co dalej

masakra z tymi ludźmi napisałem wcześniej czego mogą się spodziewać a Ci dalej dopytują o jakieś rewelacje i gratisy No kokoWKS fajnie by było gdyby to był już ten zwycięski produkt. Jak możesz to wyślij PW co to takiego było bo mnie ciekawość zżera.

[...] brzuch, co mi przeszkadza, bo po prostu spodnie nie chcą mi się zapinać i mnie cisną, a nie mam ochoty kupować nowych. I związku z tym zastanawiam się czy nie zrobić teraz z 4 tygodniowej redukcji by zejść do 15%bf bo na chwilę obecną jest lekko ponad 18% Wzrost 187cm waga prawie 80kg. Co sądzicie o takim pomyślę? Potem chcę dalej robić masę.

Przed wizytą w supermarkecie, zajrzyj do kilku tematów z dietami, oraz do podwieszonych żebyś wiedział co kupić. Bo szkoda kasy, jeżeli dalej nie będziesz wiedział co kupować. Pozdro

[...] z tym muszę odłożyć plany powiększania rodziny, a więc i powrót na siłownie stał się możliwy :-) Fajnie być z powrotem, tylko ostatnio nie mam czasu na wypiski. A co u Ciebie? Musze się kiedyś zapuścić dalej w otchłań sfd, niż Ladies, bo Twojego dziennika dawno nie czytałam. Mała, miło że wpadłaś :-) leczysz jakoś prolaktynę? Pozdrawiam %-)

A co to jest pizza? \-) Heh, dzięki Marta, z shitem to nie mam problemu, może sobie za to pozwolę na jajecznice z cheddarem większą niż zawsze, bo to mi dużo dziennego zapotrzebowania zawsze podkrada, a wchodzi jak woda :-D Liczyć pewnie dalej będę, ale jak mi się coś przeholuje, to nie będzie srania po gaciach /-)_

[...] ale karę już zaliczyłam, bo zalało mnie z deka i krótkie spodnie zostały głęboko w szafie ;-] No nic, huy z tym, warto było \-) Z mniej pozytywnych newsów to bark dalej mi dokucza, chyba sam odpoczynek na nic się nie zda i trzeba wreszcie zabrać się za jakieś fizjo. Tak czy inaczej, od przyszłego tygodnia planuję powrót na siłkę. [...]

Marta@-| help... Po prawie 1,5 roku od pierwszego badania, dalej mam cytomegalie. Badanie wiarygodne (PCR z moczu), wykonywane w tym samym lab. UJ w Krakowie. Ginekolog mówi, że widział takie przypadki i że trzeba czekać aż minie. Zastanawiam się czy jakoś się nie da tego naturalnie przyspieszyć. Nie wiem czy to wynik słabej odporności że tak [...]

Ok, czyli dalej ciągnąć redukcję. Teraz przy tygodniem wolnego robiłem dalej 2200kcal DNT. A DT 2400kcal. I teraz wystartuje myślę też z tego poziomu. Zastanawiam się co do makro. Do tej pory wychodziło mi 2,2-2,5g na kg białka, 1g tłuszczu i reszta z węgli. Czy jest sens podbić białko do 3g, a z tłuszczami zostać? Co do cardio po każdym treningu [...]

[...] Może mdrol tam siedzi? :-) Ale jeśli to faktycznie epi pewniak od zaufanego sprzedawcy to ok. Na stronie dragona jest podany oficjalny dystrybutor na polskę. Od każdej innej osoby wahałbym się brać towar. Idąc dalej tym tropem nie ma nic na oficjalnej stronie o zmianie opakowań :P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-02-06 08:35:41

Szpilka powinien walczyć z Adamkiem nawet za darmo jeśli dostanie taką propozycję, bo wygrana otworzy przed nim kolejną szansę na naprawdę dobrą walkę. Wiele osób dalej uważa Adamka za świetnego boksera a prawda jest taka, że po walce z Kliczko to już jest po prostu słabiutki zawodnik, którego głównym celem jest kasa, a nie sukcesy sportowe. Tomek [...]

[...] na forum dieta + trening i coś na skromnie ze środków żeby motywacji nie stracić a obraz trochę inny się rysuje że kolega już bombki zdrowe przeżył jak i środki i oponka dalej siedzi z boczkami . To zmienia trochę sytuację , nie jestem fanem takiego podejścia do tematu bez złośliwości oczywiście po prostu nie skumałem o co kaman na początku .

Tak mam aktualnie priorytet na klatkę.i szerokość barków, w treningu Push wpłata ćwiczenie na czwórki, w treningu Pull na.dwójki, jestem w trakcie 5 tygodnia bloku, jeszcze dwa, deload i zobaczymy co będzie dalej

[...] klatkę i szerokosć barków uwazam za bardzo dobrze przepracowany, z progresu jestem zadowolony, sylwetkowo też na plus :) Przyszły plan treningowy najprawdopodobniej będzie dalej z priorytetem na klatkę plus łapy Jutro pomiary, w weekend też szykują się zmiany, być może ucinka kcal, lub dołożenie Cardio Dzisiejsza miska: Posiłek 1: 250g twarogu [...]

08.05 Cześć, wczoraj dzień spędzony z rodzinką, także nie było czasu na dawanie wpisów, podładowane, można cisnąć dalej z redukcją :) Dzisiaj totalny Off, ale oczywiście spacer z rana musiał wlecieć :) Od razu dodam, że nie robię spacerów na siłe, bo tak trzeba, bo redukcja, niee ja je uwielbiam, zima, czy lato, dobry podcast w słuchawkach i mogę [...]

[...] pszenna warzywa Posiłek 4: 150g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 5 biszkoptów 20g masła orzechowego 50g kajmaku 250g twarogu + nadprogramowa pizza Dodatkowo, w Sobote przesłany raport, nie wprowadzamy zmian, utrzymujemy dalej i ciśniemy z tematem, zaczynając nowy tydzień zacznę też ostatni tydzień bloku treningowego :)

[...] ponabijać kroków, wiadomo lepiej by było na dworze, ale stan chodników i ulic to jakaś komedia... Oczywiście jak co Sobote raport ze zdjęciami i pomiarami, kontynuujemy dalej obecną kalorykę, natomiast jednak zajdzie mała zmiana i już od Stycznia zaczniemy delikatnie ciąć:) Posiłki: Posiłek 1: 80g płatkow owsianych 40g płatkow śniadaniowych [...]

[...] utrzymywana, nawet jeśli chodzi o kroki wychodziło ich więcej niż mam w założeniach, bo dziennie mam robić 15k, wychodziło mi przez te dni 20/22k Dzisiaj z rana raport i dalej cisne bez zmian :) Na szczęście już od Poniedziałku powrót do treningów :) Jeśli chodzi o żywienie, według założeń, swoje stałe posiłki: Posiłek 1: 300g skyra 80g [...]

Wiesz co. ja robię tak: Najpierw ubijam bialka na sztywno, dodaje żółtko, mąke proszek do pieczenia, aromat i slodzik,, miksuje dalej i na patelnie, skyr daje na wierzch :)

[...] treningiem :) Na cardio jeszcze bardziej podkręcilem obroty z racji, że weekend zapowiada się na ładowniu, bo wybiermy się na weselicho. Również raport dzisiaj wysłalem i dalej cisne bez zmian z wytycznymi by za bardzo nie poplynąć;p Trening: Podciąganie chwyt neutralny: x7 x6 x6 - Wiosłowanie hantlem: 32x10 x10 34x8 - Odwrotne rozpiętki na [...]

Super. Dzięki i powodzenia. Pomimo wszystko co się dzieje lecisz dalej więc tylko pozazdrościć. Zdrowia !