co dalej

Tak się zastanawiam powoli co dalej z treningiem. Z tego co czuję to niedługo albo zaraz progres w 5x5 mi stanie niestety. Muszę chyba powoli zacząć się zastanawiać jaki plan przyjąć jako następcę 5x5.. Pomysłu na razie nie mam..

[...] ;/ a jak cos mnie wkurza to lepiej zeby przestało denerwuje mnie to poprostu i juz :) ale zobaczymy jak sie ankieta rozkreci co ludzie wybiora ...a potem zobaczy sie co dalej robic czy kupowac czy jeszcze nie ;) ... a co do tego jak sie sprawuja kosmetyki to powiem ze dobrze :) fajnie mi sie myja twarz ta pianka i czuje ze po umyciu twarz [...]

[...] do przodu ze sztangielką lub na wyciągu-3serie Wznosy ramion ze sztangielkami-5serii Cykl bedzie trwał prawdopodobnie miesiac czyli do 10grudnia a potem sie zobaczy co dalej. postanowiłem zmodyfikowac jednak juz ten plan i poniedziałki bede łaczył klate z plecami a we wtorki same nogi ale ostrzej niż.zobaczymy co z tego bedzie napewno [...]

Wrzuciłam wymiary po miesiącu. Jakoś najbardziej leci biust...co dalej? wszystko zostaje?

[...] min 3-4 ćwiczenia na mięśnie głębokie 1 ćwiczenie na każdą partię (ciężary w większości znikome ze względu na rotatory) Jest ok czuje że barki powoli się leczą ale myślę co dalej czy jechać FBW do momentu aż wsystko wróci do normy i opierać się raczej na wzmacnianiu mięśni głębokich itd czy polecacie coś innego. Jeżeli mógłby ktoś polecić jakiś [...]

Ale co dalej swoje? Wprowadzam zmiany.. Małe, bo małe, ale jednak ! Nie zauważyłeś, jaką monotonną diete prowadziłem? Staram się wprowadzić jakąś innowację, coś słodkiego (a zarazem zdrowego ! ). Dodam sobie taką nuttellę na kanapki, do sernika z patelnii od Grrubassa i już inaczej dieta wygląda ! A co do pytania o pieczywo, po prostu nie chcę [...]

z sercem tak niestety bywa, co dalej ? jakieś środki zapobiegawcze ? czy to będzie tak rosło dalej czy jest gdzieś tego kres ? mam nadzieję, że kres nie jest w piachu Wcześniej nigdy nie trenowałem nic, więc zmieniły się dwa czynniki podstawowe, pojawił się syntetyczny test oraz zacząłem trenować

plan taki z grubsza juz znam sporo bialka, duzo wegli, tluszczy na poczatku bedzie malo- na tym mase bede robil 6-8tyg a co dalej to w praniu wyjdzie

[...] 150 bialka i stalam teraz zmniejszylam i dodalam wegli,nie celowo ale tak wyszlo ze mniej wydalismy na mieso i musze kombinowac.Felus jedz na tych bialkach i zobaczysz co dalej.Moze jestesmy z tych co maja jednak mniej bialka jesc.Moje uda tez rosly i teraz robie tak jak ty 20 powtorzen,ale robie takze superserie.(dzialaja na mnie to je robie)

[...] dokładać tylko zmniejszać liczbę powt w serii. Czyli teraz jak robisz 4x6powt to jak już będziesz czuł, że na nastepnym treningu nie pójdzie to wejdź na 4x5powt i dokładaj dalej po 2,5kg a gdy znowu będzie już cięzko wchodzisz na 4x4, potem możesz wejśc na 3x3 i 3x2powt. Tym sposobem będziesz miał stałą progresję ciężaru, bez [...]

[...] z początków tutaj, to jest lutego i z początku kwiettnia. Zmian wielkich nie ma,, ale jakość ciała się poprawiła - nogi i tyłek zdecydowanie mniej galaretowate. Decyzję co dalej - czy siłownia, czy trening w domu podejmę w sobotę - po wizycie z Młodym u kardiologa. Sa "priorytety" i priorytety. Aktualnie mam taki plan, zeby spróbowac poćwiczyć [...]

[...] takowych problemów - trening siłowy odpada, z uwagi na zalecony po diagnostyce oszczędzający tryb życia. Za dwa tygodnie powinnam dostać wyniki i wtedy będzie wiadomo co dalej. No to czekam. Basen dwa razy w tygodniu zostaje, bo mi się strasznie podoba i chyba mi nawet to pływanie wychodzi (zajęcia pod kierunkiem trenera pływania). Dieta [...]

na chwile obecna bardzo mi sie podoba ten system, raz, ze nie musze duzo jesc, a ja jestem niejadkiem, dwa portfel odpoczywa, wiec moze sie skusze by poerwsze okresy masy pociagnac na ŻO i zobaczymy co dalej wyjdzie w praktyce:) ja nigdy sie nie nastawiam na jeden model, jak nie ma efektow przez 2-3 tygodnie to znak, ze trzeba cos pozmieniac

dobry a ja wlasnie wstalem pogoda super, poki co sniadanie, co dalej to sie pomysli.

[...] większej różnicy nie robią. Naucz się najpierw ładnie jeść, a potem pomyślimy nad odżywką białkową, ok? 130g białka to nie tak dużo, ja mam 170g i musiałam na siłę obcinać, bo mi się nie chciało zaplanowane mięcho w bilans zmieścić%-) Z pomiaru się cieszę i to bardzo bardzo:-D Trening A i B Obli robisz 12 tygodni, a potem pomyślimy, co dalej.

[...] na małych ciężarach 25% ciężaru maksymalnego,w drugim tygodniu zwiększę do 50%,w trzecim 75% no i w czwartym planuje maksymalne ciężary.Po tym czterotygodniowym etapie podejmę decyzję co dalej(kontynuacja FBW czy powrót do splita :-) ) Od drugiego tygodnia wprowadzam aeroby dwa razy w tygodniu prawdopodobnie będą to zajęcia z tzw.Spinningu

[...] licząc wałka z Diablo. Tuż przed bojem z Adamkiem jako jedyny rozprawił się z Marco Huckiem przed końcem! Tak, z tym Marco Huckiem, z którym Povietkin tańczył parę razy. Co dalej, jako jedyny znokautował i wygrał z Banksem, piękne zwycięsto z Bobby Gunnem i ostatnia dobra walka to z Arreolą (prowadził go wtedy Ronnie Shields) Adamek był wielki a [...]

Jak za 8 tyg stanę przed pytaniem co dalej to też pójdę tym torem. A podsumowując temat "mięśni" pobiegłam do dziennika Shrimp i ...8-O Śledziłam jej wątek i widziałam fotki z podsumowania poprzedniego ale dzisiejsze zdjęcia wymiatają. Zmieniony przez - monik_shaping_up w dniu 2012-07-05 16:04:12

Obli, nie mam rozkladu, bo do tej pory zwiekszalam kalorycznosc, mniej wiecej trzymajac 140-150 wegli, 80-90 tluszczy i reszte bialka. Doszlam do 2000kcal i pytalam Ciebie co dalej, powiedzialas, ze rotacja jak juz wroce. Tak myslalam, ze wszystko jedno czym ale wolalam zapytac. W domu mam rozklad jaki sobie wymyslilam na te dni, to w niedziele [...]

[...] do diety : Banan 150g Olej Słonecznikowy 40g Orzeszki ziemne solone felix 100g - planowany trening zgodny z celem Trening mój obejmuje teraz 6 Tygodni po czym zobaczymy co dalej. I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej &#8211; Progresja 12< 10 < 8 2. Wyciskanie hantli na skośnej Progresja 12<10<8 [...]