co daje

gruszkam, jak si epopadnie w skrajność, to nei wychodzi się z niej od tak, bo się chce, głowa nei pozwala. Inna sprawa, że to co osiagniete rpzez skrajność, łatwo stracić. To jak jemy ićwicyzmy nie powinno odbiegać radykalnie od życia jakie chcem prowadzić i sprawia nam przyjemnosć, tylko to daje gwarancje fory na lata a nie na chwilę.

Bziubziuś, masz absolutną rację i jestem świadoma, że dobrze znasz ten temat. Jestem kolejnym eksponatem w muzeum tych niechlubnych przypadkow. Chudnę, tyję, chudnę, tyję.Dokładnie rok temu ważyłam poniżej 67 kg i wyglądałam satysfakcjonująco, dzięki wytrwaniu kilku miesięcy na restrykcyjnych 1500 kcal. Wszystko wróciło. Wyciągnęłam wnioski, tym [...]

ja daje duze dawki nac plus heparagen bo te hepatile i inne rzeczy bez recepty to mało co dają według mnie.

ja daje duze dawki nac plus heparagen bo te hepatile i inne rzeczy bez recepty to mało co dają według mnie. Heparegen tez leci, jedna 2 tabs dziennie, nie wiem czy nie za malo

[...] totalnie bez energii, aż dziwne ;-D No ale jakoś zebrałem sie na ten trening i dramat.. człowiek ma wolne, bo weekend, chce zrobić wszystko na 100% możliwości a tu bark daje się we znaki i już humor znacznie gorszy + frustracja do tego.. no ale coś trzeba było kombinować Trening: PUSH 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (10x40kg | [...]

[...] sprawa, tym bardziej, jak człowiek musi jeszcze iśc do roboty później, ale działam jak maszyna, nie do zatrzymania ;-D Cardio z rana i wio na nogi, chociaż mniej kalorii daje się już we znaki i jakoś z motywacją dość kiepskawo, ale swoje robić trzeba :-) Trening: LEGS 1 Uginanie nóg stojąc jednonóż (10x10kg | 8x15kg) 10x25kg | 10x25kg | [...]

[...] cardio, waga dość szybko idzie w górę i czuję, że sporo wody złapałem. Nie odbija się to jakoś drastycznie na sylwetce, a wręcz przeciwnie - lepsze samopoczucie i daje taki flow na co dzień ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 9x105kg | 9x105kg | 14x90kg 2. Podciąganie [...]

Źle w sumie to napisałem, bo ja do pre i post też daje proch + nieraz na noc więc wychodzi ok 150-200g też dziennie. Bardziej chodziło mi o to że prawie w każdym posiłku jest proch. A co za różnica czy dam do każdego posiłku czy do 2-3, ale większą ilość? ;D Bez znaczenia. A nawet wydaje mi się, że takie mieszanie różnych źródeł białka w jednym [...]

Źle w sumie to napisałem, bo ja do pre i post też daje proch + nieraz na noc więc wychodzi ok 150-200g też dziennie. Bardziej chodziło mi o to że prawie w każdym posiłku jest proch. A co za różnica czy dam do każdego posiłku czy do 2-3, ale większą ilość? ;D Bez znaczenia. A nawet wydaje mi się, że takie mieszanie różnych źródeł białka w jednym [...]

Żałuj, na mnie wywarł ogromne wrazenie =p oj, jeszcze sporo pracy przede mną, bo brakuje to poziomu PRO :) 10.12.2019 Wtorek (12 tydzień okresu masowego) Wczesne wstawanie daje się we znaki. Jestem totalnie nie do życia, ale swoje robię i odliczam czas do weekendu ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 1. [...]

[...] pobudkami + wczorajsza popołudniowa drzemka. Mimo to, jakoś taki przybity ostatnimi czasy jestem, taki bez energii z rana, ale potem przechodzi ;-D Dużo ruchu na co dzień daje się we znaki i waga zaczyna spadać. Tak, jak w zeszły weekend było delikatnie pod kreską 99kg, tak dziś 97,4kg ;-D Zapomniałem wspomnieć, że ograniczyłem minimalnie [...]

[...] - plecy dość mocno poszły do przodu. Brzuch też dość wyraźny jeszcze jest. Jedynie widać zajazd na tych nogach, zero separacji, bo tak te treningi + cardio na rowerku daje po ddd.. że ciągle są nabite |-) Jutro dzień off bez cardio i treningu to w poniedziałek z rana machnę foto, sam ciekaw jestem jak będą wyglądały po małym odpoczynku :-D [...]

[...] :). Co do badań - kurde, sam jestem obecnie na redu jak natty - ciekawe ile tego teścia u mnei zostało - jak to poniedziałku mnie nie rozłoży jakieś choróbstwo to robie %-) chyba bym chodził nadpobudliwy wtedy :d ja jak czasem dam 2 tabsy przed treningiem ro jest spoko a 3x2 ed to musi byc fajnie tylko czy pomoże czy tylko daje efekt chwilowy?

[...] to robie %-) chyba bym chodził nadpobudliwy wtedy :d ja jak czasem dam 2 tabsy przed treningiem ro jest spoko a 3x2 ed to musi byc fajnie tylko czy pomoże czy tylko daje efekt chwilowy? Też sobie tego nie mogę wyobrazić %-) 2 tabsy przed treningiem i mam fajnie, raz sprobowałem dać 3, to chodziłem oszołomiony, taki wywalony z butów, że [...]

Też mi to niewiele daje, bo co to 82kg, gdy człowiek chce być duży ;-D

06.02.2020 Czwartek (5 tydzień masy po deloadzie) Dziś już nieco więcej tego snu było, więc i energii więcej, aczkolwiek 4 trening z rzędu daje już się we znaki, ale jeszcze tylko jeden i 2 dni regeneracji ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos ujemny 6x135kg | 5x135kg | [...]

04.03.2020 Środa (1 tydzień utrzymania wagi) Dziś planowy rest day, prócz standardowego cardio. Pospałem dość długo, wstałem dopiero przed 14stą. I.. znowu samopoczucie lipa straszna. Coraz bardziej męczy mnie kaszel, ból głowy, zatoki i jakieś cholerne bóle mięśni. Daję sobie czas do poniedziałku, jak się nie unormuje to śmigam do lekarza, bo nie [...]

21.09.2020 Poniedziałek (9 tydzień prepa) Wstałem o 3.30, mega wyspany, wskoczyłem na cardio, zjadłem i do pracy ;-D O dziwo nawet dość tak fajnie na nowym miejscu w robocie, pełny sił i energii. Po robocie od razu na trening, dalej bez żadnego spadku sił ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS + PULL 1. Uginania [...]

[...] rozpiętki według planu są na maszynie, ale akurat była zerwana linka więc zamieniłem na wyciąg i ładnie weszło. Tydzień bez racków, może i dobrze, bo dwójka coś delikatnie daje o sobie znać, więc niech sobie odpoczywa ;-D Za to nieco lżejsze ćwiczenia, by głównie skupić się nad tym środkiem i dołem grzbietu. No, a na koniec, jako, że łydki [...]

No dokładnie, fizycznie czuję się świetnie, a psychicznie to ledwo daje rade, bez kitu. To się wydaje, że tutaj tak tylko delikatnie podburzony o tym wszystkim pisze, ale od środka mnie rozrywa }:( staram się zachować chłodna głowę ale jak człowiek widzi co się tu dzieje i opowieści ludzi, którzy tu leżą jakie mieli akcje to się nie da, bez kitu. [...]