[...] z lekarzem już jestem, powiedział tylko, że zaleca basen i tyle.. I właśnie stąd mętlik, bo każdy pisze coś innego, tak jak teraz Ty bym dorzucił ćwiczenia co łącznie daje mi ich 6, a w tamtym arcie było tylko 3, że w zupełności wystarczy i sam już nie wiem jak lepiej.. Wiem, że to trochę męczące, ale nie chce popełnić błędu przy samym [...]
zambo19 oddaje honor:) drsquat nie czytam kolorowych pisemek:p co do wyciskania nie jest to żaden wyznacznik ale chyba lepiej jest zwiększać ciężar niż robić ćwiczenia stale tym samym??? a co do napompowanych mięśni daję to większą motywacje bo czuję że trening przynosi jakieś efekty co mnie nie zniechęca, a wręcz przeciwnie motywuje do dalszej [...]
[...] 115 kg po kilku latach treningu to raczej nie jestes >twardy> a chyba nieco nawodniony i z podsk. tknaka tluszczowa / sade tak po ilosciach sera jakie zjadasz - on daje napuchniety wodnisty wyglad/ skup sie na diecie jako calosci nie tylko na bialku. wbrew pozorom mozesz miec 2,5 g bialka na kg wagi przy dobrym skladzie diety a da to [...]
[...] ciąg na prostych nogach: 12, 10, 8, 6 powtórzeń co sądzicie o dodaniu tych 2 ćwiczeń do ćwiczeń na nogi? i jak mam robić wyciskanie sprzed głowy? na drążku to w ogóle nie daje rady, chyba że mam zawieszone nogi na 5-6 szczebelku na drabince która jest blisko drążka. czy takie podciąganie jest dobre? i czy ilość powtórzeń w każdym ćwiczeniu [...]
[...] na tyle wzmocniony ze ochraniacze mi niepotrzebne. W kazdym badz razie w ochraniaczach walcze zwykle we wrzesniowych treningach po wakacyjnej przerwie. Bo w wakacje raczej daje odpoczac cialu i ewentualnie jakies KATA czy techniki w powietrze porobie..;p Wiec nie chce po wakacjach zaraz sie skatowac i trenuje w ochraniaczach na piszczele. Ja [...]
Możliwe, że dostanę próbki, także póki co poczekam, potem zainwestuje, ale po opiniach innych mogę wywnioskować, że kopa daje niezłego na treningu, a przy forsownych na pewno się nada.
bez sensu Pan Darek Co mnie interesuje ilość przerzuconego żelastwa ? Co mi to daje w długoterminowym działaniu ? Tylko i wyłącznie to ciekawostka ... Teoretyczny maksymalny ciężar ? Kolejna bzdura, teoria mija się z praktyką. % też o kant dupy rozbić za przeproszeniem. To wszystko jest tak banalne, ze jest do obliczenia w excelu w przeciągu [...]
[...] pytanie po co wklejacie przypadkowe fotki lasek z netu ktorych w realu nigdy nie widzieliscie i nie pukneliscie,znacie takie przyslowie ze krowa ktora duzo muczy malo mleka daje hehe a wam i tak nie staje,prawda boli wiem ale nie nalezy sie samemu oszukiwac jak tez i innych ,pozdrawiam:) tak wogule to temat nie ma nic wspólnego z dopingiem wiec [...]
[...] dzięki którym działanie białka jest dłuższe, trwalsze, a co za tym idzie Twoja masa mięśniowa powiększa się w diametralnie szybkim tempie. Inner Armour Super Quad Protein daje Ci: * Wysoką przyswajalność, wysokiej jakości mikro-filtrowanych białek. * Mix kazeinianów, i łatwo przyswajalne albuminy jaj. * Zasadnicze działanie [...]
AA sorry żę tyle postów daje. Ale mam jeszcze pytanko - Czy ten trening : PONIEDZIAŁEK 3x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (ŁAWA POZIOMA) PODCIĄGANIE PODCHWYTEM NA DRĄŻKU, 3 serie, każda na maksa. Dodajesz obciążenie jeśli jesteś w stanie wykonać > 15 powt. ŚRODA 3x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x5 WYCISKANIE STOJĄC NA BARKI / [...]
Zielone...... W moim życiu zielone gosci i daje radę. To nie o zielone chodzi , to chodzi o to co jest w twojej głowie i o to że tak wyglądasz. Sumując to wychodzi na to że twoja psychika pada przez to jak wyglądasz a nie przez to że palisz. Papierosy u mnie 2 miesiące temu poszly w siną dal. Odchudzam się od 45 dni 15kg poszło w siną dal. [...]
Miałem ten sam problem z odzywkami co autor do momentu gdy zauważyłem jak ojciec wcina cos na stawy (jakis suplement nazwy nie pamiętam) uświadomiłem mu że suplement to suplement i nie zaszkodzi a pomoze no i uwierzył. A pięniądze na to już sam mi daje ;FDD
Nie daje IA wcale jak narazie, po prosty co kilka tygodni idę badać hormony i dotychczas wszystko jest ok. Syfow brak nigdy z tym nie miałem problemów, libido bardzo dobre.
Rowniez nieodczuwam roznicy pomiedzy uzywaniem kreatyny w czasie cyklu a jej brakiem. Owszem stosowana po cyklu lub w czasie offseason daje rezultaty ( mowie o stackach xpand/shotgun/horsepower ). Szczegolnie przydala mi sie na "poczatkowe" odrabianie strat A co do suplementacji na cyklu omega3/wit/min/oslona watroby/wpc lub wpi/gainery [...]
Dzięki za tak obszerną wiadomość. Co do siły... trochę i tam mam bo w ferie zimowe ćwiczyłem na siłowni (w sumie 2 miesiące). Co do tych ćwiczeń to był to FBW przynajmniej tak pisze na stronie. Teraz zmienił się plan, nie ma takich urozmaiceń i jest nałożony nacisk na te partie które chciałem czyli klatka piersiowa i brzuch. Tutaj daję przykładowe [...]
no i pytania mam do was . wiem jak obilczyć itp ale jak jedna partia dostaje załamania mięśniowego to robić wszystko do załamania ? czy odpuscic sobie ? czy jak bo nie kapuje tego . Jesli dzisiaj doznajesz zalamania np na barkach. To konczysz ten tydzien. Robisz nastepny tydzien wolny i zaczynasz na mniejszych powtorzeniach na tych samych [...]
o co chodzi przeczytaj sobie we faq, ktore jest koło zyczen swiatrcznych po prawej. www.ultrasgame.com jak ktos chce to niech daje na inso. ps. zabijac takich co maja koło nicka "Cracovia Kraków"
dzieki za odpowiedz ,co do krakersow to cream crackers to one maja 35 cal ,cukier 0.1g,tluszcz 1.1g saturates 0.3g soli 0.1g. a na aerobach daje spoko rady
[...] i ja usmarzylem ,trudno musialem,pierwszy raz opuscilem trening musialem dychnac jestem troche zmeczony,dzis odpoczne a od jutra znow do treningow .cieszy mnie to bardzo jak cwicze ,daje z siebie wszystko a na koniec tygodnia waga pokazuje mnie ,jutro sadny dzien zobaczymy ile bedzie ,jeszcze raz dziekuje pozdrawiam i powodzenia
Rafi, przeczytalem caly twoj watek. Ja sam zaczynalem redukcje przy ponad 150kg przy 186cm i bardzo grubych kosciach i poteznej budowie. Na ta chwile polecialo 20kg (bylo wiecej, ale po drodze byl Oktoberfest i inne dni z cheat meal) ale musi jeszcze 35kg poleciec. Daje sobie rok, poltora. Mam zamiar to utrzymac. Na diecie low carb jestem od 4,5 [...]
Hartowanie piszczeli.
