co daje

[...] tak, samopoczucie w ciągu tych 2 tygodni na plus. Waga zjechała 2kg bo miałem 87, ale brzuch mi się chyba powiększył, wizualnie przynajmniej i zrobił się miękki jak dętka. Wydaje mi się że to ten fat się taki rzadki zrobił, nie wiem nie znam sie aż tak. Ale ogólnie minimalny luz w spodniach sie zrobił mimo ze brzuch wydaje się być większy, no nie [...]

[...] spadło i byłem kościotrupem. Od jakichś 2 miesięcy znowu zacząłem ćwiczyć i mam problem co kiedyś a mianowicie strasznie wypycha mi brzuch,i siada mi to na psychike bo daje z siebie wszystko na treningach a wyglądam jak janusz co pije piwko a nie ćwiczy na siłowni.....przez dwa miesiące +1cm w bicepsie i +3cm w brzuchu i +1kg na wadze,nie [...]

[...] jakości wykonania i odpowiedniej daty do spożycia (wszystkie produkty mają datę przydatności do spożycia), oraz zawsze najlepszej ceny. Tylko zakup oryginalnego produktu daje gwarancję pełnej satysfakcji, a w przypadku rezygnacji, zwrot poniesionych kosztów. Zakupu można dokonać za pośrednictwem naszej strony internetowej www.view4life.pl w [...]

[...] np. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 x 10 ( po prostu więcej powtórzeń ) . Chciałbym zmienić plan bo trenuje nim już długi czas i po prostu mam wrażenie , że nie daje on już efektów . Pracuje w firmie produkcyjnej w systemie 3 zmianowym. Najgorsze są nocki ale nie zawsze są i daje radę. Aktualnie w tym tygodniu mam nocki . Nie wiem [...]

Witam wszystkich serdecznie! Zakładam dziennik treningowy,dlatego, że wiem jak duże wsparcie daje społeczność tego forum- zrobię wszystko by zaoferowaną mi uwagę i pomoc wykorzystać jak najefektywniej i efektowniej z góry dziękuję za każde wsparcie, na które będę mogła od Was liczyć w tym momencie po wielu latach eksperymentów z [...]

[...] 5: -250gr sera białego 6: -50gr odżywki białkowej do tego witaminy rano, do każdego posiłku 3-4tab. uniliver, do 5 posiłków łyżka oliwy z oliwek. - Fotek narazie nie daje bo chyba nie ma sensu. to chyba tyle? ogólnie ruszę tutaj na grubo w połowie stycznia wiadomo teraz święta sylwester trochę odstępstw musi być. Zmieniony przez - lord.s [...]

[...] skakania. -Jedyne co teraz robię regularnie to basen - do 4 razy w tygodniu, staram się robić interwały pod siebie z własnego doświadczenia ułożone + TABATA, ale to g*no daje, tylko się rozrastam w barach, w brzuchu ani cm mniej. Nie mam możliwości pójścia na siłownię, więc od razu mówię, że odpada. Planuję kupić stepper do aerobów, taki z [...]

Hej jestem nową uczestniczką forum i choć przeglądam je już od kilku dni w wielu kwestiach nie mogę się połapać... :-( potrzebuję Waszej pomocy w redukcji :) bo sama chyba nie jestem w stanie jednak sobie pomóc... na siłownię chodzę od miesiąca regularnie co drugi dzień. Początkowo same aeroby + zajęcia fitness od jakichs ostatnich dwóch tygodni [...]

[...] wielostawowe, do tego dorzuciłem 3x aeroby po treningu siłowym i 2x interwały w dni bez treningu siłowego. Do tego lekki trening brzucha po siłowym). Dieta Ketogeniczna daje powoli w kość, także dodatkowo zrobiłem stagnacje ciężaru, i zrzuciłem 20% z CM, wygląda to tak: Przysiad: 110x5->91x5 (ostatnia seria) Wyciskanie na klatę: 80x5->68x5 [...]

[...] 2.ściąganie górnego drążka w dół 2x10 3.ściąganie górnego drążka przed siebie 3x10 plecy 1.Ściąganie wyciągu górnego za głowę 3x12 2. wiosłowanie wyciągiem dolnym na atlasie 3x12 3.ściąganie drążka górnego przed siebie 3x10 Pewnie jest sporo błędów, dlatego daje tutaj mój plan i proszę o powiedzenie co połączyć w super serie itd ;) Pozdrawiam

Daję do poprawy dietę na masę :P Ilość g/kg masy ciała B=2g T=1,3 Ww=4,7 I śniadanie ok. 7.05 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300g B=11g T=2g Ww=15g Kcal=117 Płatki owsiane 100g B=12g T=7g Ww=62g Kcal=366 2 Jaja kurze (jedno średnie jajko 60g) B=13g T=10g Ww=1g Kcal=145 Orzechy włoskie 20g B=3g T=13g Ww=1g Kcal=131 Sok marchwiowo-pomarańczowy 150g B=1g [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NitrOX_Therapy_FRESH_CITRUS_i28242_d400x400.jpg NitrOX Therapy FRESH CITRUS Opis - Zwiększa tempo oraz ilość przepływu krwi - Zwiększa wydolność organizmu oraz efekt "pompy"mięśniowej - Niska cena - wysoka jakość! Nitrox jest przed treningowym stakerem zawierającym unikalne składniki aktywujące i stymulujące [...]

[...] wywalczył tytuł najsilniejszego Polaka ręki lewej, jeszcze raz udowodniając nam, że wygrana z Johnem Brzenkiem nie była przypadkowa. Siła i determinacja z jaką walczy Lucek daje nam do zrozumienia, że już niebawem we wszystkich rankingach światowego armwrestlingu polski zawodnik będzie dominował w swojej kategorii wagowej ręki lewej. Poniżej [...]

[...] Spartański (możliwe że nie wiem w co sie pakuje ;P) i chcialbym wiedzieć czy mogłbym go uzyc w ostatniej czesci mojego planu czyli w redukcji (redukcje dalem na koniec, bo wydaje mi sie że bez diety nie zdąże fajnie wyglądac na rozpoczęcie roku szkolnego) 6. Zastanawiam się czy sama masa nie wystarczy na uwidocznienie mięśni bo tego tluszczu nie [...]

[...] HMB ? Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, które jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach słabnie. Stosowanie HMB daje przede wszystkim gwarancję stałego i długotrwałego przyrostu masy mięśniowej, ponieważ nie dochodzi tu do uwodnienia komórek mięśniowych, a przyrost masy podyktowany [...]

[...] Tym razem chcę podejść do tego z lepszym nastawieniem, jednak plan jaki ułożyłem opiera się na splicie, który chyba jednak powoli zaczyna się nudzić, bądź stagnacja daje o sobie znać: Trening rozpisany na 3 lub 4 dni (zależy od czasu). Ćwiczenia na wolnym ciężarze w rampie+ izolowane. Aeroby na start 3x25min docelowo 4x40min + interwały [...]

[...] ,ze nabawilem sie tego podczas gojenia sie nowszej kontuzji do ktorej wroce za chwile. Bol jest o tyle dziwny ,ze po treningu jest dosc mocny w dzien bez treningu slabo daje znac i w dniu treningowym do czasu treningu prawie nie zauwazalny a pozniej to juz bledne kolo sie toczy.Prosze o rady , czym to smarowac, co robic itp. Problem 2 [...]

Witam ! A więc , mój problem polega na tym , że nie wiem jak połączyć siłownię z bieganiem. Zacznę może od przedstawienia mojej wagi, stażu itp. Waga - 70kg Wzrost -175cm Trening - rzeźba Staż treningowy - 9 msc siłki+ troche biegów nastepnie 2 miesiące przerwy i od 1 miesiąca znowu siłka tym zarezm bez biegów Suple - Brak Cel - Spalić troche [...]

Wszyscy mamy świadomość, że podstawą sukcesu w rozwoju masy mięśniowej jest właściwy sposób odżywiania się, obejmujący odpowiednią suplementację. Najczęściej nie zadajemy sobie jednak sprawy z faktu, że krytyczne dla rozwoju muskulatury są prawdopodobnie te składniki pokarmowe, które dostarczamy organizmowi tuż przed rozpczęciem treningu siłowego [...]

[...] onkolodzy. Rak jadra atakuje ok 900 Polakow rocznie, w wiekszosci mlodych mezczyzn w wieku 20-30 lat. Ale co wazne, w porownaniu z innymi nowotworami doskonale sie poddaje terapii. Na Zachodzie z raka jądra calkowicie daje sie dzis wyleczyc az 95 % chorych, w Polsce, niestety, mniej. Ostatnio odnotowano 112 zgonów w ciagu roku. "Gdyby [...]