Witam, Mam 24 lata i jestem po urazie barku lewego, ktory ciagle daje znac o sobie:( (Z gory chce przeprosic za pisownie ,ale jestem za granica i nie mam na klawiaturze znakow polskich) Badanie MR okolicy barku lewego wykonano w sekwencji SE,GRE, w T1-,T2, PD- zaleznych, rowniez z saturacja tluszczu, w projekcjach, czolowych skosnych i [...]
Witam, mam 21 lat i potrzebuje pomocy. Jestem na cyklu już 4,5 miesiąca(niżej daje zdjęcie), mam 10 ampułek jeszcze i teraz chcę zejść na dawkę podwójną, czyli jedna ampułka na dwa razy, i potem odblok. Brałem tak jedna ampułka co tydzień. Zadam parę pytań: I to co biorę wystarczy samo HCG? Czy jak robi się ampułkę na dwa razy to czy trzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jesc fastfoodow, nie jem słodyczy, unikam białego pieczywa (częściej jem ciemne, ale białe tez sie czasami zdarzy). Ze względu ze mam 17 lat na obiady jem raczej to co 'mama daje' - ryż, makaron, ziemniaki, jakieś mięsko wieprzowe, albo kurczak. Często jem tez sery tzw. wiejskie, zawsze patrzę zeby miały jak najwiecej białka. Moje pytanie brzmi: [...]
[...] pozycję do swojej kolekcji, a interesowałoby mnie coś popularnonaukowego gdzie np otwierajac ksiazke mam 3-4 strony odnosnie kreatyny jak, po co, dla kogo, rodzaje, jakie daje efekty itp, popartej wiedzą naukowa lecz w przystepnej formie i głównie dla sportowców. Dzisiaj przegladając czytelnie i ksiegarnie studencką, trafiałem na różne pozycje [...]
Witam mam taki problem mianowicie podczas treningu wiadome człowiek daję z siebie wszystko męczy się a co z tym idzie niektóre osoby są czerowne na twarzy z wysiłku lecz ja mam problem bo gdy skończę ćwiczyć te czerwienienie pozostaję i dopiero schodzi po kilku godzinach :( Z tego co pamiętam kiedyś tak nie miałem. Owszem zawsze po wysiłku byłem [...]
[...] grać priopionat innej firmy zamiast Galaxy biorę royal pharma . Od tygodnia czuję się jak flak , nie mam siły ani energii a było bardzo dobrze. Czy mogę dołożyć po 1 ml tygodniowo omnadrenu 250 aptecznego . Cykl chce pociągnąć jeszcze 8 tygodni.Bardzo proszę o pomoc i o poradę. A może priopionat na omnadren gdyż omnadren daje mi naprawdę kopa.
[...] żadnego tematu %-) Ja czekam na tą walkę jak szalony. Strasznie zawsze mnie ciekawią walki Bispinga i jeszcze taka z Millerem to będzie petarda! Muszę nadrobić TUFa jakoś do przyszłej soboty, a co do main eventu jeszcze to strasznie wyrównane starcie - ja daje 55-45 dla Bispinga szanse. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-11-25 11:13:15
[...] sprawa. Jednak zasugerował mi przerwanie gry. Trenuje w takim ściągaczu, kupiłem go w Maxima Sport, w chwili obecnej nie bardzo mi to pomaga. Po rozgrzewce, przy której oddaje jakieś rzuty z wyskoku, czy bieganiu, kolano daje o sobie znać. Najbardziej boli mnie lewe, ponieważ to noga z, której się wybijam. Natomiast prawe również potrafi [...]
Witajcie, daje fotki do oceny, bo przeciez czas ucieka i się zmieniamy, bynajmniej powinniśmy . Wymiary: 30.01.06r waga: 93,5kg (na czczo) klata: 113cm pas: 87cm kark: 41cm biceps: 39cm Pozdrawiam. poprawka co do fotek . Przepraszam. http://img450.imageshack.us/img450/5581/zdjcie0547pj.jpg [...]
[...] 4x10 -uginanie sztangi 3x10 -uginanie na modlitewniku 3x10 -szrugsy 4x10 Ostatnio cwiczylem fbw dosyc dlugo. Nogi raz w tygodniu poniewaz w pracy bardzo duzo chodze i nie daje rady z regeneracja jak robie wiecej. Ocencie i poprawcie co jest zle, ukladalem pierwszy raz plan takiego typu wiec prosze o wyrozumialosc :D z gory dzieki Zmieniony [...]
[...] godzin snu na dobę. W związku z tym mam kilka pytań: 1. Czy 6 godzin snu jest wystarczające, czy to stanowczo za mało dla człowieka ćwiczącego na siłowni(ćwiczę na masę). Czy wogóle przy tylu godzinach snu masa pójdzie w górę? 2. Czy leżenie z zamkniętymi oczami coś daje? 3. Jak mogę się odzwyczaić od takiego wczesnego wstawania? Co mam robić?
Witam zastanawia mnie jedna rzecz mianowicie ,np wykonuje ćwiczenie wyciskanie sztangi na ławce płaskiej jeżeli wykonam 8 powtórzeń tempem 1 sec w gore i 3 sec w dół daje nam to w sumie 8 x 4= 32sec pracy mięśni. Idąc dalej wykonam to samo ćwiczenie tylko ze dajmy na to 15 powtórzeń, ale już tempem 1 sec w gore i 1 sec w dół da nam to 15 x 2= 30, [...]
[...] wyciskam na klatke 90-95kg a na ostatnich 2 treningach mam problem podniesc 70 na serie. Tak, jakby moja prawa strona nie piala pary. lewa pieknie ciagnie a prawa nie daje rady, a jest silniejsza. Staram sie robic przerwy co 3-4 miesiace i niecale 3tyg temu skonczylem cykl kreatyny. Mial ktos z Was cos podobnego, zacyzna mnie to [...]
[...] granicą zarabiam na długi narazie wiec staram sie nie jesc tłusto i śmieci typu pizza dużo warzyw no i jakieś zdrowe mięski nie przetworzone unikam smarzonego czy ten plan daje rady? jakie suple na redukcje z tej strony może coś znacie ja nic z Polski majątek zapłace za przesyłkę ;/ wiec odpada prosze o rady bez hejta to mi nie pomoże :) [...]
Witam. Ćwiczę już jakieś 5 miesięcy. 2 miesiące taki niby przygotowawczy FBW, a 3 miesiące split. Masa w górę trochę poszła - przez te 3 miesiące ok. 6 kg ale ostatnio jakiś zastój jest. Myślę nad zmianą planu co o tym sądzicie? Trening A. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5aa41ed3a78c093f.html Trening B. [...]
[...] OD razu zaznaczam - ćwiczę w domu mam ograniczony sprzęt. Nie posiadam stojaków - w związku z powyższym przysiady odpadają (do tej pory ćwiczyłem z przodu ale nie daje rady już z ciężarem) Mam mało obciążenia więc MC odpada - robie w zamian Dzień Dobry ale też dochodzę do maxa w zarzucaniu cięzaru bez stojaków. A 1. Przysiad [...]
[...] barki oczywiście też. Ale robię to tak po swojemu nie mając praktycznie żadnej konkretnej wiedzy na ten temat i zdaję sobie sprawę z tego, iż mogę marnować swój czas bo to nie daje efektu takiego jaki mogłoby dawać. Dlatego proszę was o ułożenie planu nie skomplikowanego i na razie bez drążka. Pozdrawiam serdecznie i liczę na szybką odpowiedź.
[...] sie zeby stosunek trwal moze z 5 minut... rzewaznie jest to minuta/ dwie. Próbowałem, cwiczen.. itp wytrysk potrafie wstrzymac calkowicie ale tylko na sucho... zreszta nie daje to wiele bo po chwili znow sie dochodzi. Jezeli sie masturbuje i nie robie tego szybko moge wytrzymac znacznie dlzuej niz z partnerka... Ale nie wiem co jest przyczyna [...]
[...] codziennie takie same makro zachować ?? Wrzucam moje przykładowe dni jedzenia w DT i DNT. PS. Co sądzicie o węglach na noc i jak z węglami w pierwszym posiłku ? ( Jak daje mniej więcej 50 WW mieszanka prostych i złożonych rano a w dalszym ciągu dnia po około 30 WW w posiłkach to jest OK ? ) [...]
[...] Myślę, ze dobry efekt..Ale widziałam, ze u osób prowadzonych...efekty były..lepsze :) myślałam nad Czerniewiczem, Gluchowskim I Fenix'em. W Mariuszu podoba mi się to, ze daje Ci makro, a nie narzuca przepisów, tego co masz jeść...U drugiego widziałam zaś ze prowadzi wiele kobiet. Współpracował ktoś z nimi? Co o nich myślicie? Macie lepsze [...]
