[...] S&S OA Swing - KB28 - 10 x 10 TGU KB48 2 x podejście - lewa strona do podparcia na dłoni / prawa bez zmian. Mogłem unieść głowę z podłogi i oderwać ramię od dywanu - dalej nie idzie. Jestem zdziwiony postępem po lewej stronie, chociaż zupełnie tego nie rozumiem. Nie muszę. KB32 1/1x 2 KB28 1/1 Szybki trucht na siłownię, a tam [...]
[...] chwycie. Tak jakoś mi się przypomniało :-) No i spróbowałem. 60 kg dociągnąłem do kolan :-) 40 kg - na luzie 50 kg - zrobiłem 5 razy i uznałem, że nie ma się co męczyć dalej. Ćwiczenie bardzo ciekawe i chyba mocno daje popalić przedramionom. Po odstawieniu sztangi palce przez kilkanaście sekund odzyskiwały władzę. Może jutro nagram to [...]
kto co uważa, ja znam dalej osoby, które twierdzą, że Mamed naj**ałby każdego %-) Wg mnie NIGDY nie byłby mistrzem czy to w 2012 czy w 2016, o pas jakby zawalczył kiedyś to sukces jak ten Bispinga.
[...] sie natych ktorzy mieli osiagi bo go nie brali? na rdzennej prawdziwej kulturystyce, kulcie sprawnosci a nie tylko przerostow? Chyba ty tu cos wypaczasz Nie mam ochoty dalej prowadzić tej dyskusji... -- nie watpie bo zjadamy cie pod wzgledem wiedzy i poziomu, nie obrazamy nikogo i proponujmy alternatywe dla koksu i splita. Nie twoj poziom [...]
[...] Odnotowałam też, że waga delikatnie spadła do 65,8kg, co i tak jest wynikiem wyższym niż na początku wyzwania }:-( Tak się złożyło, że muszę trochę więcej jeść, bo codziennie mam trening/prowadzę trening - tak czy inaczej wysiłek jest, a nie zależy mi na zajechaniu się. W związku z tym dobijam ok. 2300kcal i zobaczymy, co z tym dalej będzie.
[...] czesc % powinny stanowic wegle/tluszcze na redukcji i na masie ? 3. Jaka polecacie strone aby sprawdzac makro jedzenia ? 4. Powinienem teraz robic redukcje, czy ladowac dalej mase - ile czasu ktora z opcji? 5. Lepszy twarog chudy czy pol-tlusty ? 6. Jezeli zalecacie redukcje to do ilu Fata, 6%? 7. Co sadzicie na temat aktualnej [...]
[...] , jest ciezko, bardzo ciezko. Ale daje rade.. a taki ***** w gaciach dolce & gabbana pewnie z wybielonymi zabkami zrobi 4 serie po 10 ruchow bo tak ma na kartce w rozpisce i mu rosnie;) i leci na dancing poruchac i popic.. zaraz zostane pewnie pojechany ze skad sie urwalem , mam to w dupie gdybym nie napisal to by mnie dalej sciskalo;)
Pomiary już są. Iza i dalej nie wiem co z tym GPP. Czy to takie wytrzymałościówki jak Wy z Akneraj robicie? Czy mogę robić np, podobnie jak Ty robiłaś: 100 x skakanka 10x pompka 10x przysiad
[...] Ostatni zapominałam mierzyć temperaturę, a dziś 36,3. Dieta B180 T 60 W 100, czyli 1744klc. ********************************************************** Zastanawiałam się czy w moim przypadku może lepiej jednak by się sprawdziły węglowodany? Może jak dalej będę tkwiła w punkcie którym jestem, to spróbuję dietę z większą ilością węgli.
No bo z czasem organizm przyzwyczai się do niskiej ilości kalorii, także żeby redukcje dalej pchnąć trzeba obniżyć jeszcze bardziej. A tutaj panienka ma kaloryczność na poziomie swojego BMR. Tyle spalasz siedząc i nic nie robiąc. Wiesz co, chyba na razie nie rotuj niczego. BTW dadzą Ci Szefowe, ja się nie mieszam bo jeszcze źle doradze
hmm tak sobie wlasnie mysle i dalej nie znam odpowiedzi na zadane pytanie :) chcialabym sprobowac Waszej sugestii z 1800kcal i 130g białka, 130 węglowodanów, reszta tłuszcz, tylko szczerze mowiac trozke boje sie, ze przywale z waga na samym starcie, jako ze przez ostatnie 2 tygodnie jadlam duzo mniej... kolejne pytanie, czy 1800kcal (BTW) mam jesc [...]
[...] zarcia %-) oczywiscie najwiecej zarcia to bym zmiescila smieciowego, jesli chodzi o pizze, chipsy itd.. moj brzuch to otchlan bez dna! :) ok, to nie marudze, tylko wcinam dalej i zobaczymy co bedzie sie dzialo :D a, wlasnie, do 1800 brakuje mi troszke w calodziennym bilansie, czym najlepiej zapchac te brakujace kalorie? I jak bede tak ladnie [...]
[...] zarcia %-) oczywiscie najwiecej zarcia to bym zmiescila smieciowego, jesli chodzi o pizze, chipsy itd.. moj brzuch to otchlan bez dna! :) ok, to nie marudze, tylko wcinam dalej i zobaczymy co bedzie sie dzialo :D a, wlasnie, do 1800 brakuje mi troszke w calodziennym bilansie, czym najlepiej zapchac te brakujace kalorie? I jak bede tak ladnie [...]
[...] mi sie, ze jest lepiej jesli chodzi o jakosc, jak lapie za "faldki" brzuchowe, tez wydaje mi sie, ze sa mniejsze... czyli co, nie przejmowac sie w takim razie i leciec dalej z takim samym rozkladem makroskladnikow? ja to jakos mimo wszystko caly czas boje sie tych wegli... mam wrazenie po prostu ze to troche duzo %-) ale to mowie, jestem [...]
[...] Faceta, jak robi te wszystkie straszne rzeczy :-D Dociągnę jeszcze ten i następny tydzień na tym treningu, może uda się jeszcze zrobić jakiś progres i zobaczymy co będzie dalej :-) Mass, Kochana, skutecznie wybiłaś mi właśnie pomysł na rolkowanie z psiulą z głowy %-) btw poszłabym już na rolki.. ale troszkę jeszcze niech się cieplej zrobi :-) [...]
No to czekam na Szefowe co robić dalej :-) Fala, zdjęcia teraz nie mam jak zrobić, musiałabym do lustra, a na takich nic nie widać, ostatnio jak chciałam wrzucić porównawcza brzucha, to omęczyłam się jak szalona, żeby je sama zrobić! %-) krzesło - na krześle pudło - na pudle aparat - samowyzwalacz.. %-) Połówka mojego poproszę później, to zrobi [...]
No to czekam na Szefowe co robić dalej :-) Fala, zdjęcia teraz nie mam jak zrobić, musiałabym do lustra, a na takich nic nie widać, ostatnio jak chciałam wrzucić porównawcza brzucha, to omęczyłam się jak szalona, żeby je sama zrobić! %-) krzesło - na krześle pudło - na pudle aparat - samowyzwalacz.. %-) Połówka mojego poproszę później, to zrobi [...]
[...] powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (tu pytanko: jakie ćwiczenie mogłabym [...]
[...] Za to nastrój dobry się mnie trzyma, więc można powiedzieć, że jest dobrze! :-) Wrzucam trening, progres jest, więc jest dobrze! w MC mam wrażenie, że mogłabym duuuużo dużo więcej, ale boję się próbować, bo nie jestem pewna czy technicznie ogarnę.. no cóż, zobaczymy co będzie dalej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b58d1e173ae74aeba34a97c725e43d9b.jpg
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
