co daje

Ja też nie daje rady na drążku to robie tak: podciągam się max 3 razy, jak już nie moge się podciągać do końca to robie taki ruch jaki daje radę i udaje mi się co raz wyżej.

[...] tych nóg...a co do martwego jeszcze-jezeli robisz na prostych nogach, to powinieneś wiedziec, ze nie wchodzi to w plecy, tylko bardziej w długłowe uda...Tzn. tak myśle, bo wydaje mi sie, że bez uginania nóg wykonujesz ćwiczenie zwane ciągiem na prostych nogach Które rozwija głównie dwugłowe ud... A co do pleców-ja bym i tak robił 6, GÓRA 8 serii [...]

Zmieniam co jakis czas podejscie do/system treningu, niestety postepy są mierne. Znam i stosuje programy treningowe pisane przez "Wielkich" mało mi jednak to wszystko daje. Ktoś napisał że to sprawa genów. - wydaje mi sie ze nie. Pamietam jak w liceum - chodzac na siłke kilka razy w tygodniu - byc może 3-5 (jak dobrze pamietam) byłem w stanie [...]

[...] hantli 4s Tricepsy: - Pompki szwedzkie s 4 Plecy: - Martwy ciąg 4s - Podciąganie na drążku 2s tu cienko jest ;/ MOZE ZAMIENIC to cwiczenie jakims innym ? jak nie daje rady Nogi: - Prostowanie nóg na maszyni 4s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 4s Co Wy na to ????? DIETA: Sniadanie: -owsiane płatki zalane kakao z łyżeczką [...]

pewnie wyjepke bijesz%-) gym jak w rzeczywistości odczuwasz działanie noopa,co najbardziej daje się odczuć?

A skad wy macie kase na te papierosy. Smierdzace g.o.w.no. Daje to cos w ogole? Po co sie to pali? %-)

co do prostych po treningu to prawda. wspolczynnik - masz 7 treningow w tygodniu z tego co widze srednio po godzinie~ to daje okolo 3500-5000 kcal tygodniowo, mysle ze wspolczynnik 1.3 bedzie ok. nie mozesz opierac diety tylko na twarogu z paru wzgledow - glownie dlatego ze bialko tego typu (kazeina) nie jest odpowiednim bialkiem w sytuacji [...]

[...] to będzie wiedział? W każdym przypadku może to być indywidualna wartość. biore tabletki od ponad miesiaca. Jest sens utrzymywac na nich diete i cwiczyc skoro to nic nie daje? Spadek wagi nie jest jedynym efektem aktywnego trybu życia i treningu. Jesli zatrzymuja wode to czy mozliwe ze teraz spala mi sie tluszcz, a wage podnosi woda [...]

[...] owszem Kadur skakal kiedys ale teraz .. to juz ma swoje lata ... nie wiem ile jest starszy ode mnie ale pewnie nie wiele ..wiec co ja mam powiedziec ?? ..he .. nic biore sie od poniedzialku ostro za treningi i daje sobie miesiac ,zeby dojsc do formy z przed kontuzji / czyli jakies miesiac temu jak w koncu doskoczylem na 350 cm / .. pozdrawiam

Nie wiem, czy klotnia caly czas idzie o kolesia w niebieskiej bluzie co w 1;32sek daje lokcia, ale widzialem goscia na zywo, troche tez go poznałem, ale na normalnym koszu i na konkursie wsadow w Lubinie lokiec tez zaprezentowal. Ogolnie facet jest wyskakany w c***, a najlepsze, ze zawodowo trenowal bardzo dlugo jako bramkarz, nie wiem czy obecnie [...]

Jutro tylko lekkie plyo i daję luzu, pójdę sobie tylko porzucać jeśli już. Zobaczymy co to będzie ;p.

[...] wiecej wyskoku... dlatego przy moim wyskoku nie moge wsadzic btl bo koncze lewa reka a jestem prawo reczny .. chociaz jonsey ma podobny do mnie wyskok i taki sam uklas nog i daje rade z tym ze nie robi tego z pila tylko z narzutu ... z raszta do jego techniki brakuje nam wszystkim lat swietlnych .. .. jesli macie taki sam uklad po prostu go [...]

Endurance ja jestem pare cm wyższy od ciebie i doskakuje do góry kwadratu, co mi daje ok 80 cm jumpa(a to jest 35 cm nad obręczą spokojnie) skoro tak to masz myśle max 90 cm jumpa btw. ostatnio i mnie coś drażni mianowicie, gdy robię ćwierćsiad na jednej nodze (lewej z której się wybijam) to czuję dziwne kucie po bokach górnej części rzepki, [...]

[...] z siłownią, to mimo skakania z dwóch nóg znowu zaczynałem odczuwać delikatne bóle. Jedna "ostra siłownia" i zmniejszyło się do zera praktycznie. Tylko to co ja tu piszę to daje na swoim przykładzie, nie mam pojęcia czy jest to zalecane czy nie. Dało mi to efekt, więc w jakiś sposób chyba działało. Btw. zanim zacząłem zajawkę z koszem i [...]

ja wczoraj gadalem z gosciem SKY LEON. daje filmiki z dunkami moze ktos kojarzy:) i powiedzial ze mam bardzo dobry plan....tylko za duzo tej siaty...i malo dunk sesji;) co do odzywiania to na temat mojego lepiej nic nie mowic....;/ dzisiaj np zjadlem 2 buleczki z szynka i kakao i tyle;/

[...] ligi i nigdy nie przykładałem wagi do wyskoku, wzrost 185cm a zasięg z 2nóg ok 320cm. Teraz mam treningi 2 razy w tygodniu a 2-3 razy w tygodniu mam możliwość chodzenia na siłownie i póki co robię tylko przysiady i wznoszenia łydek ale to niewiele daje. Macie jakieś propozcje? Odpada robienie podrzutów ze sztangą ze względu na problemy z plecami.

Młody ksiądz spowiada po raz pierwszy. Przychodzi dziewczyna: - Ciągnęłam druta. Ksiądz zaaferowany, nie wie jaką zadać pokutę – biegnie do ministrantów i pyta: - Co proboszcz daje za ciągnięcie druta? - Po snickersie…

[...] stresująca jest. a kasie sie po prostu nie rozmawia własciwie gotuje od zawsze i to lubie wiec powkvrviam sie a pużniej mi przechodz. trzymanie diety jest troche uciązliwe z powodu braku czasu na żjedzenie ale jakos daje rade (nie zawsze) hehe nieraz sobie tak mysle ze kortyzol spowodowany stresem jest gorszy od niezjedzenia zaplanowanego posiłku

[...] 53g x9= 477kcal Kalorie 3100 Ale przypuszczam że rzeczywiście może być 50-60 więcej bo to czasem trosze więcej się sypnie płatków owsianych czy kromki są większe :) Więc wydaje mi się że z dietą jest wszystko w porządku :-? @shocker Przysiad 10+5+2,5+10+5+2,5+10=45kg (Na przysiad mógłbym wsiąść więcej tylko mam problem z podniesieniem tego za [...]

[...] Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg nie wiem co z tymi barkami, ile można ćwiczyć jednym ciężarem, nie mogę progresować bo jak zwiększę ciężar to nie daje rady .. Triceps: pompki tylem 2s 12/12 +10kg Biceps: uginanie 2s 12/12 14,25kg Brzuch: unoszenie zgiętych nog w zwisie 3s 10/10/10 Łydki: wspięcia jednonóż 12/12/12 [...]