Generalnie na Venomie miałem większą korbę, ale samopoczucie dużo gorsze. Nie wiem jak spalanie na Y3, ale samopoczucie super. Zobaczymy co będzie dalej. P.S. Dzięki Iza Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-21 22:03:30

[...] W zasadzie to do 50kg robię na lajcie, 55 trochę ciężej, ale idzie spokojnie, 60kg to już na pełnej mocy. MC - dołożyłem 7,5kg, ale to dlatego, że wracam do formy. I ciąg dalej mam słaby, dolne plecy mi słabną przy ciężarze +100. ModWod - nie byłem w stanie nic dołożyć, 26 to jest dla mnie totalny max. Uginanie nóg - w zeszłym tygodniu [...]

[...] mogłem się na niczym skupić a w siadach musiałem odpuścić ciężar. Dobrze poszło wyciskanie, choć zapomniałem przesunąć progresję. Ściąganie drążka poszło o jedną sztabkę dalej, zaczyna się coś dziać z tym ćwiczeniem i dobrze. Reszta bez komentarza, bo bardziej martwiłem się bólem pleców niż tymi ćwiczeniami. Zrobiłem 3 serie składanki z [...]

U mnie na siłowni więcej jak 10 osób na raz nie ćwiczy. Mało osób wróciło dotrenowania po przerwie - tylko stali bywalcy co ćwiczyli i w zamknięciu dalej trenują.

Mało osób wróciło dotrenowania po przerwie - tylko stali bywalcy co ćwiczyli i w zamknięciu dalej trenują. lato to okres rower, basen, działka. Może wrócą jesienią. Ja mam zamiar takowy :D

[...] się i trenując do lata wydobędziesz z już teraz bardzo milusiej sylwetki jeszcze jędrniejsza i sportową!!! Trening już widzę masz ACT, po jego zakończeniu możesz sobie ustalić jakiś delikatny prioryrtet (posladki, uda czy co tam sobie wymyslisz) i dalej jazda :) no i oczywiście bee zaglądał Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-10 18:54:27

[...] ramion na wyciągu 10*2 10*2 10*3 10*3(sztabki) 5. uginanie ramion na wyciągu 10*2*(sztabki) 10*2 10*3 6* 3 streching 15min*orbi 25min *bieżnia Planuję do końca lipca najdalej do 15 sierpnia pociągnąć redukcję (za duzo jednak było opieprz*ania a za mało diety i pracy do tej pory - dopiero od maja zaczęłam pracować solidniej), potem spróbować [...]

Prosiłbym jeszcze o jedną radę, chyba najważniejszą. Patrząc na moje zdjęcia na 1 stronie co powinienem zrobić tzn. - redukcje tak jak teraz pozbyć się brzucha i ogólnie tłuszczu. Do tego ćwiczenia w domu tj. na brzuch, nogi i jakiś rowerek - czy może zapisać się na siłownie i właśnie co tam robić? Dalej redukcja i trening siłowy? - pozbyć się [...]

Co do łądowan to przyznaje ze przeoczyłem. oko. Gadasz ******ły...Tyle tat siedzisz na sfd a dalej nie wiesz ze kazdy posiłek musi zawierac posiłek bogaty w pełnowartosciowe białko? ze mocz jest duzo bardziej zakwaszony niz ogolnie org?a paski stosuje sie na mocz. ze bedac na ckd w ketozie nie jest sie tylko wowczas gdy sie robi ładowania? [...]

[...] ale nie dla wszystkich, ztego co napisales to chlopak poiwien w szpitalu wyladowac a on pieknie przez 5 tyg spalal tluszcz. nie wszyscy jestesmy tacy sami. i do michala dalej obstaje przy HIIT sproboj sa tacy co po tym wymiotuja ale moze sie uda. i temat ktorego nie poruszalem - mam nadzieje ze nie jedziesz na efedrynie te 7 tyg. non stop? [...]

cały czas jestem w treningu,od tego tygodnia już mam 2x trening na sekcji i resztę robię sam.nic nie piszę bo dalej nie jestem u siebie i internet wolny.pełną parą ruszam od września.dodatkowo pewnie pójdę do pracy więc jakiś trening wypadnie praca 2/3 zmianowa zapewne dla wtajemniczonych wiedzą o co chodzi.

[...] : Bo własnie poziom naszej "siły biegowej" ma wpływ na wytrzymałość-poziom siły biegowej ma wpływ na szybkość a nie wytrzymałość,to jest kolejny błąd ale jedziemy dalej,podaję kolejny przykład: Podbieg o nachyleniu 10-15% niezbyt stromy-a dlaczego o nachyleniu 10-15%???jak pobiegnę sobie podbieg o nachyleniu 20% to co?nie będzie to już [...]

[...] w połowie na pracę (niestety) ale krótki rekreacyjny wypad na rower z żoną był + intensywne pływanie na basenie 35min TRENING: basen - 35min DIETA: póki co niestety dalej na oko, sporo węgli dziś (obiadek u teściowej) śniadanie: jajecznica + chleb z serem żółtym obiad: zupa z makaronem ziemniaki + pulpety kolacja: mix: serek wiejski + [...]