cykl nie jest jakis mega dlugi zeby robic mostek, jak masz dalej w planach cykl a idzie dobrze to lec dalej, badania tylko zrob prolka estro zeby widziec jaki poziom jest Nie za bardzo, bede "wyjety" z normalnego rytmu treningowego na 3-4 tygodnie, z powodu czestych wyjazdow, lotow zagranicznych, opcja bicia co 2 dni odpada, co 3/4 moze dam rade. [...]
[...] ktora ciagle widzi w sobie za duzo fatu to chyba najlepszy komplement, jaki moze uslyszec ** yeblam sobie trening, po ktorym yeblam na podloge minely dwie godziny, a ja dalej czuje sie slabo 1000 challenge troche zmieniona wersja treningu Martuccy 10x pompka, inverted rows, sits up, wypady, burpees, plan walk, swing oburącz *, [...]
DZIEN 27 DNT Przeziebienie jednak mnie dopadlo, nos zapchany , glowa boli smaku nie czuje:-( . Ale co tam trzeba jechac dalej :-D Micha kiepska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eca1d2dd427b4cc5819b54effa2e5701.png
[...] do Ciebie :-) Mis, Mika no małż to spoko ziąąą :-D Flipów nie będzie, ostatnio skończyły się prętem w nodze i zatorowością #-P Ja powiem bez bicia, że chciałabym, żeby dalej freestylował bo wiem ile satysfakcji i przyjemności miał z tego ale małż nie chce krzywdy sobie zrobić a po ostatnich przejściach z naszą służbą zdrowia obawiamy się, [...]
Lecimy dalej z tą redukcją, aktualnie 72 kg, brak spadków siłowych, co więcej progres w większości ćwiczeń (MC 150 x6, przysiad 125 x6), pewnie dlatego że treningi robię raczej typowo siłowe :P Obwody pasa w dół, 1-2 cm w udach również poleciało. Aeroby 30 min po treningu siłowym (4x w tygodniu), w dni wolne od treningu interwały na rowerku [...]
[...] schudnąć się powiększyła, a co do ud, to tylko jedno leci, drugie nie bardzo i mam nierówne wymiary nóg, zarówno w łydkach jak i udach... Martwi mnie tez to, że tyłek dalej spada, a brzuch powolutku... Nie ma tu wymiarów brzucha/oponki i pępka, które też robię. I niestety efekty niby jakieś są, ale nie takie jakbym chciała... Zależało mi [...]
Zapewne nie pobawiłeś się ze swoim Futrzakiem(bez skojarzeń) a co do maturki 95% to ładnie chłopie oby tak dalej, ciesz się bo masz teraz mega wakacje ;p a co do tej magicznej 7;21 to muszę przetestować bo zawsze wstawałem po 10 ;d Zmieniony przez - Lejzer17 w dniu 2010-05-19 00:21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie do konca wiem co ci doradzic bo twoj trening jest w miare dobry tak samo jak i dieta. Powinienes dodatkowo robic po treningu cardio mysle, ze 15 minut wystarczy. Jezeli dalej chcesz cwiczyc swoim treningiem to dodaj do niego balans pomiedzy hipertrofia a sila zmieniajac liczbe powtorzen np; dwa tygodnie robisz powtorzenia od 8 do 12 a w [...]
każdy organizm jest inny i na co innego reaguje. Kolega wyżej zachwala preparat z treca a ja niestety zjadłem dwa opakowania i nic... stawy jak strzelały tak strzelają dalej. Jedynym środkiem jaki pomagał mi na stawy to wspomniany ANIMAL FLEX już po jednej puszce czułem zdecydowaną poprawę zarówno brak strzelania co mnie strasznie denerwuje, [...]
Kurcze pytasz a sam sobie odpowiadasz wmawiając sobie dalej ze masz dobry cykl .musi iść bo idą saa ale cykl bez ładu i składu. Dieta do bani lecz to do ciebie nie trafia dalej . Z cyklem się zgodzę , faktycznie jest przekombinowany i zmieniany co tydzień . Odnośnie diety wrzucę fotki posiłków według mnie jest wszystko ok . Dni nie treningowe [...]
[...] choinkowych? Spali się jedna żarówka to reszta przestaje świecić. I co? Kosz? Smutna choineczka przez całe święta? Niekoniecznie. Wymieniamy ją na nową, lepszy model i dalej cieszymy się światełkiem. Może nie wszędzie od ręki dostaniemy, ale zawsze jest opcja, że ją gdzieś nabędziemy. Podziele się z Wami szczegółami, jak poznam przyczyny [...]
[...] tyłek nadal mi się trzęsie. :-D Dobrze, mimo, że nie ma się już te 21 lat, prawie jak starość... %-) Znowu dwa ćwiczenia z planu i trochę wesołej twórczości. Z martwych jestem bardzo zadowolona, cel osiągnięty, teraz dalej do przodu. Co do miski - makro podobno się zgadza, nie jestem dziś dopuszczona do kuchni, takie małe all inclusive mam. :D
[...] proste nogi, co widać na filmiku, ale ogarnęłam się w miarę szybko. Gdybym nie dostała zalecenia wzięcia 10 kg, wzięłabym 1... }:-( Pierwsze powtórzenie - "luzik", ale im dalej tym więcej łez w oczach. Ostatnie to już w każdej serii utrzymałam max 5-10 s. Wymyśliłam nawet jakieś nowe przekleństwa. Pokocham to ćwiczenie. 8-) Dwa pytania: czy [...]
[...] proste nogi, co widać na filmiku, ale ogarnęłam się w miarę szybko. Gdybym nie dostała zalecenia wzięcia 10 kg, wzięłabym 1... }:-( Pierwsze powtórzenie - "luzik", ale im dalej tym więcej łez w oczach. Ostatnie to już w każdej serii utrzymałam max 5-10 s. Wymyśliłam nawet jakieś nowe przekleństwa. Pokocham to ćwiczenie. 8-) Dwa pytania: czy [...]
[...] 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 (kg) Może być teraz 5/6/7/4/4? To że napisałem Ci jakiś czas temu, że machanie 1 kg sztangielką w tym ćwiczeniu jest bez sensu - dalej tak uważam - to nie znaczy, że musisz zaraz cisnąć w ciężar non stop. Te które masz w tej chwili dają już możliwość odpowiednio "wymęczyć" naramienne. Niemniej jednak [...]
[...] znowu. Także wyrzucam to i mała zmiana nastąpi. 3. Prostowanie jednonóż na maszynie 20/20/20/20 5x25/7/7/7 4. Lifty z hantlem 12/12/12 10/12/16 10/12/14 kg 10 kg Można dalej dokładać. Musiałam podłożyć ręcznik przy 16, wygląda dziwacznie, ale działa i nie zgniata. 5. Łydka - wspięcia siedząc 5 x 12 x 18 kg 6. Brzuch - nie zrobiłam Miska: [...]
Cześć Ja gram w siatkę w ligach amatorskich.Mam 180cm (17lat)wzrostu 90 cm wyskoku co w sumie daje mi zasięg do zbicia około 305 cm.POwiedzcie co o tym myślicie. Prosze żeby ktoś dał jakieś informację o Gibie , zasięg i tak dalej, i jakieś zdjęcia bym był bardzo zadowolony
[...] serii ale mam co najmiej 140 godziny odpoczynku kiedy znowu atakuje ta sama partie. Wiem ze naprzyklad barki tez pracuja kiedy klate robie i biceps kiedy plecy robie i tak dalej. Ale jak mowilem to treningem TuT trenuje i wtedy wcale takie duze obciazenie nie bedzie na tych partie kiedy je nie trenuje. Faktycznie barki moze sa przeladowane, [...]
[...] dla każdego z nas. Ktoś kto zaczyna redukcje nie musi lecz może wykonywać cardio, ja popełniłem błąd i przez miesiąc dwie, albo trzy sesje wpadały w tygodniu więc żeby dalej szło albo musiałbym uciąć kcal albo dodać aktywność fizyczna. Dodałem 1 trening siłowy przez co podwyższe sume spożywanych kalorii żeby sie nie głodzić, spokojnie. ps. [...]
dziennik DONTKNOW
