[...] a -15 b-10 a-5 b-15 a-10 b-5 ...itd. W sumie siła idzie jak narazie do przodu (prócz podciągania) w wyglądzie też chyba się coś zmienia.Zastanawiam się czy ciągnąć dalej ten plan (jak tak to ile?) czy wprowadzić jakiś nowy (bo to w końco już jakieś 6 tygodni) ? Problem jest również z kapturami.Żeby przy 12 i mniej (czasem nawet przy 15) [...]
[...] ćwiczyłam porządnie. Cały dzień głodna, burczenie w brzuchu, pod koniec dnia już zła... już wiem czemu nie lubię redukcji #-P Nie pomagały nawet ogromne ilości warzyw. Także będą zmieniac i testować dalej, bo samopoczucie jest dla mnie ważne :-) /SFD/2018/5/7/ac4a19b05b4c4de6b4cae79816e63303.jpg /SFD/2018/5/7/8d3e8918bfc54cf783712bee62537ddc.jpg
[...] Skłony w leżeniu płasko 5 kg 3x MAX 26/20/17 Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x MAX 13/11/10 Z podciąganiem problem, mało daje radę, może dlatego że po uginaniu przedramion. Co do ćwiczeń na klatę dalej myślę co robić zamiast tych pompek w warunkach domowych (dopiero tydzień splita zobaczymy czy jakieś efekty będą za jakieś 3 tygodnie).
[...] kciuki. Ostatnio to wy fochem strzeliłyście. Co złego jest we wpisie, że bolał mnie bark, że ktoś mi wypisuje, że jest twardzielem i nie pisze, jak ja o kontuzjach, bo dalej tego głupiego zwrócenia uwagi, a potem pisania, że nic go moje problemy nie obchodzą, bo mnie nie zna. Sorry nie moja bajka człowieczek. Ja nie zgrywam twardziela, chcę [...]
[...] więc po co kombinować ? Dla mnie to jest walka z samym sobą i ze swoją niemocą w końcówce więc co mi da jak zakombinuję siebie przecież nie oszukam, a Was poco ? i tak to wychwycicie. Nie przeszkadza mi jak przegram bo będzie to nie z byle kim tylko mistrzami WW, więc walczę dalej o poprawienie swoich wyników a nie koniecznie przebicie Waszych.
Jako organizatora to mnie interesuje każda opinia. Ale ze co przytrzymanie na dole ma bardziej męczyć ? Czy ja wiem raczej nie bo według mnie to męczy samo rozpoczynanie ruchu z " martwego " punktu . Samo trzymanie na klatce to raczej pomaga co innego trzymanie w górze tak mi się wydaje. Ok zróbmy tak, jak już się zadeklarowales sprawdzić wg [...]
Ja bym poszedł jeszcze dalej i ważył zawodnika w stroju w którym startował :-) Nie wiem czy kiedy kolwiek u nas w kraju WW będzie tak popularne jak choćby WL i czy wpływ na to będą miały regulaminy ( sposób przeprowadzania rywalizacji ) :-? Ale wracając do tematu to przyjeżdżasz sobie spokojnie po śniadaniu i na pewno bezpieczniej ( dla kierowcy [...]
Co do wyprostów to nie wszyscy prostują idealnie, ale wezmę twoje słowa pod uwagę , a co do bioder to zauważyłem że sam już po ponad minucie unosisz biodra więc przyjmę tę krytykę z przymrużeniem oka. Ps. Pierwszy raz robiłem pomki w 3 minuty, to może następnym razem będzie lepiej. Pozdrawiam i bawimy się dalej
[...] za zadne skarby nie napisza wprost - ja zglosilem skarge, wiadomo, nikt nie lubi kapusiow. Pewnie i oni brzydza sie donosicielstwa, ale tak to juz jest. Nikt nie widzi, nikt nie wie, a to dop******e, bo go nie lubie. Mniejsza z tym, niech donosza donosiciele, ja kontynuuje swoja zmiane i ide dalej. Widze swoje cele i tylko tego sie trzymam.
mogles nie wklejac tego co wczesniej napisalismy bo nie chce mi sie przewijac tego ** pisze bzdetowaych gdyz uczylem sie o tych metodach pod katem badania neurologicznego mozgu przy ktorym stawy to pikus :) rezonans zebysmy sie zle nie zrozumieli nie jest tak szkodliwy jak np. wrzucenie do organizmu pierwiastka radioaktywnego i w ten sposob [...]
[...] 2c. Sciaganie drażka górnego szeroko 25/25/32 2d. Wznosy bioder z obciażeniem 10/10/10 2e. Kolana do klatki AD 2a. #-P 2b. dolozylam juz od drugiej serii, masakra 2c. dalej, ostatnia seria na raty 2d. musze wykombinowac co klasc na lono\-), sztanga daje rade? 2e. na drazku Obwód 3. 3a Uginanie młotkowe rąk ze sztangielkami 5/6/6 3b [...]
[...] ten rodzaj treningu bardzo, niezadowolona jestem z jednej rzeczy - nie poszlam w tym tyg biegac ani raz, jakos nie moge sie zmobilizowac w DNT, trzeba to zmienic! suple: dalej jem to co mam, przesylka powinna byc po weekendzie, bardzo przepraszam ze to tak dlugo trwa@@-) z obserwacji zauwazylam ze duzo lepiej wplywa na mnie ZMA niz magnez, [...]
oj tam nie ma mnie za co podziwiac, kazda minuta na tej biezni to katorga, a tempo przecie prawie zolwie%-) Marta, z rozpedu zrobilam 165 przysiadow, zdjecie zrobione, wysle dzis, ale na moje oko dalej bardzo smetnie to wzsystko wyglada
[...] komentarz, ostatnie 3 serie z przerwami w trakcie, nie wiem czy za duzego ciezaru nie wzielam@@-) A2. ciezar smieszny ale te wolalam nie szarzowac, i dobrze zrobilam B1. dalej mam problem z utrzymaniem rownowagi kurde B2. czy lydki koniecznie trzeba cwiczyc z ciezarem? kiedy robie wolno na podwyzszeniu to te 20powt jest dla mnie wyzwaniem C. [...]
[...] się, mam nadzieje, ze wytrzymalosc jakos wzrosnie, bo ostatnio 3x15 siady to hardcore był, tak samo MC. siły jest duzo wiecej tj, dorzuciłbym pewdnie i z 20kg w cwiczeniu i dalej była by siła podnieśc, ale taki zmęczony ze juz nie oddycham. takze powoli do przodu! TRZYMAJCIE KCIUKI:P mam 5 kilo schabu, wiec będą stejki! i będzie forma na majówkę [...]
wcale tego planu nie krytykuje, chce tylko zebys rozwial moje watpliwosci i gdzie jest napisane ze ja juz 4 lata trenuje?? a co do mojej wagi to to z profilu juz nie aktualne bo waze kolejne 3kg mniej i dalej licze na to ze odpowiesz na moje pytania z poprzedniej wypowiedzi
Wbijam tu z buta, zajrze czasami zeby poobserwowac co i jak idzie %-) w każdym razie widać że brzuch zarysowany już lekko, na zywo pewnie jest lepiej. Jedziesz z tym dalej. pzdr :)
[...] z czasem jakas nowa kuracje zupelnie inaczej bym do tego podszedl. W ogole juz nigdy bym nie zaczal kuracji bez testo. lodzianin1 i wnc1964 doradzcie mi wtedy co i jak dalej. Czy mam dokonczyc ten clomid i dolozyc proviron? Czy clomid odstawic i dac tamox i provi? Czy wszystkie 3 srodki ? Ktos na sparingach wspominal mi o podaniu propa na [...]
[...] odżywianie - tam znajdziesz pełno przydatnych informacji, do tego stosuj się do 10 zasad żywieniowych. co do supli to 6 miesięcy, jeszcze w takim wieku to bardzo mało i dalej uważam to za pochopną decyzję, dalej uważam również, że powinieneś odstawić je i zająć się dietą, bo żadne suple jej nie zastąpią. Zmieniony przez - Kawini w dniu [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
