co dalej

Tak też zrobiłem jednak chyba dalej jest za mały, kolejnym razem jeszcze sprawdzę mocno zaciskając klamrę tuż przy grzbiecie stopy co by nie powodowało przesuwanie się jej w przód w bucie

[...] schodzić. Wszedł chomik, w planach Vo2Max. Strasznie ciężko, tętno 15 oczek wyżej niż tydzień temu na tym samym obciążeniu więc po drugiej serii stwierdziłem, że kończę, dalej już na śmiesznych 200w ledwo co ciągnąłem. Coś jest ewidentnie nie tak więc weekend robię sobie regeneracyjny, śpiący i jedzeniowy. https://i.imgur.com/VlIG6qI.jpg [...]

03.03.2022 Rower. Bez szczegółów - wykorzystana pogoda i czas. Martwi mnie moje tętno - jak zasypiam potrafi dobić w "spoczynku" do 130/140 ud./min. Dalej nie wiem czy to kwestia leków czy co się odyebało. Poza tym do przodu. https://i.imgur.com/OTNgJK9.jpg https://i.imgur.com/YeA4kpU.jpg https://i.imgur.com/lZF87MB.jpg

28.03.2022 Rower. Poczułem co to znaczy boczny wiatr 37km/h w stożki 60mm, auć. Tętno dalej w dół, spoczynkowe już poniżej 60, nie ma skoków powyżej 100 w trakcie snu. Jelita pracują już na 100% dobrze więc się cieszę, jeszcze serducho i gitarka. https://i.imgur.com/pcIqsWm.jpg https://i.imgur.com/wxFMaNf.jpg https://i.imgur.com/vcIo1Vt.jpg [...]

[...] super narzędzie. + rHR siedzi fajnie, śpię mocno i głęboko, apetyt jest wypośrodkowany (nie narzekam na ilość kcal ale i spokojnie 5x więcej bym pochłonął. - Prawa pachwina dalej słabo. W poniedziałek zrobiłem test biegowy 3km i jednak cały czas od początku odczuwałem kłucie. Nawet Gremlin wypluł balans 53:47 wiec wyraźnie kulałem. W piątek już [...]

30.01.2023 - 05.02.2023 Next week update: + Mental strong. Jestem już zmęczony fizycznie i psychicznie jednak głowa daje radę i jestem z tego powodu zadowolony. + Waga: średnia 97,1kg. Najniższy peak 96,3kg. Deficyt kalorii na przestrzeni siedmiu dni wyniósł circa about 9700 kcal ;-) + HR siedzi dobrze, rHR 47-52 na stałe. + Sen mocny i głęboki [...]

[...] Basen tylko raz i chyba to tak zostawię LUB drugi będę wykonywał w weekend totalny bezsens z sauną po. Im bliżej „sezonu” tym mniej mi się chce chodzić częściej :-P - Mental dalej dno, chociaż treningowo mocna motywacja była codziennie. Bieganie out. Rower łącznie siedem jazd. 2x Vo2, 1x mocne Tempo, 3x Tlen i 1x Rege. Basen jeden trening, [...]

[...] jak np. trening jelita. Obserwuje niektórych zawodników, którzy na bieżąco kontrolują temperaturę otoczenia nawet w pokoju podczas jazdy na chomiku i wpływ na RPE/nawodnienie, tak samo podczas biegu. Ma to sens jak ktoś wie, ze będzie startować gdzieś w ciepłych krajach a na co dzień jest dalej od równika niż bliżej, adaptacje swoje zrobią ;-)

Dzięki dzięki Odpowiednie słowa odpowiedniej osoby były mi potrzebne Motywacja +20pkt Także dalej konsekwentnie trzymam low-carb. Nie ma co się ciśnieniować, wszystko z czasem przyjdzie. Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-04-23 08:31:02

[...] zapomniałem, i wyszło że szamam jednak trochę więcej kalorii Przede wszystkim węgle wychodziły mi na poziomie około 180g - no i tu powstaje pytanie. Zgodnie z dietą nie więcej niż 150g , z drugiej strony patrząc na ciało nie zalewa mnie z tego powodu jakoś specjalnie. Jak myślicie, ciąć węgle, czy zobaczyć dalej co będzie przy takiej podaży ??

[...] / 10x15kg T2: 10x12,5kg / 10x15kg / 10x17,5kg Tutaj pompa już była nieziemska, żyły na takiej pompie że ohoho Ciężko szła ostatnia seria, ale poszła. Za tydzień prubujemy dalej progres. 6 Uginanie ramion na modlitewniku, wąski chwyt T1: 15x15kg / 15x15kg (nakład, sztanga łamana) T2: 15x15kg / 10x17,5kg +x5 negatywny Bice miały już stanowczo [...]

Witam :) Następujące pytanie - W 30 dniu Weidera dobijam już do 25 minut i nie bardzo jestem w stanie przyspieszyć.. Co najlepiej zrobić? Przerwać trening na 10 dni a następnie zacząć ponownie i koncentrować sie od początku na szybkości powtórzeń? Czy może jednak iść dalej i przekroczyć nieco te 25 minut?

[...] dni nie ćwiczyłem a ponoć w tym treningu można odpuścić tylko jeden dzień na tydzień mniej więcej a najlepjej by było wogóle nie robić przerw bo nie będzie oczekiwanego rezultatu.Tak więc co mam robić odpuścić sobie już go czy dalej robić czyli teraz 15 dzień.Nie chce od początku go zaczynać.Znawcy mięśni brzucha prosze o szybką odpowiedź.Pozdro

hej, Mam kilka pytanek. 1. jestem na 22 dniu ale były dni w których nie mogłem ćwiczyć i miałem przerwy po 1-2 dni w tygodniu i teraz nie wiem czy mam dalej kontynuować ćwiczenia czy zacząć od początku? jeżeli mam zacząć to dlaczego tzn. co bedzie jeżeli będę kontynuował? 2. Czy są jakieś ćwiczenia "uzupełniające" a6w które w większym [...]

odpowiedz masz na pierwszej stronie *"Co zrobic gdy sie skonczy a6w?" Odp:zwykły trening na miesie brzucha :brzuszki spiecia wznosy nóg itp. I później jak chcesz dalej szóstke weidera, badz ab2 badz inny system treningowy. Linki: -Abs2 wiec lepiej odpocznij ze moze tydzien badz dwa tygodnie i wez sie za abs lol

Nie tak jak piszesz... Robisz tak: barki z rekami na karku do gory, brzuch spiety, prawa noga do gory - 90st, lewa wyprostowana w poziomie, potem szybka zmiana nog i to jest jedno powtorzenie. Dalej bez kladzenia sie na podlodze powtorz to co powyzej pisze 6 razy (jesli 1szy dzien) najszybciej jak potrafisz i bedzie git ;)

[...] na poczatku takie cos: " *"Co zrobic gdy sie skonczy a6w?" Odp:zwykły trening na miesie brzucha :brzuszki spiecia wznosy nóg itp. I później jak chcesz dalej szóstke weidera, badz ab2 badz inny system treningowy. " Po a6w bym robil brzuszki 2x w tygodniu po treningu, dobrze by tak bylo? I po jakim czasie moge znow [...]

doczytałem do 15 strony i dalej już mi sie niechce. Mam pytanie dotyczące 5 ćwiczenia. Może ktoś wytłumaczyć dokladnie co i jak, bo na rysunkach jest ze trzeba robic nozyce (a to jest przeplatanie nog lewo-prawo) a na rysunku jest ze jedna noga podniesiona 90 stopni i kolano ugiente i taka strzalka do 2 nogi niewiem ocb... 1 dzień - wyszło 5minut [...]

[...] jedrnosc. Wypalenie tkanki tłuszczowej to jedna rzecz. Ujedrnienie i ponaciaganie skóry to druga. Niestety bardziej czasochlonna. Bez masci ujedrniajacych ciezko to widze. Dobra, ja sie juz nie wypowiadam, miałem podobny problem (i dalej z nim walcze) ale juz idzie w kierunku dobrego;P Bede sledzil temat i Twoje postepy! Powodzenia zycze!!

Morales i niech tak dalej idzie, przynajmniej będe się starać Obli nad testem się zastanowię, muszę stwierdzić ża bardzo mi się podoba . W pierwszych dniach listopada będę wiedzieć jak sie moje plany prezentują na najbliższe miesiące, bo coś jakiś dłuższy wyjazd wisi w powietrzu Ale do tego 5 będę mocno myśleć I dziękuję za informacje Eleine [...]