Dobra dieta, o ile to mozna nazwac dieta

Witam. Z gory prosze o nie zjechanie mnie. wiem ze jest mnostwo watkow ale jednak ja chce sie o cos zapytac osobiscie. :) a wiec wszedzie jest napisane ze dieta to podstawa. ja to rozumiem ale tez nie wierze ze kazdy kto dobrze wyglda ma wyliczona iete do grama i chodzi z waga i zestawem sloiczkow pod pacha:) moje pytanie jest takie :
czy jezeli ustale sobie diete np na 5 posilkow np

sniadanie - kanapeczka/mleko z platkami , 2 sniadanie kanapeczka

takze potem jakis obiadek standartowy typu jakies miesko plus ryz albo zupka

potem jakas przekaska miedzy kolacja. wiadomo ze czasem sie cos podje.

no i kolacja. cos lekkiego

oczywisice wywalilbym z tego slodycz i napoje kolorowe. oczywiscie nie wszystko bo to normalne czasem zjesc kawalek czekoladki albo cukierka na urodziny lub sie napic pepsi czy piwka w barze:)

czy pod taka diete moglbym brac suplementy typu kreatyna, hmb, bialko ??

bo wszedzie jest napisane ze tym sie uzupelnia diete ale ja nie moge sobie pozwolic na konkretna diete po prostu przez szkole i nieustabilizowany tryb zycia:) a i tez nie wierze ze bez rygorystycznej diety nie da sie osiagnac rezultatow:) wiec czy warto byloby brac suple pod dietke bez obzerania sie?

dodam tylko ze silownia, aeroby 4x w tyg. chce troche zredukowac ale jezeli sie mniej je i sie cwiczy to nie sposob nie zrzucic:) prosze o komentarze. jezeli gdzies sie niewyrazilem jasno prosze mnie poprawic, gdyz nie jestem znawca i jedyna wiedze moge czerpac z forum :) pozdrawiam

Oczywiscie nie musisz wszystko co do grama, jak sie bedziesz trzymal dobrych wskazowek zywieniowych i pozywial sie zdrowymi, pelnowartosciowymi rzeczami to rowniez bedzie git.
Oczywiscie raz po raz mozesz sobie cos innego zjesc/wypic. JEst to nawet zalecane tzw. "dzien oszukiwania" ale to tak 1-2 na miesiac aby psychika sobie odpoczela.
Bez naprawde porzadnej diety branie suplementow nie ma zbytnio sensu, poniewaz dzieki diecie wykorzystasz w 100% te suplmenty.
Druga sprawa: jak u ciebie ze stazem? Jezeli dopiero co zaczynasz to nawet sie za suple nie bierz.
Mowisz ze masz nieustabilizowany tryb zycia tak?
Zajrzyj sobie do mojego tematu pare linijek nizej i zobaczysz ze jednak sie da

no czytalem Twoja diete :) o cos takiego mi chodzi. zeby jesc czesto i ze tak powiem normalne rzeczy a nie sztucznymi batonami i nie wiadomo czym pompowanym sie najadac. tylko czy nie moge sobie sam ustalac ;) po prostu miec koszyk rzeczy ktore moge jesc i sobie tka mniej wiecej dziennie dobierac:) mniej wiecej wiadomo gdzie jest bialko, gdzie tluszcz a gdzie weglowodany :) bo ja najchetniej ustawilbym sobie 5 posilkow i sobie bym dobieral rzeczy podczas dnia do zjedzenia:P wiadomo ze bym nie jadl pol kilo produktow bialkowych a nastepnego same tluste :P tylko mieszanie owocow, warzyw, produktow meldcznych ,ajkiegos mieska, pieczywka. i oczywiscie nie w porcjach nie wiadomo jakich :) co o tym sadzisz? a co do silki chodze juz pol roku i progres silowy jest aczkolwiek troche chce zeby jeszcze w miesnie poszlo :)

Mozesz tak zrobic aczkolwiek musisz sobie mniej wiecej w przyblizeniu ustalic bilans kcal i ilosc zjadanego bialka, tluszczy i weglow.
Aby to wszystko bylo rozsadne i z glowa wtedy nie widze problemu.
To wlasnie zamiast supli, dopracuj diete
Na suple przyjdzie czas jak wykorzystasz potencjał swojego organizmu.

no tak:) a kiedy mam to zauwazyc ? :D moze do tego jakos nieprofesjonalnie podchodze ale wiadomo ze jak sie cos robi to sie chce miec efekty szybko :) ja nie cche sie z dnia na codzien stac piekny i muskularny:P chce tylko w pelni wykorzystywac czas na silowni :) a z tego co czytalem na forum to kreatyna/hmb wspomagaja mienie budujac je i pomagajac wytrzymalowscio :) tak samo ze bialko jest potrzebne do budowania. jak zaczalem chodzic na silownie zalozylem sobie ze bez suplementow ale ostatnio tak sie zastanwiam bo chce jak najbardziej pomoc moejemu cialu :)

Zauwazysz jak bedziesz obserwowac swoje cialo...
Akurat w tej dziedzinie efekty szybko nie przychodza ;>
Wiekszosc zalezy od diety (60%) treningu (30%) suple (5%) inne czynniki (5%).
dobrze ujalles to ze wspomagaja ale decydujacy wplyw ma dieta
Powiem tak: Pomozesz sobie i swojemu cialu jak bedziesz mial diete

no dobra to od jutra zaczne diete i zobacze jak to bedzie :D aczkolwiek troche mnie to wszystko zdziwilo bo tyle jednak sie mowi o tych suplementach :)

Suplementy mozesz sobie brac kiedy chcesz. Kreatyną, HMB i odzywkami nie zrobisz sobie krzywdy.

Kreatyna daje gorsze efekty z cyklu na cykl wiec jesli zaczniesz brac ja teraz to spora szansa, ze w przyszlosci ci nie pomoze, kiedy bedzie bardziej potrzebna.

HMB mozesz sobie brac ale prawdopodobnie nic ci nie da i po prostu wywalisz kase.

Bialeczko i gainera tez mozesz brac. Sa calkiem dobre, zwlaszcza truskawkowe, na pewno bedziesz zadowolony. Co do efektow, to nie licz na nic procz otluszczenia, bo jak nie wiesz prawie nic o odzywianiu w celu schudniecia i dolozysz do tego odzywki to tylko naladujesz fatu (bo one latwo wchodzą i czlowiek sie nie orientuje ile kcal spozyje).

Podsumowujac, to co wymieniles to bezpieczne substancje, mozesz brac, krzywdy nie bedzie. Efektow tez nie, moze z wyjatkiem psychologicznego powera "no przeciez biore odzywki".

no to mnie przekonales :D tylko teraz sobie mysle w takim razie po co komu suplementy ;) no nic. to nad suplementasmi bede sie zastnawial pozniej :)