No to prościej, co ćwiczenie pleców i nóg oprócz zwiększenia metabolizmu daje do spalenia tłuszczu z całego ciała? Nie pytam złośliwie tylko czytałem że nic więc może czegoś się nauczę bo wiem ze macie większe doświadczenie
[...] dobre i szybko wchlanialne białko, czyli przed i po treningu. Trenując 3x/tydzien( np HST ) i biorac np. 5 tabs przed i 10 tabs po np. super amino 2000 ( odpowiednio daje nam to 10 g i 20 g szybko i całkowicie wchłanialnego białka ) 325 tab. wystarcza na prawie 2 miesiące treningu. Uważam , że takie stosowanie aminokwasów jest dużo [...]
bez wiekszego problemu i jest lajt 8-) tylko "uwazam" na ryz jak gotuje, na 100g ryzu daje 200ml wody, jest idealnie, i indeks glikenmiczny niski, jak dam wiecej, jest tego ryzu od zaje**** na talezu i az odniechcewa sie jesc... platki owsiane zalewam wieczorem w 200ml wody by jej duzo nie pompowaly i nie byly takie "lepkie" co do mojego posilku, [...]
[...] następujące suple: 2 miarki jumbo - ok. 322-366 kcal 2 miarki whey C-6 - ok. 108 kcal 1 miarka attack - ok. 70 kcal plus do tego kawałek banana - ok. 50 kcal co łącznie daje ok. 550-594 kcal. Zastanawiam się, mając na uwadze ilość przyjętych kalorii w suplach i bananie i fakt, że ok. 2-3 h po treningu lecę spać, czy spożywać jeszcze normalny [...]
No właśnie gdzieś wyczytałem,że należy liczyć i chyba coś w tym jest, bo taki gainer daje nam jednorazowo sporą dawkę kalorii. A co o tym myślą inni? Proszę o wypowiedzi również jakichś "starych wyjadaczy" ;)
nic nie daje odnosnie masy czy siły . ostatnimi czasy zarzuciłem 10 tego,ale tylko dlatego zeby wykurować miesnie barku(konta)i o dziwo pomogło:).a co do dozowania to polecam barki zero bólu-w dupsko w woju dawali ale te baby to sumienia chyba nie miały-ból niesamowity.(powolne dozowanie to rozwiazanie na ból-zero:))pozdro all Ten kto wolny nad [...]
Przed superseriami dobrze mieć z półroczny staż a to z tego względu, że do tego czasu ćwiczenie tych mięśni na oddzielnych sesjach daje b. dobre wyniki. Superserie to dobra metoda na zastoje jako nowy bodzieć. A 3-4 ćwiczenia na bic/tric to moim zdaniem o 1-2 za dużo. Lepiej zrobić 2-3 ćwiczenia ale więcej serii (w sumie ~9). Chyba że doskonale [...]
[...] dieta a pozniej problemy z nadmiernym jedzeniem osobiscie sam stosuje cos jak dieta tzn wypisuje co jem ile ale jesli nie utrzymie tego to nieskacze z mostu a wielu z was daje alasnie takie odpowiedz innym . kiedys zrobie na forum posta o zdrowym odzywianiu na silownie ale to za jakis czas i napewno niebeda to jakies archaiczne diety Diety [...]
[...] skończyła się moja przygoda z 6. Co do pytania głównego. Przytrzymanie to podstawa. Bez tego nie ma ćwiczeń. Często nie jest wymagany wcale duży ruch ale ważne jest przytrzymanie. Patrz taki AB trimmer. Małe niepozorne urządznie, pomyśleć by można, że nic nie daje bo zakres ruchu nie jest za duży. Ale po kilku zgięciach czuć brzuch i to mocno;)
[...] tylko brał, wystarczy przejrzeć kilka opinii na bb Friction - Zbiera dobre opinie, dużo osób sobie go chwali, więc nie ma co narzekać Hot Blood + Attack - Zaj**iste combo, daje kopa i naprawdę warto się zastanowić nad tym zakupem MP Assault - Kolejna dobra alternatywa, ja go sobie chwalę, może warto popytać jak teraz się na nim ćwiczy No [...]
A po co Ci żeń-szeń etc.? Na mnie zaj**iście działa Olimp Thermo Speed Extreme. Jeden kaps daje rade potem można dojść do dwóch. W składzie masz kofeinę, synefrynę, piperynę, tyrozynę i ekstrakt z guarany.
acha jezcze jedno 200mg prolo e4d przez 12 tyg wyjdzie ok = 40 shotów czy aby nie za duzo tego ? tfu znaczy od 5 do 12 prolo 200mg e4d co łacznie daje przez 12 tyg 40 strzałek testa ;] Zmieniony przez - xbox360 w dniu 2007-06-23 23:48:19
Ja przed piciem wódki zawsze pije gainer do tego pół godziny później bialko i ogólnie staram się jeść więcej niż zwykle = brak spadków :d super%-) i co ci to daje?%-) @autor cykl na kreatynie i gainerze tak? :-D
[...] stazem jak ma ten czlowiek ( 3.5 miesiaca - troche za wczesnie chociazby na kreatyne ). Jedynie ta L-karnityna - ona hmm jakby to powiedziec i zeby sie juz nie powtarzac nie daje zbytnich efektow sa na rynku duzo lepsze suplementy niz karnityna i sa nawet tansze ! Wiec mane002 wez sie zastanow albo BCAA albo HMB - poczytaj troche moze sam do tego [...]
A czy zdajesz sobie z tego sprawe jakim doswiadczeniem,odzywianiem,suplementacją,opieka trenerów itd itd dysponują sportowcy trenujacy takimi systemami? i myslisz,że oni trenuja całe zycie co dzien? męczącymi planami... kazdy daje czas odpoczynku dla organizmu, nie wzoruj się na "sportowcach którzy maja odpowiednie warunki do tego typu [...]
[...] -to co zyskasz przez odpowienią regeneracje po treningu + odpowienią diete bedzie znacznie cenniejsze niż cykl kreatyny w tym momęcie.Pozatym poznasz odpowienie sposoby na stymulacje mięsni do wzrosu.Każdy ma własne sposoby na trening , który daje widoczne rezultaty.WNIOSEK : poczekaj , poćwicz + pamiętaj o odpowiedniej diecie i regeneracji.
[...] jadł co popadnie a Twoje zapotrzebowanie wynosi np 160g dziennie białka, Ty zjesz 80g z jedzeniem i zjesz sobie jeszcze ze dwie porcje ostrowii licząc po 30g każda czyli w sumie jakieś 48g białka to Ci daje 128g białka dziennie czyli o 32g za mało, nie ma białka, nie ma efektów, looknij do działu odżywianie i staraj się ułożyć dietę, pozdro
Na temat XP slyszalem praktycznie same pozytywne opinie. Co do HP to slyszalem ze niby jest wycofane ze sprzedazy w USA i takie tam. Jednak daje porzadne efekty. Pozdrawiam.
