co daje

[...] od 10 nie wiem ja mam juz taki cykl budze sie o 9 mule do 10 kupuje sok ide gole sie myje pod zlewem zakladam nowe skarpety psikam buty oraz calego siebie dezodorantem i daje im moja super karte) sob do 10-15/16 bodajze i tez musisz zejsc 15przed do tego wczoraj tel zostawilem i mi dzisiaj dali (na bank wiedzieli ze to moj ) a wszystkie [...]

kvrwa jak dostane robote od razu ide na silke i wale ostro daje sobie miesiac na kreatynie a potem metka4tyg->slin4tyg calosc na omo 3tyg off wino 6tyg z przejsciem na moze mastera 4tyg?(w srodku jakos slin) i calosc na enanie i 3tyg off antek z przejsciem na trena i znowu na metke calosc na cypio/mixie i podlewane slinem chyba 2tyg on 2off [...]

nie wiem co bo jeszcze nic nie zrozumialem, oprocz tego ze w kwasach i zasadach to jeden daje proton a drugi dostaje czy cos :D utleniania to wogole nawet nie sluchalem co gada bo od rzeczy gada wole na khan obejrzec :D

mam takie doświadczenia, że ci co najgorzej wyglądają najbardziej p******ą typu "po co ci to, co ci to daje," itp teksty

[...] meczach niby nie pokazuje nic wymyślnego, ale wierzę w jego kreatywność. Jestem pewien, że przygotuje się do tego konkursu. Mam nadzieje, że mnie nie zawiedzie. Duże szanse daje Nate'owi, widziałem kilka highlitsów z jego udziałem i jest spokojnie w stanie walnąć pod nogą. Sędziowie na pewno będą dla niego przychylni, w końcu zawodników o takim [...]

[...] obwodowo? Jeśli tak to zmień na ćwiczenie jedno po drugim :) Nie kojarzyłam, że to obwód jest a moim zdaniem taka wersja może Ci się też przysłużyć. RDL to jest rodzaj martwego ciągu ale tak jak dzień dobry bardziej angazuje dwójki i pośladek ale jest bardziej oszczędny dla lędźwi i często daje lepszą kontrolę i czucie mięśnia. To propozycja :)

Oto dietka z moich ostatnich dni.. Jak moje Plecy? szczerze nie widze żadnej poprawy }:-((( Ból jak był tak jest dalej :( Naprawde daje w kość. ( Fizjo kazał odrzucić ćwiczenia typu martwe ciągi, przysiady ze sztangami .... ale ja nie chce :( chce po zakończeniu ( WIZYT) wrócic do swoich treningów {{:-( . W niedziele chciałam wykonać w domu [...]

[...] treningu nie dokładaj ciężaru tylko zrób 70x5-80x5-90x5 -85x5-75x5. Ponadto nie dokładaj do każde serii po 2,5kg bo to daję skok 10 kg z treningu na trening tylko dodajesz 5 kg do tonażu. Jak ostatnio było 2000kg teraz ma być 2005kg czyli 72,5x5-77,5x5, 80x5, 85x5, 90x5 lub jak nie chcesz bawić się w 2,5 talerze to 75,85,90,75,80. Staraj [...]

[...] Wiecie, że NIKT nie pił????? Wszyscy byli trzeźwi!!!!! Przez trzy dni wielcy i szczęśliwi i nieszczęśliwi przegrani jakoś obyli się bez napitków i ... jakoś nie wydaje mi się, żeby na tej wycieczce uchodzili za idiotów. Alkohol w jakiejkolwiek formie powoduje utratę białek, szczególnie odpornościowych, daje szybkie i zbędne kalorie, [...]

[...] poziomu cukru we krwi(z tąd te nudności) . Co zjeść - nie wiem Zamiast Amfy ,która jest strasznie droga polecam ECA (efedryna ,kofeina ,aspiryna) ,za***isty spalacz i daje dużego kopa .Najlepiej jest kupić thermal pro i do tego 1 tabletkę aspiryny .Jednak o dakowaniu thermala musisz sobie poczytać w dziale supelementy. 4:Syrop ten o [...]

[...] twoja wypowiedz swiadczy o zazdrosci moze o niemocy podciagniecia sie z takim ciezarem. Wiesz co może lepiej niech Twój brat się tu wypowiada,bo nie rozumiem co Ci akurat daje chwalenie go,masz satysfakcję? I w ogóle zmień ton bo nie mam zamiaru w ten sposób dyskutować.Nie zazdroszczę a wręcz podziwiam siłę ale takie zawody na których uznaje [...]

[...] Pozornie prosty, bo tylko 4 ćwiczenia ogólnorozwojowe, a co się przy nim napociłam, to wiedzą tylko moje przepalone włosy %-) Pokochałam go od pierwszego machnięcia, bo daje poczucie istnienia 8-) Także dziękuję i gratuluję Marcie ;-) Wyssałam z niego duuuuużo, a invert rows i rozciąganie gumy nad głową to jest to! #-P:-D BIADOLENIE Jestem [...]

Nie zmieniaj zostaw i obserwuj co działa lepiej. Za częsta zmiana formy ćwiczenia nie daje możliwości obserwacji co na nas lepiej działa.

Sylwia K. - tak jest, trzeba nadrobić wpiski... trening nóg mnie delikatnie mówiąc zaskoczył :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 14.06.2014 - Klatka, biceps 1. Wycisk leżąc 12-10-8-6 + dropset 2. Wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] x 15 7. Wspięcia stojąc 3s x 15p komentarz do treningu Petarda :-D w końcu poczułem, że żyję. Nogi na wyższych zakresach powtórzeń wchodzą niesamowicie. Oczywiście trening wydaje się lajtowy, ale było naprawdę konkretnie. Przy 160kg na siadach coś mnie zamroczyło mocno, zakręciło mi się w głowie i prawie straciłem równowagę, więc nie ryzykowałem [...]

Ja daje wolną rękę w doborze. Ma działać i każdy musi czuć co jedzie.

"Trening wykonałem z Sylwia Ś., a może niektórym znana jako Sylwia K... W każdym bądź razie na treningu z miłej atrakcyjnej kobiety zamieniła się w agresywną bestie i zaczęła swój rytuał..." Niestety nie mogę zmienić loginu {:-( Opis mojej osóbki bardzo mnie rozbawił };-) Co do treningu to rzeczywiście super wchodził. Intensywnie, krótkie [...]

heheh miło mi, że takie wrażenie wywołuję %-) Dzięki za kibicowanie, daję z siebie wszystko, myślę, że nie zawiodę. Zdrowie się unormowało, nie ma co narzekać bo to były drobnostki :-))

[...] raz jest lipa - i dlatego obiektywna ocena trenera jest bardzo cenna w takim okresie :-)) dieta dieta standard, ssanie jest konkretne, ale nie dramatyczne, dlatego jeszcze daje radę funkcjonować i czasem nawet mam dobry humor %-) Tu fotka formy na czczo, oraz zestaw na debiuty :-D niestety rozmiar M jest dla mnie zdecydowanie za mały, więc [...]

[...] budowanie w to "miejsce" mięśnia. Udało się w tym czasie zbić 1kg tłuszczu i dołożyć 1.4 kg mięśnia (było 73.6 kg i 11% tłuszczu, jest 74.2 kg i 9.6% tł.). Oczywiście Tanita daje szczegółowe wykresy dla poszczególnych części ciała i jakby kogoś to interesowało to mogę zapodać, ale nie w tym rzecz. Chodzi o to, że "osiągnięcie" tych wyników, czyli [...]