[...] sa podane tygodniowo, meta dziennie.. jesli cie oma i meta juz nie ruszaja.. to pora zmienic srodki.. po co ladowac w siebie bezsensowanie kolejne dawki koxu, ktory juz nie daje efektow ? napisz moze jakie do tej pory cykle robiles.. i czy sie po nich odblokowales.. bo to jest wazniejsze niz sam cykl "deka po omce".. co ci da cykl [...]
[...] sile :P Kilku kolegów i tu na forum tez slyszalem, że trzeba usiasc przy scianie max rozkrok dopchnąc sie zeby czuc bul i tak siedziec po chwile jeszcze troche i to podobno daje ladne efekty. Mieszkam w małym mieszkaniu i nie mam wolnej sciany zeby tak robić, pozatym niechce ich ubrudzic. Dlatego myślałem że taka maszyna będzie dobra, działa [...]
Dziennie 40g mowiles smalcu to smaze na tym filety na patelni i rozdzielam to na 3 posilki do ktorych daje kurczaka o to mi chodzilo. Druga sprawa ze stosunek tluszczy nasyconych do jednonienasyconych i wielonienasyconych powinien byc 1:1:1 a ja mam 1:2:1 gdzie 2 to sa kwasy tluszczowe jednonienasycone wiec mam ich za duzo a ze glownie sa w oliwie [...]
Jasne, to potem trochę pozmieniam jadłospis. Zobaczymy jak to wyjdzie wszystko. To jak wygląda teraz ta moja dieta, daje rade? Co polecacie na posiłek potreningowy? Może ten łosoś nierozdrobniony z puszki a może poprostu kurczaka tam wcisnę ... Ale chyba za dużo tego kurczaka będzie w diecie . A może takie coś? Wyczytałem z propozycji : Makaron z [...]
[...] uwaga jest skupiona na tym, z kim chcę walczyć dalej i myślę, że albo będzie to Tony, albo Oliveira. Myślę, że jedna z tych walk to kolejny pojedynek wieczoru. Ale Oliveira, daje się ponieść rzucając wyzwanie Poirierowi i Conorowi McGregorowi, ale on owija w bawełnę, próbując wyzwać każdego oprócz mnie lub Tony’ego. To zabawny facet. Ale tak, [...]
Myślałem też nad "agresywniejszym" podejściem, tj. węgli do 1,5g/kg, białka ok. 2,5g/kg, reszta tłuszczy (tu ok. 1,5g/kg). Przykład w załączniku. Zapotrzebowanie wyliczam bardzo różnie, od 2700 do 3300kcal. Tu daję z 2400-2500. Co wy o tym? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad78798746ef4eee81724359262a7d71.jpg Zmieniony przez - miurotos w dniu 2012-08-11 [...]
Normalnym ludziom robiącym redukcję starcza trening siłowy 3x w tygodniu po godzinie i HIIT/aero w DNT. A Ty piszesz o treningach które może da się wytrzymać na EPO i jeszcze wstawiasz kit, że na tym nie chudniesz. Jesteś robocop? Nie spinam się, tylko nie chcę aby ludzie zaglądający pierwszy raz na SFD brali Cię za przykład i wierzyli, że da się [...]
waga w zasadzie pozostała bez zmian ok 71 kg 188cm, hmm będe sie starał ćwiczyć na mase, a teraz dla przyzwyczajenia mięśni ale staram się na maksa na wszystkie partie po kilkanaści max powtórzeń do 4 obwodów.. dalej nie daje rady, dzięki za info co do jedzenia, chodź wiedziałem że to kosztowne będzie,
[...] się do jakichkolwiek informacji umieszczonych w serwisie właściciel serwisu nie może być pociągnięty do odpowiedzialności. 8) Korzystanie z forum jest bezpłatne. Abonament daje możliwość korzystania z dodatkowych funkcji forum. 9) Forum nie wolno przeglądać off-line (po odłączeniu od sieci Internet) 10) Jeśli w krótkim czasie z danego IP [...]
kreatynę zawsze leciałem 10g bez różnicy czy dt czy dnt. Natomiast rozpisałem przed i po treningu ponieważ przed treningiem jakoby zwiększyć ATP i jakość treningu a po treningu dla lepszej regeneracji. Jeśli chodzi o dawki to nie będę odmierzał 3,3g kreatyny na porcję, więc po prostu daję trochę mniej niż te standardowe 5g co pewnie wychodzi koło [...]
[...] wyścigu sezonu, był dopiero czwarty. - To jest jeden z najgorętszych torów na świecie, dlatego bardzo dużą rolę będzie odgrywało przygotowanie techniczne wozów. To nam daje pewną przewagę, bo mamy najlepszych inżynierów w zawodach Grand Prix". Tor Sepang ma długość 5543 metrów, a kierowcy będą musieli pokonać go 56 razy. Przed rokiem [...]
To w końcu dobra jest ta dieta czy nie?? Bo xabi napisał ze mało kcal?? i nie wiem czy on sobie jaja robił ze za dzuo czy co?? Bo kurde chciałbym zeby było jak najlepiejsami wiecie dla tego kto rozwiaze ten dylemat SOGA daje
[...] wszystkie dywany, wykładziny, grube koce, jeśli się nie da, warto co jakiś czas prać dywany i psikać sprayem roztoczozabójczym, na dzień dzisiejszy odczulanie na kurz nie daje niestety efektów zadowalających chociaż im wcześniej się to robi tym lepiej ja zrezygnowałem bo mi nawet 3 lata odczulania na pyłki nic nie pomagają. Warto spróbować [...]
[...] tutaj: koncze moje pierwsze hst, we wtorek zaczynam negatywy, jako stary splitowiec robilem niepotrzebnie 2 cwiczenia na klatke: wyciskanie i przenoszenie hantla, i moje pytanie brzmi czy moge w negatywach wywalic przenoszenie hantla? strasznie nie lubie tego cwiczenia, niepotrzebnie sie z tym mecze, czuje ze nic mi ono nie daje, co wy na to?
OK, czyli Mutant Mass ;) Tylko starczy mi to na jeden cykl? Bo z tego co widzę, to porcja ma 260g, tak więc 2270 g / 260g daje nam 8 dni, chyba, że coś pomyliłem ;) I kiedy brać? Napisane jest, by najlepiej rozłożyć sobie to na 3 razy. Rano, Wieczór i przed/po treningu?
Daje rade ! Tylko powtarzam po raz drugi... Nie trzymaj sie tego jak ryba wody. Diety sie urozmaica, zamienia produkty itp. Bo mam wrazenie , ze na sile bedziesz teraz probowal codziennie ladowac co do grama to samo. Nie radze takich zabiegow. Suma kal i podzial makroskladnikow ma sie zgadzac. Na przyszlosc nie wpisuj do diety nieenergetycznych [...]
d0l4r99 czy nie zrozumiałeś tego co napisałem ? Na treningu nie działa np. adrenalina która jednak daje siłe ale jej nadmiar w nietypowych sytuacjach powoduje stres. Treningi po to by nauczyć sie wszystkiego i nabrać pewności siebie jak juz moj mówca Queblo napisał. Pozdro queblo Zmieniony przez - OchenTM w dniu 2008-09-16 23:50:20
[...] ? Nie rozumiem po prostu skąd wyciągasz takie wnioski skoro nie trenujesz i nie lubisz się bić? Jesteś teoretykiem? Na treningu nie działa np. adrenalina która jednak daje siłe ale jej nadmiar w nietypowych sytuacjach powoduje stres. Treningi po to by nauczyć sie wszystkiego i nabrać pewności siebie jak juz moj mówca Queblo napisał. A [...]
Ten shotgun to ponoc dobrze kopa daje, kumpel bral to mowil ze przed treningiem aż ciarki miał na ciele. a kreatynka to wiadomo tylko ze te monohydraty to chyba sa kiepskie co ? a 2 x cell pump były dobrym rozwiązaniem ? juz chu.j z tym pobudzeniem. ale zeby chociaz mi z centymetr w reke wpadł bo tak ro nawet ładna mam sylwetkę. tylko troche [...]
Przejście z masy na redukcję.
