[...] celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu i nabrania trochę masy mięśniowej. Zacznę od tego ze od pewnego czasu jem poprostu mniej, staram jeść bardziej zdrowo i na siłowni daje z siebie wszystko. Piszę ten temat bo wiem, że lepiej doradzić się osób doświadczonych Ważę 93,60 przy wzroście 180cm. Na bieżni zbytnio nie szarżuję z prędkością, [...]
[...] to posladki i tylna czesc ud. Co zrobic zeby wygladaly idealnie? staram sie jak moge a tluszczyk jakby do nich przywarl na stale. Dodam tylko ze dieta raczej nic tu nie daje. Chudne wszedzie z wyjatkiem wlasnie tych miejsc, a na nich najbardziej mi zalezy. Przy wzroscie 164 cm waze 45 kg. Trzy razy w tygodniu aerobik, ile sie da na rowerku [...]
Tak sie zastanawiam czy 200 tabsow winka jest warte zachodu. Roznie mowi sie o tym specyfiku. Jedni pisza ze daje miesnie o bardzo dobrej jakosci inni ze przyrosty sa tak male ze niewarto go brac. Prosze zeby wypowiedzieli sie ci ktorzy maja przynajmniej jeden cykl wina za soba a nie tylko spola literature w zanadrzu. Proponuje zrobic ocene i [...]
witam, mam takie pytanie, jako że pierwszy raz w życiu zdarzyło mi się być oszukanym na allegro (od chyba 7lat zawsze musi być ten pierwszy raz i zamiast PH dostałem pomarańczowe kapsułki z LOGO ActivLab. W sumie nie daje mi spokoju co to za suplement... ma ktoś pojęcie co to może być? :)
no tak jak w temacie . daje troszke nowszych fotkek ............. dla tych co sie maja zamiar czepiac, ze nie wierza w wyniki podane w profilu, to mówie ze od 2 miesiecy robie treningi TS-u i raczej przy tym zostane aha i profil właśnie akutualizowałem a i sogi mozecie jakies dac.. na poczatek w ubiorze
[...] (niby powinno byc 2x xp lub 2x cp ale chcialem sprawdzic, jak dla mnie xp wypada lepiej) do tego 2x gain bolic 4kg, zma i witaminki. Dieta jest caly czas, na tyle na ile daje rade ja utrzymac (chodzi glownie o ilosc posilkow, nie o to ze wpieprzam to czego nie powinienem;)). Skoczylo mi po tym jakies 7-8kg przy czym pewnie spadnie z 1,5-2kg [...]
[...] od zaawansowanych w temacie chłopaków . Jeśli moje zapotrzebowanie dzienne : wegle -388 g tłuszcz - 103 g białko - 155 g Podzieliłem to na 6 posiłków co na jeden daje : wegle 64,66 g , tłuszcz 17,16 g , białko 25,83 g Dzień zaczynam od białka bsn 6 - 1 miarka 44g : białko 23 g , wegle 13 g , tluszcz 6g - 100 ml mleka 2 % : białko 3 [...]
Witam. Niedawno co zacząłem ćwiczyć z zamiarem wyrzeźbienia głownie górnych partii ciała. Jednak nie wiem czy prawidłowo ćwiczę. I czy daje wystarczająco odpoczynku mięśniom. 5x w tyg. zaczynam od rozgrzewki (rozciąganie jakieś podskoki, skłony itp), potem pompki 7x10 (5 pierwszych z 30 sec przerwa, 2 ost. z 1 min. przerwą. Dalej wchodzę na [...]
[...] po 3 serie po 10- 8 powtozen w zaleznosci jaki ciezarem przykladowo w jednym tyg robie sztanga 3 x 8 , mlotkowe 3 x 10 i podciaganie linki 3 x 10 przewaznie w 3 seri daje max ciezar i czasem wykonuje tylko 6 powt. . nastepnego tyg zmieniam 3x 8 na lamanej , modlitewnik 3 x 8 i hantlem o kolano 3 x 10 , jestem w 3 tyg na kreatynie mono [...]
Witam. Otóż od niedawna zacząłem brać nitrobolon 150kaps. I otóż moje pytanie z czym to łączyć bo nitrobolon daje efekt masy mięśniowej i chciał bym się jeszcze doprawić AnimalMass 3,5kg, otóż słyszałem że to bardzo poszerza w barach i że bardzo dobrze działa ale że najlepiej zacząć brać w wieku 20/25 lat podobnie jak nitrobolon bo bardzo niszczy [...]
Mam 15 lat i ma problem z udami mam strasznie grube...;( Nie wiem w co sie ubierac...tz...uwielbiam obcisle sodnie ale kiedy przychodzi lato krepuje sie w spodenkach wyjsc bo mam grube uda i wogole...Placze bo nie wiem co zrobic...Co zrobic zeby byly ladne?Cwicze,pije wode...ale to nic nie daje;( prosze o pomoc z gory dziekuje
[...] podaja, ze jest 15 mg siarczanu cynku, czyli teoretycznie 100% zapotrzebowania. na magnez nawet nie patrze, bo jest tlenek magnezu -_-' ktory jak wiemy zbyt duzo nie daje. mam zamiar dokupic do maxivitu filomag i mysle co z cynkiem... chyba niezbyt madre byloby kupienie zincasu forte, bo z tego co wiem przedawkowanie cynku nie ejst zbyt [...]
Czy arginina na prawdę działa? Czy będę po niej bardziej wypoczęty i czy daje coś ten hormon wzrostu który zawiera? Bo pare centymetrów by się przydało. Zastanawiałem się nad kupnem 1.)Vitalmax-Arginin zawiera 5k l-argininy, 5mg witaminy C, i 0,5mg witaminy B6 2.)Olimp-Argi Power zawiera 6g l-argininy HCl Teraz pytanie co lepsze i co lepiej [...]
[...] filet z kurczaka 150g oliwa z oliwek V posiłek Maślanka 400g serek wiejski150g banan VI posiłek Serek wiejski 150g olej lniany to jeden z moich planów często jako posiłki daje Makaron 100g Twaróg chudy 200g olej lniany Tuńczyk 2jaja ogórek kiszony Płatki 100g mleko 300ml serek wiejski Mam też pytanie od nośnie fileta z kurczaka czy mogę go [...]
[...] w tygodniu bez ograniczeń czasowych, weekendy bez ograniczeń czasowych. Praca na biurkiem, do tej pory 2-3 razy w tygodniu squash (po 1h) Czas na siłownię bo squash już nie daje rady :-) Od kwietnia 2016 do czerwca 2016 spadek wagi ze 114kg do 100kg. (dieta 1600kcal i 3 razy w tygodniu squash). Tkanka tłuszczowa 24,7% Masa mięśniowa 71,4 kg [...]
[...] szeregu L)? pytam poniewaz mam mozliwosc kupna w tej samej cenie/ilosci Growth Factor i Purple Wraath growth factor juz mialem, smak super, w sumie bralem dwie miarki bo wydaje mi sie ze ta mala miareczka nie ma 12g jak deklaruje producent i bylem zadowolony, chodz przy wiekszych dawkach podczas treningu czulem ból głowy badź podwyższone [...]
Witam, Mam do wyboru 3 opcje. Który ostatnio daje rade? Chlopaki polecaja BD, nie chcialem fiolek 10ml wiec odrzucilem ta opcje, ale ponoc teraz jest w jednorazowkach po 1ml, jest najtanszy i klepie lepiej niz Alpha, ale boje sie underow, wolalbym nie zlapac jakiegos zapalenia i nie moge sie zdecydowac. Wydaje mi sie ze Balkan to zloty srodek, [...]
[...] Kevina, który jest wolny, słaby technicznie, preferuje toporny styl. Wprawdzie pokonał samego Tysona, lecz Mike to oczywiście nie był ten sam bokser co przed laty (czyt. szybki, mocny, pewny siebie). Osobiście nie daje szans McBridowi, myślę, że polegnie przed czasem. Szkoda ,że niedojdzie do rewanżowej walki z Brewsterem, przynajmniej narazie
Witam, otóż mam kilka pytań na początek: 1. Która kreatyna daje lepszy efekt: Monohydrant, Jabłczan, 3.Kre-Alkalyn. 2. Czym się różni poszczególna kreatyna? 3. Można przyjmować kreatynę jednocześnie z białkiem? 4. Białko+Kreatyna w proszku czy kapsułkach? 5. Jakie białko najlepiej polecacie na budowę masy (co najmniej 50g białka w 100g) Mam zamiar [...]
