co daje

[...] 0,5g/kg , ale nie mam. barteklip9 to co uzupełnia glikogen mięśniowy? WW złożone? WW proste, ale nie fruktoza (owoce). Co do carbo/waxy/vitargo - wole to bo po treningu nie daje rady jeść. A to wypije i git. Waxy maze to coś pomiędzy carbo a vitargo. Dymatize to robi: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Flud_100_Waxy_Maize-opis25516.html albo: [...]

Barki: -wyciskanie hantli w siadzie 3x15-8 -wyciskanie zza głowy na suwnicy shmita 2x10-6 -wznosy hantli przodem 3x12-10 -wznosy hantli jednorącz na boki 3x12-8 -odwrotne rozpiętki w bramie 3x12-10 Triceps: -pompki na poręczach 4x15-8 -wyciskanie francuskie w leżeniu sztangi łamanej 3x12-6 -prostowanie ramion z liną 3x10-8 Po Plutonium udaję mi [...]

[...] 5B. Uginanie z supinacją 3 x 10 5 x10/7 x7/5 x8 5 x10/7 x10/7 x10 5 x10/7 x10/9 x7 aero 25 min Dzis dzien znowu troche w biegu i lekka dekoncentracja, pozatym wstawanie o 4 daje w kosc...( w ogole od kilku dni mialem straszna zamule...) Bledy byly, ale i tak trening na dobrym poziomie. Jak widac w wypisce kompletnie zapomnialem o regresach ;/ [...]

DNT dzis aero nie wejdzie jednak poniewaz dopiero co wstalem z wyra... nocki + ostry tren = nie daje rady i odpoczywma jak tylko mam okazje %-) micha: http://i47.tinypic.com/ru61dk.png pzdr.

[...] Miałem tą sposobność, żeby się bliżej przyjrzeć twojej osobie i uważam, że nie masz bladego pojęcia o prawidłowym sposobie odżywiania się, a tym bardziej twój trening daje wiele do życzenia. Wrzucasz filmiki, na których demonstrujesz swoje ćwiczenia, ale słowem nie wspominasz o tym co robisz między seriami. Rozmowa, żarty i opowieści [...]

Dokładnie, energia do treningu jest, a samopoczucie... No cóż, jak się wyśpię (mam tu na myśli 7-8h snu minimum), to jest ok. Przy mniejszej ilości już tak sobie, a że zarwane nocki mi się zdarzają tym częściej, im bliżej do sesji, to bez wspomagania kawą ani rusz, bo inaczej jestem jak żywy trup. %-) Chociaż, co ciekawe, nawet niewyspany daję [...]

[...] mniej zamoznych. Masz parowki dla tych co zarabiaja dobrze i dla tych co cisna na zasilkach. To samo z samochodami i wieloma innymi rzeczami. Kumasz? Nikt w drogich ug nie daje nic gratis. Za wszystko sie placi. Kto wie czy drogie ug nie robia pod druga odslona czegos tanszego? a my nawet o tym nie wiemy. Towar moze dzialac, w flaszkach miec [...]

Witam, dzięki za szybką odpowiedź! Co do diety to jest okrojona strasznie (to co napisałem to ogólnie) bo np rano dodaje do białego sera owoce: brzoskwinie, banany, ananasa itp. do kurczaka i ryżu dodaje właśnie paprykę i pomidory. Co do tuńczyka z puszki to słyszałem że jest w nim dużo rtęci jednak i dlatego postanowiłem go jeść tylko w dni [...]

haha dobre gościu,nie będe się tu z Tobą wykłócał .... a co według Ciebie testosteron jaką daje mase ??

haha dobre gościu,nie będe się tu z Tobą wykłócał .... a co według Ciebie testosteron jaką daje mase ?? Da Ci taką masę, na jaką sobie zapracujesz, czyli chodzi tutaj o dietę ;) Ale już więcej się nic nie wypowiadam bo Twoje zachowanie jest na poziomie typowego gówniarza..

Wiesz wodyn nigdzie na filmikach nie widziałem żeby tak ludzie brali, więc się pytam. Wiec co to daje, jeśli jeszcze można ?

grzechmek - zawsze marzyłem o intruktorze sportów siłowych aby móc pracować na siłce. Teraz to się spełnia. W WL progres jest także są powody do zadowlowenia. 170kg było na lekkim rozprężeniu King - nie oszczędzam i biorę tyle supli ile powinno się brać do mojej wagi ciała. Daje mi to komfort psychiczny i super regenerację co od dawna odczuwam. [...]

Patrze nie tylko mi kolano nie daje trenować . miejmy nadzieje ,ze w sobote kolano da Ci zrobić 2-jk ;] teraz troche spamu :D możesz podesłać link o co chodzi w tych rannych "poduszkowcach"? /pzdro

Avasso - nie używam słodzika. W DNT daję owoce do szejków w postaci jednego jabłka. Oliwę powoli staram się dodawać do szejka ale ciężko, wręcz bardzo ciężko mi wchodzi Tak Wodyn miał rację. Węgle ładował tylko raz w tygodniu i to była sobota i to 700gram na raz Mumin - ale Robert opowiadał właśnie o sernikach i ciastach bo 700gram węgli z [...]

Krzysztof w pewnym wieku to wiesz jak jest Skrócenie przerw między seriami daje nieźle popalić i na doczepianie ciężaru jeszcze przyjdzie czas bo troszeczkę bark się odzywa. Poczekam aż się zaleczy i wówczas poszaleję Poprzednie treningi też były przyjemnością ale inną. Musiałem nastawiać się na taki a taki ciężar aby zaliczyć. Ciążyła na mnie [...]

[...] zamiłowanie do sportu,treningi,które sprawiają przyjemność...czy to nie jest hobby?pasja?prowadzenie sportowego stylu życia? To jest pasja,która nie pojawia się tylko na moment tak jak u niektórych sezonowców. Zawsze podziwiałam i będę podziwiać tych,którzy ćwiczą większość swojego życia i każdy trening daje im radość i widzą sens w tym,co robią

dokładnie jak Bartek pisze Co wieczór jest to samo także sami rozumiecie. Dzisiaj dzień wolny to z rana śmiga jak śmietana Trening typowo light - daję se czasu na odsapnięcie głównie dla stawów aby od lutego ruszyć z cięższymi treningami...

Cały czas mam nadzieję, że z czasem przejdzie. Wczoraj już mogłem 60-80kg w WL i bólu nie było ale w węższym chwycie. Dobry znak Na dzień dzisiejszy zostanę na małych ciężarach i zobaczymy jak będzie. Rowerek na rozgrzewkę daje pierwsze efekty w postaci zmniejszenia bólu w kolanie co również cieszy. Pozdrawiam.

[...] przykładu w tygodniu w wąskim na poziomie 150x4 czy też PP na 90x6 Dzięki Wodyn za pomysł ze składanką Z barkiem coraz lepiej chociaż podczas treningu gdzieś w oddali daje o sobie znać. Mam wizytę u ortopedy na 16. maja i może wówczas po USG uda się zdiagnozować co jest przyczyną bólu. Trenuję w miarę regularnie, podkręcam intensywność [...]

[...] pseudofilozofią i żeruje na tym jak Burneika, tylko skala inna. skończył 40 lat, jego era się kończy. 4. Denis Wolf - z miłą chęcią widziałbym go znowu na 3 ale Rhodena daje na 2. pomimo wielkiej masy ma braki. 5. Mamdouh Elssbiay - jeśli znajdzie się tutaj to za rok będzie już 1. 6. Victor Martinez - ostatnia próba, 40 lat minęło. jak nie [...]