Witam, jestem tu nowy. Od razu zacznę, że czasu na siłownie nie mam. Ale jakąś godzinkę po szkolę znajdę na jakieś domowe ćwiczenia. Może tak: Co chciałbym osiągnąć: - zależy mi na dolnych mięśniach brzucha, u góry mam ładne zarysy, ale przez dół nie mogę się przebić. - powiększyć masę barków - powiększyć motyle Co w tym kierunku zacząłem robić: [...]
Witam, jestem tu nowy. Od razu zacznę, że czasu na siłownie nie mam. Ale jakąś godzinkę po szkolę znajdę na jakieś domowe ćwiczenia. Może tak: Co chciałbym osiągnąć: - zależy mi na dolnych mięśniach brzucha, u góry mam ładne zarysy, ale przez dół nie mogę się przebić. - powiększyć masę barków - powiększyć motyle Co w tym kierunku zacząłem robić: [...]
[...] z ławką miałem już ze 20 lat temu i zawsze szybko się zniechęcałem bo nie widziałem w krótkim czasie żadnych efektów ani też nie miałem nigdy specjalnych osiągów. Zamierzam dalej pracować nad sobą i mniejwięcej wiem już jak będzie wyglądał następny cykl czyli meta, deka, enan, może wino. Dlaczego redukcja bez koksu to słaby pomysł. Czy na [...]
[...] to się trzymam tej firmy cały czas od lat, kuracje oczyszczające też brałem. Czy inne działają i jak działają to nie wiem, trzymam sie tego co brałem i działało i działa dalej ...powszechnie znany fakt, że ja nie skacze jak małpa na gumie po labach co 2tyg bo taki trend %-) trzymam sie tego co brałem było ok biorę dalej czy to ziółka czy to [...]
[...] sililes się na mUzga, dlatego cię teraz piecze w coś moja obecność tutaj :) Nie rzucaj mi frazesami, że Ziemia jest płaska, umiem oddzielić teorie o praktyki Zmieniony przez - Wojmir w dniu 2018-11-07 17:28:29 nic mnie nie gryze fajnie ze jestes :) widze dalej niczego nie zrozumiales, ale za to ego sobie umiesz podbudowac i oby tak dalej :)
Trzeba być konsekwentnym w tym co się robi, w 6 tyg zrobiło się sporo ale to nie jest jeszcze to co mnie satysfakcjonuje , także trzeba tyrać dalej , kilogramy dorzuci się jesienią :-)) 80cm w pasie - tylko to mnie teraz interesuje :D
[...] 2 razy w tygodniu. Odpowiem Ci tak jak ja to widzę, co do treningu 2 razy w tygodniu to wg mnie nie ma to znaczenia bo to jest tak naprawde czysta rekreacja. Im idziesz dalej w treningu i liczysz na wiecej wtedy również szczegóły są istotniejsze i tu dochodzimy do kwestii czy to zakresu pracy poszczególnych mięśni ich głów i aktonów jak [...]
[...] POODOBNY SPOSÓB TE SAME MIĘŚNIE-by ktoś nie zamieniał francuskiego na przysiady I właśńie dlatego jest podane tak wiele planów, by czerpać z nich podpowiedzi. Pażdziernik i dalej będa już nia dniach- zacznijcie trenować od 1-szego Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i [...]
Smarowalem wczoraj na noc mascia i dzis jest deczko lepiej ale dalej boli. Dzis tez smaruje,ale jak do jutra nie przejdzie to co z treningiem? Isć czy lepiej dac sobie spokuj? ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
Michail a ja dalej walcze z tymi zakwasami na klatce bo zmienilem sztange na sztangielki a mimo to zakwasow nie mam:/ Wiem ze jak nie ma zakwasow to nie znaczy ze zly trening ale zaczynam sie martwic bo klatka mi troszke slabo idzie Wyczytalem na forum cos takiego: ,,jak zrobisz ostatnią serie to weś mniejszy ciężar i zrób 25 - 30 powtórzeń tak [...]
[...] fajniutko rośnie Z tym ze oponka na brzuchu też Juz sie tego zebrało troche(tzn wczesniej troche bylo ale nie tak duzo) i sie obawiam czy ja to zdąze zrzucić na czas:/ Wegli troche mniej zajadam,zobaczymy co sie bedzie dzialo.Jak dalej bedzie bandzioch rósl to lipa a jak stanie to sie poźniej bede martwił pozdrawiam ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
ty jeriko sie tak nie pucuj bo i tak od tego wiekszy nie bedziesz. A ja za tą całą akcje jestem wdzieczny naszemu trenerowi ale poprostu chce wiedziec na czym stoie czy i kiedy bedzie ten plan bo juz sam nie wiem co mam robic, czy dalej czekac czy szukac go gdzie indziej??
[...] i przy podciąganiu sztangi tak jakby blokował mi się nadgarstek.. pierwszy raz mi się to zdarzyło ale przestałem ćwiczyć.. opuściłem trening i chce zrobić małą przerwe znaczy sie chce zacząć się odchudzać (musze zrzucić brzuch) .. bo nie chce już dalej męczyć nadgarstka.. co mi poradzisz na nadgarstek i do odchudzania czy ma teraz sens ??
To Rownie Dobrze Moge kupic jeszcze gainera i przez 2-3 tygodnie ciagnac mase A wogole to co teraz robicie??? Dalej Mase(Cykl IV)przez te 2-3 tygodnie poki nie bedzie rozpiski na rzezbe??? Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-04-12 21:08:02
A wogóle to co teraz robicie??? Ja dalej mase(ale juz mi sie nudzi powoli) Wyliczyłem sobie ze aby jakos wygladac na wakacje to najpozniej za 2 tygodnie musze zaczac gestosc lub rzezbe. Jakby komus sie spieszylo z gestoscia to proponuje looknac na to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32027 Spory tez bedzie problem z dostosowanie diety do cyklu [...]
[...] roku, a wlasciwie prawie 2 lata. Ostatni rok wygladal tak: -2 miesiace treningu -potem 3 miesiace przerwy -5 miesiecy treningu(niezbyt dobrze zaplanowanego) -2 miesiace przerwy(wakacje) Teraz biore sie solidnie do roboty...tylko dalej nie wiem, w ktorej grupie. Mam cos jeszcze dodac o sobie, poza tym co napisalem w innych postach na tej stronie?
[...] zrobic? Przecenilem swoje sily i zajechalem sie cwiczac wedlog planu - GRUPA II CYKL II program 5 - (http://www.sfd.pl/temat213743_strona2/). Wszystko mnie boli i jestem zmeczony, z treningu na trening coraz mniej sil. Jak to zrobic zeby kontynuowac dalej cyklicznosc bo chyba odpadam. Nie wiem juz czy jechac z wami cykl IV czy wracac do I
[...] sekret tkwi w trzymaniu miski odpowiedniej dla siebie i zpier*alaniu na silowni a nie siedzeniu na telefonie albo szukaniu dziury w calym aby znalezc tylko wymówkę......aby dalej siedziec i sie nad soba rozczulac a nawet jakby sekret tkwil to co? samo się zrobiło? siedze przed kompem i hejtujemy lepszych od siebie a w tym czasie muskle same [...]
[...] ambicjami na zdobycie tytułu Mistrza Polski/Europy/Świata. Odnośnie przekraczania ww/fatu o te 15-20g - jak ktoś robi ładowania np. 50g fatu i 1000g ww i go nie podlewa i dalej jest w stanie progresować to co się stanie jak zje się ciut więcej ? NIC. No nic %-) Masz powiedzmy dobite węglowodany (60g np.) ale pogoda dopisuje, lubisz się ze [...]
[...] ładuje żelki , Pierniki, cukierki etc. 99,99% cukrów - jak jestem w domu to ładuje Szejk białkowy na mleku (!) Dlaczego na mleku? Jak wyżej. Insulina! Potem ładuje dalej cukry. Czy to działa? Nie wiem. Pewności nie ma. W sensie czy lepiej tak czy może jeść sobie na spokojnie 20 worków dzikiego ryżu. Nie każdy tak robi. Pewnie nawet [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
