co daje

A ja mogę w to uwierzyć. Na początku siła szybko idzie. Ja jak zaczynałem też na bezsensownym planie i bez diety dałem +20 kg na płaską 2 miesiące. Ale co z tego ?? Grama nie urosłem (miałem 64 kg wagi , 178 i ciskałem 90 kg. Na początku każdy trening przez pierwsze miesiące daje progres siłowy; tak jest organizm na niego "czuły".

Lesnar i Velasquez to moi ulubieni zawodnicy hw. Ciężko obstawić kto wygra ta walkę, ale ze względu na to, że daje większe szanse Lesnarowi niż Velasquezowi na pokonanie Dos Santosa to wolę, aby wygrał Lesnar. Lesnar jest większy, a Velasquez zwinniejszy i szybszy, kondycyjnie powinni być podobni tym bardziej, że teraz Brock zrzucił sporo kg. Pod [...]

[...] niż trening o niższej intensywności. W powyższych wpisach trochę to negujecie i może faktycznie tak jest. Rozumiem, że trening siłowy to podstawa też na redukcji bo daje informacje organizmowi o tym, że mięśnie są potrzebne. Co do diety wszystko mam ułożone przy 82kg wagi, wieku 40lat i 177cm wzrostu 2500kcal na redukcji wydaje się chyba [...]

[...] efekcie uzyskujemy mocno zafalszowane neutralne zapotrzebowanie energetyczne, ktore powinno byc wyjsciem do wszelkich dzialan. Znacznie dokladniejszy obraz danego czlowieka daje policzenie (kalkulatory np. w Excelu) sredniej ilosci kcal dotychczas zjadanych w ciagu dnia i porownanie tych wielkosci z ew. zmianami wagi/wizualnej kompozycji/% [...]

Suplementy mozesz sobie brac kiedy chcesz. Kreatyną, HMB i odzywkami nie zrobisz sobie krzywdy. Kreatyna daje gorsze efekty z cyklu na cykl wiec jesli zaczniesz brac ja teraz to spora szansa, ze w przyszlosci ci nie pomoze, kiedy bedzie bardziej potrzebna. HMB mozesz sobie brac ale prawdopodobnie nic ci nie da i po prostu wywalisz kase. Bialeczko [...]

Musze sie przyznac ze juz dawno nie robilem martwego ... ale napewno jakbym robil to w zakresie powtorzen 3-5 i duzy ciezar. Po 1 daje to siele i tzw. moc clego ciala a to jest wazne np.winnych dyscyplinach no i wg.mnie przy malym zakresie powtorzen wysilek trwa krotko i mozemy byc ciagle skoncentrowani natomiast przy martwym an ilosc latwiej o [...]

[...] z tym saa calkiem jednak jakos nie moge wyjsc z tego kola i faktycznie po alko jak mialem cisnienie to poszlo dobrze :) ale sporadycznie niestety czesto jest tak ze nie daje rady. nie chce sie zalic bo to nie o to tu chodzi oczywiscie zalezy mi na wazej pomocy bede nad soba pracowal nad psychika to pewne ale chcialbym juz wrocic do siebie [...]

[...] jest tylko moja propozycja ale nie wymyslilem tego na poczekaniu tylko to metoda ktora cwicze i znam wiele osob ktore tak robia dale dobre i nie sa to 70kilowe chłopaszki, daje dobre efekty. Wiec, tytułem podsumowania: nie chodzi o to zeby klatke robic sama, tylko o to aby cwiczyc rowniez wszystkie pomocnicze grupy i zadbac o regeneracje(choc i [...]

no to nie jest zle , ja uważam że najlepsze bedzie dla ciebie FBW były by dwa zestawy wygladac bedzie niewinnie ale uwierz sam cwiczylem tym planem i porzadnie daje w ........ A. przysiad z sztanga na barkach 5x5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 wiosłowanie sztanga 5x5 pompki na poreczach 3x maxxx B. przysiad z sztanga na barkach 5x5 [...]

Aha...zastosuję się do rady. Dzisiaj weszłam na wagę i nic, waga ani drgnie - nawet gram ani w tą ani w tamtą.Nie wiem co mnie podkusiło.11 dni walę aeroby - dzień w dzień, dbam o dietę, zwiększyłam kaloryczność w jedzenie o niskim IQ, ograniczyłam nabiał, słodyczy - fastów nie tykam - jem regularnie wg. wskazówek na forum, piję jedynie czerwoną [...]

[...] sam dobrze cyklu nie umie sobie rozpisac i o clomidzie nawet nie słyszał. Pomimo tego zaplecza trenerskiego i potencjału wiedzy trenera jest w temacie zielony. Wiec nie wydaje mi sie zeby argumentowanie swojej wiedzy osoba pana Karpinskiego było na miejscu. Co do posta to nie bede go zakładał, bo mi nic nie musisz tłumaczyc, a poza tym [...]

[...] mlodziezy strasznie sie spieszy w postach do szybkiego roztrenowania a nawet pomijania cykli przygotowujacych organizm do wlasciwego wysilku co w koncowym efekcie niestety daje mierne rezultaty lub dlugotrwala przerwe w terningu w zwiazku z kontuzja i widze jak chlop (Michail)(mysle ze sie nie obrazisz za staropolskie okreslenie [...]

[...] gloryfikowanie przez niego "bandyckiego" stylu życia. ok, siedzial - wyszedl, luz... ale niech jako sportowiec, a właściwie SPORTOWIEC Z POTENCJAŁEM (jak sam sie postrzega) daje dzieciakom dobry przyklad do nasladowania, a nie wyzywanie innych od konfitur (chociaz Zimnoch tez wzorem do nasladowania nie jest) i ogólne błaznowanie, jak wychodzenie [...]

[...] końcu trzeba pchać cielsko prawie ciągle pod górę), ekspozycje (przepaście), piękno surowej natury, intensywność odczuwania istnienia. Dobrze zaplanowany i wykonany trening daje podobne poczucie intensywności bycia. Tyle, że w górach koncentracja i skupienie na tym co się robi jest samoistne, albo się wspinasz "całym sobą" albo lecisz na skały [...]

[...] końcu trzeba pchać cielsko prawie ciągle pod górę), ekspozycje (przepaście), piękno surowej natury, intensywność odczuwania istnienia. Dobrze zaplanowany i wykonany trening daje podobne poczucie intensywności bycia. Tyle, że w górach koncentracja i skupienie na tym co się robi jest samoistne, albo się wspinasz "całym sobą" albo lecisz na skały [...]

Siemanejro, Ze tez ja na ta kaaze nie wpadlem! (najwyrazniej z kregoslupa roznioslo sie wyzej!) A co do www.pilates.pl to aczej malo tam mozna sie doiediec, a juz napewno nie filmiki. Na innych stronach- jak poszukac to jest pare cwiczen pokazanych. Apropos jesli ktos ma problemy z kregoslupem plecami itd, to jst kozacki fachowiec w W-wie i [...]

[...] przebyli już jakiś staż. A nie jedne starty :-) Chociaż nie powiem - nie czułem się nigdy tak zayebiście jak na scenie. Żadna dziewczyna nie da wam takiej satysfakcji, jaka jest z osiągnięcie własnych marzeń i celów, do których dążycie :-)) A wiecie co jest w tym najlepsze? Mało kto wierzył w to, że wyjdę na scenę. To daje sporą motywacje :-)

[...] na drugim linku) Zmniejszylem wage ciala o 20%. Koniu radzi Jest jeszcze mocno tłusto, myślę, że 12 tyg redukcji lekko redukowac przez nastepne min 12 tygodni co powiedzmy daje ponad 10kilo? Pomyslmy: Lacznie: bylaby wiec redukcja wagi ciala o lekko liczac 30% z zejsciem pewnie BF chyba do jakis 11%... super... tyle, ze ja nie wiem czy po tym [...]

witam daje dopeiro teraz wpis bo nie mialem wczesniej czasu mial byc dzis trening barki i tricpes ale niestey caly dzien jedze mialem mnostwo spraw i dlatego trening bedzie jutro : DIETA: 1)NIEesty pozno wstaloem zaspalem wiec poszlo bialkoz odzywki + owsiane niesty ostani raz jakos wogule nie poideszlo mi to:/ 2) ryz i kuirak i warzywa 3) niesety [...]

[...] i wszyscy na raz walczą.Trener po jakimś dla siebie czasie przerywa sparing i mówi,że mamy wziąć nowego partnera"pierszego z brzegu" i tak ze 3 razy-co nie daje zbyt dużej możliwości wyboru. Nie ma u mnie sekcji MT ani mma, boks jest lecz 2 razy w tyg-co by kolidowało mi z siłownią. Do KM zachęcił mnie ten mój stały sparing [...]