[...] jeszcze jedną czy 2 serie z wiekszym ciezarem, plus wyciskanie zza karku (wiem ,że kontuzjogenne) uważam, i co polecielibyście jeszcze na bok barków bo to on sprawia wrażenie ,że ktoś naprawde daje sobie w kość na siłowni. Robie zwykłe hantelki bokiem 4 po 12 ale na mnie to jakoś nie odziałuje :/ Z góry dziękuje za odpowiedzi POZDRAWIAM :)
[...] mam rece nie ruchomo to czuje jak mnie caly czas boli i to w oby dwoch rekach. W tej chwili biore Animal Flexa ale zabardzo to nie skutkuje.... bralem glukozamine i jakies jeszcze 3 inne odrzywki przeznaczone na stawy, wcinam galaretke i nic nie daje..;/ Co musze z tym zrobic?? doradzcie jakos .... Z gory dzieki i Pozdro:} Moje gg to -7001213
[...] z pola ktory ma duzo sily, choc pracowalem co wakacje ciezko fizycznie, moze to od tego mam tyle sily w bicku?:D jak u Was wygladalo to na poczatku, bo chyba robiliscie klasyke z uginaniem ramion stojac :) jakie sa normy? Nie ukrywam ze np na klate nie daje rady tyle brac choc z treningu na trening coraz lepiej bo robie serie juz prawie 60tka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chce robic mase i chce byscie ocenili mi diete i powiedzieli co w niej brakuje lub czego jest za duzo. Trenuje cięzarem wlasnego ciala czyli kalisteniką jedynie przy przysiadach zakladam plecak z piaskiem to samo tyczy sie z lydami. Robię pompki, jest to plan (jezeli go tak mozna nazwac) 10x10serii w tym ostatnia z plecakiem z obciazeniem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chce robic mase i chce byscie ocenili mi diete i powiedzieli co w niej brakuje lub czego jest za duzo. Trenuje cięzarem wlasnego ciala czyli kalisteniką jedynie przy przysiadach zakladam plecak z piaskiem to samo tyczy sie z lydami. Robię pompki, jest to plan (jezeli go tak mozna nazwac) 10x10serii w tym ostatnia z plecakiem z obciazeniem. [...]
Witam Pomimo że odwiedzam forum SFD bardzo często, pierwszy raz zakładam temat. Czytałem już sporo o pracy nocą i problemami z treningami i wypoczynkiem. Jest tego sporo, ale z tym jakoś daję radę. Dodam od razu że nie jestem zawodowcem. Chciałbym trochę się poruszać tym bardziej że jestem zawodowym kierowcą i ruchu w pracy bardzo mi brakuje. [...]
Które bcaa wg. Was lepsze? Chyba sfd bo ALLNUT ma napchane 2g glutaminy i tauryny a z tego co czytałem tylko 10% glutaminy trafia do mięśni gdzie żadnych zauwazalnych efektów nie daje, Tak więc skłaniam się ku SFD chyba że ktoś z was zna lepsza opcje. Co do ostrovitu miałem 500G bezsmakowego ale wrzuciłem bo było nieznosne. Czekam na opinie.
[...] Zdarzyło mi się brać 2-3 razy kreatyne wiem że to najlepszy sposób na podbicie masy, ale wolałbym coś co nie podnosi ciśnienia. Czy wogóle jest taka forma kreatyny? Białka i węglowodanów nie chcę bo diete raczej mam ok chodzi o jakiś suplement który daje podobne rezultaty do kreatyny i jednocześnie nie zwiększa ciśnienia czy znajde coś takiego?
[...] 3500 kcal b 2,2 w 5 t 1,5 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł na miesiąc 12) uwagi i sugestie Witam, trenuje od 2 lat jednak nigdy nie miałem kasy na suple, teraz skonczylem szkole, pracuje także to nie jest problemem, Nigdy się tym nie interesowałem, co mogę stosować na mój cel?? Białka, gainerów nie chce bo spokojnie daje rade jedzeniem.
SIemiacie . Co sądzicie o kupieniu hantli 23 kg x2 za 215 zł? Opłaca się ? Dodam ,że hantle są toczone z metalu ( ładny :P ) regulowane ,gryfiki ważą ok 2,5 kg ,są dość długie i solidne. Co o tym myślicie? http://nk.pl/#profile/32541050/gallery/album/5/168 niestety fot na allegro nie mogłem ostatnio znaleźć,więc daje link z nk . pozdro
[...] nagrody w kulturystyce są tak żałosne? Dla przykładu na ostatnich Debiutach w Krakowie. Każdy z zawodników płacił bodajże 150 zł wpisowego, a zawodników było kilkuset co już daje pokaźną sumkę, nie mówiąc już o kwotach z biletów i od firm za wynajmowanie stoisk. Moim zdaniem wystarczyłoby bez problemu, by wygranym dać godne pieniądze chociażby [...]
przez cały rok żrę jakieś witaminy - A, E, wapń-magnez-cynk WALLMARKA czy też kompleksy witamin (VITARAL) czy apteczne ZMA.. co polecacie na okres zimowo-jesienny? trenujęjujitsu i siłkę.. myślę o OMEGA 3, ale tak do końca nie wiem co on daje (zaraz zgłębię ten temat). pozdro mieskzo
Cześć. Pisałem już jeden podobny temat ale teraz mam za duży mętlik w głowie dlatego proszę Was o radę. Co wybrać ? http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html [...]
witam. Zastanawiam sie nad kupnem Life Energy TRECa. CO o tym myslicie? czy serio to daje energie? 5 razy w tygodniu cwicze na siłowni i czasem zapasy. Pozdro;]
dzisiaj strasznie spuchl mi policzek jak moge zlikwidowac opuchlizne chcialabym aby do jutra juz nie bylo po niej sladu jak na razie plukam jame ustna szlawia ale to nic nie daje jezeli wiecie co mozna zrobic prosze o pomoc dziekuje
[...] mnie to kręci, mimo kilku kontuzji w stylu zwichnięcie w kistce czy wybicie nadgarstka przy nieoczekiwanej katapulcie. Kite est z pewnością bardziej extremalnym sportem ale daje też więcej emocji (5-8 metrowe przeloty, wyskoki i wiatr we włosach to jest to! W zeszłym roku stwierdziłem że pojade na coś zorganizowanego żeby się zajć tylko [...]
[...] jak se wezmę??????i czy z ryja będzie mi ***ać jak będę palić dużo szlug no i czy kloce będę wydalał w normie ??????????????????????????? a jak się spotkam z moją kaflarą co mi daje za siano to czy siusiak mi drygnie ja już wciągam 14lat zęby mi gniją okradłem już kilka sklepów i nie mam dosyć boje sie że pujdę do piekła co mam robić?????
Siema, mam taka sprawe, ktora mi nie daje spokoju:D Jestem aktualnie na masie, lapa rosnie, ale nie podoba mi sie ksztalt bicepsa, wiem, ze to genetyka, ale moze da sie cos poprawic... jak mam reke zlozona jest spoko, ale na wyprostowanej mam bardzo dlugie wlokno i efekt znika... Ostatnio mi powiedzieli na silce, ze mam specyficzna budowe [...]
Witam. Od jakiegoś czasu mam problem z jedzeniem. Polega on na tym, że jak jem to mam odruchy wymiotne. Zaczęło się to jakiś miesiąc temu i miałem tak tylko jak jadłem śniadanie (płatki owsiane z mlekiem). Zamieniłem mleko na wodę i mogłem normalnie jeść. Ale od niedawna zaczęło mnie mdlić przy każdym posiłku. Nie daję rady zjeść żadnego posiłku [...]
