Załóż nowy temat. Wklej tam wypełnioną ankietę działu i dalej już pokierujemy Cię co zrobić. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
[...] się czuję we własnym ciele i teraz, po powrocie na treningi odkryłam, że moje niezadowolenie z siebie wynikało z braku odpowiednich bodźców. Znudzenie, rozżalenie i tak dalej- to wszystko było spowodowane brakiem tego co kocham. Także jeszcze policja, mąż, dzieci, treningi i właciwie nic mi nie potrzeba:D Zmieniony przez - elaine w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pokaze co uda sie zdzialac:-) foto po urlopie prezentuje sie tak, zeby nie bylo8-) /SFD/2019/8/1/2950b3a416884d5cb9158d7b6e982312.jpg masa ciala okolo 105kg, redukujemy dalej, wiec zobaczymy co da sie jeszcze wycisnac ze sylwetki na obecnym etapie. ogolnie jestem od 20 tygodni na deficycie z tego co wyliczylem, wiec prosze mi wybaczyc, jak [...]
[...] w swojej walce z Anthonym Pettisem. Byłoby to po prostu bardzo ekscytujące. Justin Gaethje przypomina mi o tym podobnym stylu, że może przyjąć ogromną ilość obrażeń i dalej iść naprzód. Szczerze mówiąc, jeśli Conor jest podekscytowany, zmotywowany i wywiera presję na samego siebie, nie ma to dla mnie większego znaczenia. Każdy w UFC, z [...]
[...] Ty skróciłaś czas pomiędzy powtórzeniami na odpoczynek!? ja jestem taka zazipana i tak nieziemsko bolą mnie nogi, że patrzę na sekundnik z nadzieją że zwolni ;P Widzę, że dalej obie walczymy z zaparciami i jak ja to nazywam ciążą spożywczą. NIENAWIDZĘ tego uczucia cieżkości, które nierzadko mnie dopada. Widziałam, że Marta zaleciła Ci [...]
[...] oczywiscie w jednostce czasu w jakiej tą kase zarobiłem jest spoko ). Dłużej bym chyba nie wytrzymał, ludzie masowo sp*****lali co tydzien i sprowadzano nowych ale o tym dalej. Bylem na zbiorach borówy u Thirmana - nikomu za uj nie polecam tej firmy. Maksymalny wyzysk z człowieka przy minimalknych zarobkach :-)) na umowie napisane: *1000e [...]
[...] micha. 1)Płatki Musli 2)2 głąbki z mięsem 3)kebab 4)Sałatka warzywna 5)jajecznica z 4 jajek plus kanapki z warzywami itp 6)-------- 7)--------- Jak widać zajadam się dalej to co mam w domu od następnego tygodnia lecę już na 100% z dietką Mam do zjedzenia jeszcze dwa posiłki więc sporo dziś kcal wpadło. jutro off od treningów tylko [...]
[...] 2. 20 kg x 15 powtórzeń / 45 sekund przerwy 3. 20 kg x 12 powtórzeń / 45 sekund przerwy (tu tez nie dałem rady zrobić 15 powtórzeń - łapa się nie chciała za nic w świecie dalej zginać.) 4. 15 kg x 15 powtórzeń / 60 sekund przerwy b) krótka sztanga prosta, uginanie ramion stojąc 1. 20 kg x 15 powtórzeń / 45 sekund przerwy 2. 20 kg x 15 [...]
dobra mdragon, wiem co myślisz o mnie ale czy jak juz inaczej jest to dalej atmosfera musi być taka jak w butelce H2S04? nie każdy sie tu kocha ty pewnie zaraz powiesz ze mnie najmniej ale normalnie rozmawiać i dyskutowac to chyba tutaj mozna co nie ??? po to przecierz jest ten gainerek
Lisek za co ten gość chciał Cię bić ?? Niwix ja jak chce szybko zarobić na coś to sprzedaje wszystko co mi się nawinie pod ręke sprzedaj jakąś kurtkę, pójdź do jakiegoś lumpeksu za*** tam coś i sprzedaj sprawdzony sposób Musze profil wypełnić bo dzisiaj na klate 110 kg pocisłem u mnie też jest ładna pogoda słońce dalej topnieje LOL pozdro
grom ale u nas wszyscy poszli a co do ocen to dalej nie wiem czy przechodze i co gorsza jakoś nie specialnie się tym martwie poprostu jeszcze nigdy nie miałem tak dość szkoły!!!
Jeden z bywalców tego tematu poprosił mnie abym tu posprzątał, co też zrobiłem. Dalej jeden typ chciał bana - co też zrobiłem. Czego chcecie? Czytać nie umiecie? Poprosi mnie na gg o zdjęcie to mu zdejme
[...] Nysiaa (14:52) ale wole juz przybierac na wadze Marcin (14:53) Ty masz tłusty czwartek codziennie pączusiu Agnieszka Nysiaa (14:53) moze ktos mnie zje ze smakiem jak dalej bedzie mi tak dobrze szło Agnieszka Nysiaa (14:54) też byś chciał Agnieszka Nysiaa (14:54) ale nie ma dobrze Marcin (14:54) nawet nazwisko pasuje Agnieszka Nysiaa [...]
Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]
[...] - asfalt zamienił się w polną drogę, która wiodła do lasu. W lesie była droga, owszem. Pod górę i dość porozjeżdżana. Jak się nie ma co się lubi... Nic to. Biegło się dalej. Ostro pod górę. Po wybiegnięciu z lasu zorientowałem się, że jestem na wzgórzu z wieżą przekaźnikową jeszcze z dawnych czasów. Najwyższym w okolicy. Stąd, już [...]
[...] do oporu, tylko wtedy juz nie dodawaj drugiego cwiczenia. Na nastepny trening: pisze tak jak robisz powtorzenia 5/5/5/3/1 wyciskanie - 20kg/25kg/30kg/37,5kg/45kg i testujesz dalej jedynki jak pojdzie te 45kg rozpietki 7-9kg i postaraj sie o wiecej powtorzen wioslo - 20kg/32,5kg/37,5/45kg/50kg i testujesz dalej jak pojdzie sciaganie zacznij od [...]
Ja nigdy nie moglem przekroczyc wagi 79kg i 39cm w lapie, tyle mialem kiedys w szczycie formy, natomiast teraz jeszcze niedawno wazylem juz 84, ale lapa dalej 39 i oczywiscie spadla mi masa na 80kg, lapa dalej 39 Tylko ze teraz cofnalem sie z tego gdzie jeszcze nie bylem na kiedys najlepsza forme czyli znow waze te 79-80 wiec jak zaczne masowac to [...]
Wieczorem mało co się objadam. Raczej obiad mam syty. Ciężko, rano jak myśle o jedzeniu to brzuch mnie boli i nie dam rady nic wcisnąć. Trening się wczoraj jednak nie odbył bo trenerowi dni treningów sie pomyliły przez co sala była zajęta. Zobaczymy jak dzisiaj bede sie czuł, bo dalej mnie w brzuchu cos muli :/
[...] na trening i tak się przedłużyło. Zaraz po rozgrzewce, chwila walki z cieniem, tarczowanie z nowym trenerem(z innego klubu przyjechali, bo niby u nich jest lipa) potem dalej walka z cieniem, no i sparing Sparowałem tylko jedną rundę z jakimś świeżakiem, jego 5 trening, ale trenował tam jakieś MMA, karate i tak wszędzie po trochę. Prawie go [...]
[art] PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY.
