co daje

spokojnie, nauczysz się, wszystkie wartości masz w potreningu.pl i dzienniku który wypleniasz, za jakieś dwa tygodnie, czy trzy będziesz już sama pamiętać co ci daje najwięcej białka i tłuszczu. polecam przygotowywanie sobie planu na następny dzień, zamiast spisywania danego dnia co się zjadło.:-D

Zastanowię się nad tym, widziałem że ty robisz\robiłeś. Z tym że masz już dobrą formę a ciąć chcesz dalej, ja jestem i będę dalej w punkcie w którym podjęcie tak "radykalnych" środków może nie być jeszcze konieczne. W tej chwili idzie bardzo ładnie, jem high carb, jeśli można o tym mówić przy takiej ilości kcal, ale mam tych węgli z 250g obecnie, [...]

[...] partia wieksze prawdopodobienstwo ze bedzie klepalo czy takie samo oczywiscie cykl 1-6 wino 50mg/ml eod 1-6 prop 100mg/ml eod Odblok 3 dni po ostatnim strzale tescia opakowanie Nolvadexu bedzie ok ?? co do Witamin mam Omega 3,6,,9 Witam B Complex, Magnez WItamin od A do Z I A+E jak to wszystko dwkowac ma ktos madre pomysly daje soga :)

[...] tylko tyle produktów - maja jeszcze z Nutry,MT i wiele wiele innych - ale ceny bialek tutaj wachaja sie miedzy 50-70€ za opakoawnie 2,25kg !!!! Wiec dla mnie to szła jesli za 4 tuby daje 120€ ....o to mnie chodzilo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-18 23:37:30 Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-18 23:42:00

[...] ....nie wiem co jest grane ale cos dzisiaj mi nie wychodzi nic do jedzenia - wszystko jest niezjadliwe - zaczeło sie od sniadania: omlet ....czasami wychodzi kiepski - ale daje rade zjesc - dzis wyszła tragedia - wodnisty,bez samku - po gryzie wywalilem do kosza - nie dałem rady za nic pezlknac. bialko mnie sie skonczyło (z HDT Vanilia) a dzis [...]

[...] pokazaly ze to jednak nie on Nie chce pisac ze szkoda - bo nie szkoda ze dostal bana - banan dobrze napisal - takich ludzi trza tepic za fake posty Nie rozumiem co to im daje - przeciez wszsytko jest anonimoe? atmed co poradzisz - ja tez zawsze mialem prace ale na likendzie mialem czas na robienie lepszejszych wypisek teraz nie mam neta - ale [...]

[...] żebyś nabrał świadomości co w czym gdzie siedzi, co jest złe i dlaczego, o aktywności wspomniałem, bo to pomoże Ci szybciej osiągnąć cel i ukształtować sylwetkę, ale daje też sygnał dla psychiki "tak się namęczyłem, że teraz szkoda psuć tego treningu takim żarciem", wizualizować sobie co chcesz osiagnąć i przypisywać do przeciwników [...]

[...] seria... i spada mi motywacja. 2. Uginanie ramion w podporze tyłem 6 x 10 (albo 4 x 10?) ...może to wystarczy zamiast dipsów? To takie jakby "dipsy light"? Czy to daje wystarczająco na klatę i triceratopsa? A może tylko 3 serie po 10 ale poprzedzone trzema seriami klasycznego wyciskania sztangi na ławce? Zmieniałbym tylko co drugi [...]

[...] do treningów w domu potrzeba rozumu i wyobraźni. Sandwich16: my tu nie mowimy o walkach nawet amatorskich tylko o poprawie swoich umiejetnosci Dokładnie. Czym innym jest ćwiczenie w domu jesli przed sobą za rok ma się treningi profesjonale i walki, a co innego gdy dana osoba CHCE sobie trenować i daje mu to przyjemność i korzyści zdrowotne.

[...] tak: MC nie chcę na chwilę obecną robić z dwóch powodów, po pierwsze mam zamiar jakieś 1-2 cm urosnąć, po 2 delfin załatwia mi sprawę dolnej części pleców . Przysiady - zastanawiam się nad nimi, ale generalnie chcę uniknąć obciążania kręgosłupa. Wyciskanie - było w pierwszym treningu, zamiast sztangi robię z hantlami, bo to daje lepsze efekty.

[...] i być może dlatego efektów też nie ma :/ Czuję, że gdyby zawsze zajęcia były z tym samym trenerem, który rzeczywiście planuje wszystkie ćwiczenia, pilnuje techniki i nie daje nam taryfy ulgowej - wyglądałoby to zupełnie inaczej. Niestety trenerzy zamieniają się cały czas ze sobą i trudno zaplanować, kto będzie prowadził w danym dniu. Siłowni [...]

[...] trenerów na siłowniach ma zupełnie nie powiem gdzie co robią ludzie. Przychodzą na siłownię, odbębniają swoje godziny i tyle. Dobry trener zanim poleci jakiś plan to zrobi chociaż mini wywiad z Tobą w kwestii Twoich ograniczeń, problemów zdrowotnych, celów, predyspozycji itp. Jak ktoś daje plan bez tego - to się powinna zapalać czerwona lampka.

Ładny ciężar na bica jest 6x40kg :) Bo z tego co wiem to po treningu nie daje się chyba tłuszczy.

11.05.2012 Wpiska co by o mnie nie zapomniano. Dieta Caly czas jest. Troche luzniej podchodze do niej ale nie ma zadnych smieci na codzien. Wegle jak juz wczesniej pisalem daje do trzech posilkow w DT i do dwoch w DNT. Forma na moje oko ok. Jak z kg to nie wiem bo wagi jeszcze nie przynioslem z garazu. Trening Mialem trenowac treningiem [...]

[...] seria lekko 4. Modlitewnik jednoracz 5. Wspiecia na palce stojac Tak sobie troche cwicze 3xweek Dieta W DT jakies 3900kcal. W DNT odpadaja ww z szeja potreningowego i daje 20g mniej makaronu. Od przyszlego tygodnia mam nadzieje ze zaczne juz konkretnie trenowac i konkretnie prowadzic dziennik. Dzisiaj ide na fizjoterapie poniewaz troche [...]

[...] Zawsze na masie jadlem ww w kazdym posilku oprocz ostatniego, konsekwentnie sie zalewajac. Teraz chce sprobowac jak zareaguje na wieksza ilosc tluszczy. WW daje tylko w trzech posilkach, zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. Suplementacja Od poniedzialku robie ladowanie monohydratem kreatyny 20g dzienie w 4 porcjach po 5g. Do tego [...]

[...] mozna dac nazwe : volume,gdyz to wlasnie ilosc(objetosc) wykonanej pracy odgrywa tutaj kluczowa role. zastosowanie odpowiednich parametrow(serie;powt.;intensywnosc(%CM)) daje nam idealne warunki do budowy fundamentu sily oraz hipertrofii funkcjonalnej(czyli rzeczywistego przerostu komorek miesniowych). 2. kazda seria wykonywana z coraz [...]

[...] srałem się z tymi marnymi 3 powtórzeniami, że szok. Na te serie z regresem zdjąłem już tą piątkę i zrobiłem... 5 powtórzeń :| Jeszcze dochodzi technika, która też mi się wydaje, że tragedia. No nic, sporo pracy przede mną. Co do reszty ćwiczeń to sam ocenisz. Te california press robiłem pierwszy raz, ale czułem te tricepsy zaj**iście, choć [...]

Dzień 47 Klata + bic No i pierwszy raz bez filmów. Sprzęt nawalił. Przeceniłem moc baterii w telefonie. Wyciskanie sztangielek. Tymi 32,5kg zrobiłem już pełne 5 ruchów z pomocą przy ostatnim pow, no może w tym czwartym pow też trochę pomocy było :P ale na pewno lepiej niż tydzień temu. I w ostatnim regresie dodałem obciążenia więc klata ładnie [...]

[...] redukuje jeszcze zdwa tygodnie temu była inna-niestety podczas tych aerobów ktore ja cwicze rozbudowuje sie te miesnie conietrzeba umnie dlatego taka dziwna dieta-imi daje efekty jajestem zadowolona bardzo-moi klienci tak nie jedza-skutecznosc odchudzania mam 100procent i bez efektow jojo wiec chyba jest dobrze-dieta musi byc dobrana [...]