[...] mi zaprzepaścić włożonego trudu. Wiem, ze mam małe szanse na dostanie sie do konkursu bo są dziewczyny o wiele bardziej wprawione w ćwiczenia, które maja fajne spadki. Ja dalej staram sie wrócic w koncu do ładu i składu po diecie dukana wiec spadki u mnie nie są tak spektakularne. Druga sprawa: Obli jem zgodnie z rozkładem zaproponowanym [...]
[...] np rewelacyjny progres silowy w przysiadzie i masowy jesli chodzi o uda co osoba zrobila? wywalila przysiad wstawila hack-przysiady...a hack-przysiady ani o 0,5kg nie ruszyly dalej progresu - masowo zreszta podobnie. Generalnie trzymaj sie cwiczen, ktore na Ciebie pozytywnie wplywaja - manipuluj tylko czestotliwoscia/intensywnoscia/objetoscia.
[...] tylko otrzymam odpowiedź czy zostaje przyjęty do pracy. Dieta? Tutaj jest problem znów, bo ciągle widzę jakieś niuanse w brzuchu. Starma się jeść więcej, ale przy Tobie, to dalej jem jak ptaszek na redukcji. Tylko ilość kawy mi się zmieniła. Z dwóch do .. trzech. Przynajmniej tyle, że jest to rozpuszczalna, z odrobiną mleka, to się chyba nie mam [...]
TAK ;-) PALCE MAM szybsze niż wzrok ;-) wiesz co, skoro chcesz się dalej redukować, to bezpiecznie jest przyjąć procentowo od 1900 BTW 30/30/40%. potem mozna torche makrami manipulować. a co do zdjęć: radziłaby zrobić w całości, włączjać w nich stopy, co by tu nasze mądry głowy mogły ci z treningiem pomóc, bo pisałaś, że trochę skrzywień masz... [...]
[...] No prawie wszystkie, he he przy szrugsach pamiętaj żeby podbródek niemal dotykał klatki piersiowej, tym samym zwiększysz zakres ruchu i będziesz w stanie lepiej dopiąć kaptury. Na tej maszynie do wiosłowania wydaje mi się że gdybyś złapał nieco niżej ten drążek to lepiej przepracowałbyś dolne części najszerszych. Ciśnij dalej, jest dobrze!!
Trening pleców Podsumowanie -Kaszel dalej trzyma , denerwujące na maksa ale nie przejmuje się i cisnę. -Waga podczas choroby spadła jednak 1/2kg ale jakoś mnie to nie martwi , nie kieruje się wagą ostatnio lecz wyglądem. -Samopoczucie fajne , mało czasu ostatnio ale jutro na 11 wiec pośpię do 9 :-) Trening pleców : -Martwy Ciąg 1 seria - 100kg [...]
[...] 8 i wlasnie tutaj sie zastanawiam co po tych 8 tyg. czy zrobic przerwe przez 3,4 tyg. i pozniej to samo hmmm troche bede mial do przemyslenia w zaleznosci czy bede chcial dalej kontynuowac mase czy juz pozniej zaczac powoli rzezbic zobaczymy jak to wszystko wyjdzie za 6 tyg. Czytalem Twoj komentarz odnoscie rozstepow obecnie smaruje kremem [...]
[...] co 2h wpychałem w siebie ale cóż. -Dokupiłem małą puszeczkę SAW'a i to na tyle , suplementacja opiera się na SAW'ie i multi packach , ciężko ale trzeba zagryźć zęby i cisnąć dalej. -Waga nadal zastój. Trening zrobiłem w GCG na siłowni u Dawida bo obiecałem koledze że pokaże mu jak ma cwiczyć ale wątpie żeby przyswoił zbyt wiele }:-( nie wydawał [...]
[...] zapiepsz do tego możliwe że się przeprowadzam w końcu na "swoje" lokum :-) -Trening mega , 10g SAW'a i 1 caps Caffeine 200 i była nieskończona ilość energii :-) -Zastój dalej jakbym widział nie wiem czy to w podświadomości czy co ale denerwuje mnie to, przynajmniej siła idzie. Trening Klatka/Triceps -Wyciskanie na skosie 1 seria - 40kg x 10 [...]
[...] - Takie kursy super sprawa , dobra okazja do pracy w środowisku które nas interesuje :-) gigant - szczerze to waga o dziwo mi nie spada jakoś ogromnie , jem na co mam ochotę przy tym 3-4 planowane posiłki dziennie a resztę sobie dobieram.Coś koło 90 dalej jest chociaż dawno wagi na oczy nie widziałem , fakt faktem jakość mięśnia się pogorszyła.
[...] zalać jak przy ostatniej masówce.Jakość i rozwinięcie mięśni w największym stopniu będzie dla mnie priorytetem , klatka będzie jedyną grupą mięśniową na której będę się skupiał. Przy ubijaniu nawet zauważyłem że tył barku wydaję się pokaźniejszy niż myślałem , więc priorytet teraz to tylko i wyłącznie klatka. Dziennik dalej będę prowadził :-)
Co do Kaia to poprostu ma taka genetyke pleców ,jak Franco Colombo mial identyczne plecy. Dexter zgubił gdzieś łydki. Culter zasłużona wygrana . Heath slaby brzuch i bary bardzo duza dysproporcja dalej lap do reszty ciala . Jak tego niepoprawi to nigdy niewygra Olympi
Branch przegrywał prawie z każdym z top6 pozy tyłem, bicepsy przodem ma b. słabe jedynie pochwalić się może klatką i nogami, jego 2 miejsce to największe nieporozumienie nie wiem co się dzieje jeśli chodzi o preferencje sędziów, ale jak tak dalej pójdzie to za kilka lat w top 6 będą Moe, Branch i Yamagishi
[...] kolesia jak dojechać i mówi,że muszę się wrócić bo przejechałem,wróciłem się o ok jest duży most ale nie Jana Pawła 2 tylko jakaś inna nazwa była nie pamiętam już,dobra jadę dalej za mostem zaraz w prawo a potem w lewo na szosę Chełmińską i jakoś poszło,szosą cały czas prosto dosyć długo i w Różankowie odbić na Świerczynki,tutaj znów zamotanie [...]
[...] odpuściłem sobie,trening na takim zmęczeniu wyrządziłbym więcej szkód niż pożytku. Na siłowni w głównych ćwiczeniach tj.ławka płaska,MC i przysiady będę dokładał dalej co tydzień 2kg,jednak w drugim ćwiczeniu na dużą partię tylko po 1kg bo robi się bardzo ciężko,w ćwiczeniach na małe partie znów zszokuję mięśnie,odejmę po 4kg i [...]
[...] 78% albo pół godziny lecieć na 87%. Jedyny problem to wyznaczenie, w którym miejscu jest granica którego progu - mleczanowego, tlenowego, beztlenowego etc. Ale jak już to się wyznaczy, dalej masz z górki. Bez pulsometru w życiu bym nie dał rady tak równo trzymać organizm w tej strefie, w której najefektywniej jest trenowana utylizacja mleczanu.
Wejdz teraz na propa, doloz metke badz wino w zaleznosci od tego co chcesz osiagnac i lec dalej, Jak wejdziesz przy takim prowadzeniu sie na odblok to sie grubo zdziwisz jak go skonczysz, co nie znaczy ze masz dalej sie opyerdalac, przy oralach tym bardziej musisz odpuscic alko, o diecie juz nie wspomne
[...] postępujące zmiękczenie reguł i w mej wyobraźni pojawia się opcja UFC na zasadach boksu ale bez klinczu itd. bo parter nudny , bo kolana na głowę niebezpieczne itd. (tu na przykład ostatnie przepisy K-1 z zakazem ściągania głowy - co pójdzie pod nóż dalej?!) W mojej opinii - Pride + łokcie to ostateczna granica bezpieczeństwa i widowiskowości
[...] by odstraszyły.Gdyby nie zmieniono zasad w UFC,po kilku pierwszych edycjach,to prawie nikt by tego nie chciał oglądać w systemie "płać i ogladaj" i UFC zostałoby dalej niszową organizacją,a MMA by nie było takim hitem na świecie jakim jest obecnie,gdy słychać w Polsce,że co chwilę powstają nowe kluby.Dzięki zmianie mentalności ludzi [...]
Magali DT
