[...] to jednak na koksie mieso jest bardziej nabite i przy tym nie wpada ci tyle tłuszczu co na "sucho". Nie chce tutaj nikogo obrażać ale pomimo tylu lat spędzonych na siłowni jestescie dalej az tak naiwni w podejściu do tych spraw? Koks to jedyne rozwiązanie w drodze do kultuystycznej sylwetki. Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2013-03-15 11:41:00
[...] na koksie mieso jest bardziej nabite i przy tym nie wpada ci tyle tłuszczu co na "sucho". Nie chce tutaj nikogo obrażać ale pomimo tylu lat spędzonych na siłowni jestescie dalej az tak naiwni w podejściu do tych spraw? Koks to jedyne rozwiązanie w drodze do kultuystycznej sylwetki. Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2013-03-15 11:41:00 Zamilcz [...]
prawie 2500 km masakra, forma dalej trzymana i fajnie to wygląda, teraz mięsa już raczej nie dorzucasz? Tyle lat to i o progress ciężko Siema! Nie, już nic nie rośnie od dłuższego czasu. Stagnacja to moje drugie imię. ;) Ale ja nie potrzebuję ani większej masy (źle by się biegało) ani lepszej rzeźby (bo to nie wygląda zdrowo). Pasuje mi taka [...]
"a temat przysiadow pisalem wyzej i powtarzac sie nie bede - jezeli nie przeczytales to zrob to teraz a nastepnie komentuj. " - przeczytałem i zrozumialem, ale dalej twierdze, ze są płytkie i wg mnie lepiej od razu zacząć ćwiczyć dobrze niż chwile tak jak teraz robisz i zrobic rekord 200kg. Nagle zrozumiesz, ze robisz za płytko i rekord [...]
[...] sie wypalić z powodu braku rozwagi. tyle . Dowiedziałem sie, ze w szkole siłownia bd zamknięta przez nastepne 2 miechy co mnie zniszczylo. Zobaczymy jak bd. dieta? dziś pożegnanie z fastfoodami dojadaniem itp. W sumie to jadlem tak samo zle jak wczesniej, ale dzis to ost dzien. i tego sie trzymam. to tyle na razie dretwo zobaczymy co bd dalej.
[...] Nastepna sprawa, kulturystyka, to nie tylko ksztaltowanie ciala. To przede wszystkim ksztaltowanie osobowosci, sila woli, nawyki, motywacja, determinacja, rozsadek i tak dalej i tak dalej. Trening domowy, tego nam nie odbiera, ksztaltuje lepiej niz silownia, stanowiac pierwsze stopnie w rozwoju ksztaltowania siebie. Poza tym, bardzo prosze, [...]
[...] Bonesa to wybrałbym JDS. Tylko tyle, czysto hipotetyczne gdybania. Mam gdybać z kim przegra w LHW? To mi się dopiero wydaje bez sensu, bo nie przegra z nikim;) Aha i w HW dalej miałby największy zasięg;) I jak zawsze źle podchodzisz do sprawy. To, że nigdy nie widzieliśmy JJ broniącego się przed obaleniem, tylko dobrze o nim świadczy. Już [...]
[...] czy jak ale powiedzialy ze: "bierz torebke ale nie bij" ... No coz stanalem jak wryty przez 5 minut, po prostu zdebialem a potem przeprosilem i poszedlem dalej (bylo mi troche glupio, dziwne uczucie ). Moim zdaniem nie mozna uniknac zaczepki, chyba ze jest sie typowym abs'em (absolutny brak szyji )... Mam kolege 190cm, 130 kg [...]
[...] przy spodniach laczacy spodnie z portfelem i kluczami) ja pewny siebie i zadowolony ze nareszcie ktos mi nie mowi ze nie mam na sobie 5 kg zelastwa "Dzieki" i dalej -Dalbys mi go ? -yyy.. wiesz nie bardzo -daaaaaj -nieeeeeeee -No daaaaj -No niiiie -Bo sobie sam wezme ! -Kup sobie ! I taka chwila rozmowy, nie chcialo mis ei tego [...]
[...] by sie bezrobocie. Dlatego policja wspolpracuje z przestepcami by niebydz bezrobotnym. Oczywiscie ze tych najbardziej brutalnych: mordercow, gwalcicieli, pedofilow i tak dalej zamykaja ale jak ktos ci buchnie auto to malo prawdopodobne zeby go przymkli chodz na miech. Jak sprawa by byla bardzo powazna zagrazala by twojemu zyciu lub grozila [...]
[...] w swoje obroty. Generalnie mam plan dla początkujących podzielony na dwa dni. Góra i dół. Myślę, że poćwiczę ten jego plan jakiś czas a potem się zobaczy, co on wymyśli dalej. Przynajmniej przypilnuje mnie z techniką bo okazuje się, że można ćwiczyć i ćwiczyć :)) Trening z wczoraj, nie wiem czy nie przeładowany @@-) Rozgrzewka orbitek 12 min [...]
[...] 3. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia (tylny akron m. naramiennych) 4 x 10-12 Jeśli w opadzie bezie niewygodnie to możesz robić leżąc przodem na ławeczce ukośnej. Gdyby dalej były kłopoty - to zastosujemy taki mały myk i poczujesz to ćwiczenie bankowo. ale to wyjdzie w praniu. 4. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 12 Proponuję [...]
[...] 10x6/ 10x4kg/ 10x4/ 10x6/ z zatrzymaniem 8. wznosy z opadu na plecy 30xcc/ 20x5kg/ 20x5kg 30xcc/ 20xcc/ 20xcc 30xcc/ 30xcc/ 20xcc 30xcc/ 25xcc/ 25xcc cos ciezko mi progresowac w tym treniengu, dalej nie czuje plecow :( 24 min bieznia 6,5km/h i zmiana co 2 minuty 2% 8% 15% miska /SFD/Images/2015/5/25/12b66ada2f384c938b5774e2cae7b3c3.jpg
[...] twoje zdjecia i powiem ci ze ,ze jeszcze bardziej zachecily mnie do silowki.Ty czesto ogladasz sie a ja widzilam twoje cialo pierwszy raz....i umiesniasz sie kochana.Na czwartym zdjeciu jest cie MNIEJ niz na trzecim bez dwoch zdan i nigdy bym nie pomyslala,ze wazysz tyle co napisalas w tabelce z wymiarami.Markotko cisniemy dalej.....
Mierzylam sie ale jeszcze nie wpisalam w tabelke, no wlasnie zmiany sa malo zauwazalne bez wzgledu na to jak jem. Ciagne dalej ta miske bikiniarska ale coraz mam mniejszy zapał do trzymania czystej miski bo ile mozna zyc z waga w dloni odmawiajac sobie wiekszosci rzeczy, ktore sie lubi. Zdrowe jedzenie spowodowalo, ze mam problemy jelitowe , nie [...]
[...] Trening i tak wyszedł 3h , generalnie diagnoza na dzisiaj to chyba jakiś wirus bo więcej osób w rodzinie się średnio czuje. Po sobocie można by zrobić jakieś zabiegi iv dalej ciągnąć giga objętość I duże powt. Ale prawdopodobnie utrzymam intensywność w kontekście przerw , natomiast objętość utnę o 40 proc. Wejde najpewniej na 3 powt, pozwoli [...]
Z przysiadami pod 90tke poczekam na pewno z tydz, o ile w pt nie będą boleć to zrobię nogi ale przysiad 75kg tak jak ostatnio było i mocna rozgrzewka przed. Nad lekarzem pomyślę jeśli do soboty nie przejdzie, wiem że mój rodzinny nic mi nie poradzi na to :/, co najwyżej da skierowanie dalej.
Chudo coś , nie wypnaj brzucha nie ma po co ;) Progres jest trzyma tak dalej tą redu myśle że za miesiąc / 2 już przejdziesz spokojnie na mase bo mało fatu zostało .Powodzenia!
Miałem podobny problem, zwiększyłem wtedy o 200kcal w DT i 100 DNT, też obawiałem się, że waga nie spadnie itp. ale leciała dalej ładnie. Ja przy 83 kg na chwilę obecną jem 2150/2500 w zależnośći od dnia czyli średni ~2325kcal. Węglowodany staram się do 40%, białko te 2g a czasami więcej, zreszto wszystko jest w dzienniku. Podziwiam Ciebie bo ja [...]
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
