Kula w ciagłym dążeniu do ideału ;-)

nieźle ale dlaczego taki chaos w ilosci BWT?

ale jaki chaos? i nie jest to zaproszenie do awantury, naprawdę nie wiem o co chodzi? wciąż się uczę zaznaczam, może postępy nie są spektakularne ale myślę i kombinuję.

z chaosem w BWT chodzi o to, ze tak naprawdę tylko węglowodany masz na w miarę stałym niskim poziomie, miałaś się trzymać 120 gr białka i ok160 gr tłuszczu dziennie , węgli - tak jak robisz, jak najmniej.

chaos- masz przez kolejne dni

B (czyt. Białko) na poziomie kolejno 114 gr, 97 gr, 111 gr, 101 gr - powinno być 120
W (czyt, Węglowodany) na niskim poziomie- ładnie
T(czyt. tłuszcze) na poziomie kolejno 57gr, 150 gr, 102, gr, 63 gr - powinno być 160

znaczy wypowiedź obliqe czytaj- w miarę ładna składnikowo miska, teraz ogarniaj ilość wartości, żeby każdego dnia były na takim poziomie, na jakim być powinny

miłej zabawy

Zmieniony przez - margot77 w dniu 2012-03-01 09:28:58

dobra, to mi jeszcze chwilę zajmie, nie znam większości wartości i dlatego wychodzi taka plecionka. dzięki za info ;)

spokojnie, nauczysz się, wszystkie wartości masz w potreningu.pl i dzienniku który wypleniasz, za jakieś dwa tygodnie, czy trzy będziesz już sama pamiętać co ci daje najwięcej białka i tłuszczu.

polecam przygotowywanie sobie planu na następny dzień, zamiast spisywania danego dnia co się zjadło.