co daje

9.00 owsiane 100 g melko 300 ml (ostanio daje wode, bo pas troche do przodu polecial) warzywo jak jest oliwa Bialko (moga byc 3-4 jajka) 12.00 3-4 jajka ewentualnie 1 kromka chleba lecz nie zawsze warzywo jak jest oliwa 15.00 - przetreningowy 150-200 g kury 100 g ryzu brazowego warzywo jak jest 18.00 - potrenigowy ryz biały 150 - 200 g kury [...]

[...] Kapusta pekińska 100 Pomidor 50 Ogórek 50 Papryka czerwona 20 Oliwa z oliwek 20 razem:20/25/32 przed snem Whey Protein 80 30 Marchew 50 razem;24/1/3 co łącznie daje: 192/154/151 b/t/ww w dni nie treningowe: 7.30 Jaja kurze całe 180 Ser twarogowy półtłusty 50 Rzodkiewka 20 Chleb baltonowski 30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 15 razem: [...]

[...] zakaz wjazdu do tej firmy - chore ale prawdziwe. *nd i swieta zap****** tak samo, nie ma czegos takiego jak dzień wolny, chyba że jest się chorym to idzie się do grupowego, daje się swoje dane, on to zgłasza i masz przymusowy dzien wolny. Kolega zrobil takie coś dwa razy to go odesłali do domu %-) *praca po żadne 10-12h z przerwą tylko od 5.20 [...]

[...] dnia na poczekalni i nic nie jemy :) Wiem że to ciężki temat, bo to widać po odpowiedziach. trudno tez cokolwiek znaleźć na ten temat w necie. Zatem deklaruje że będę dawał sogi osobom które przyczynią się do pogłębienia tematu i wiedzy. dla przykładu , daje soga Czyksonowi :) Pozdrawiam Rufi. Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-05-01 18:29:55

Reakcji? Ja obstawiam łzy. Poza tym, jeśli używasz argumentu siły, to naiwnym jest myśleć, że wzrost nie daje przewagi. Dzisiaj na boksie np, samemu mając 191cm (czyli 195cm) ćwiczyłem z typem mającym 198cm (czyli 203cm). Mało kiedy jest mi dane tego doświadczyć w tą stronę, jednak różnica we wzroście daje ogromną przewagę dla tego większego (i [...]

[...] od możliwości / przerwa 30-60 sekund 3. sztangielki 10 kg - 5 kg x 15 w zależności od możliwości / przerwa 30-60 sekund 4. sztangielki 10 kg - 5 kg w zależności od możliwości x 15 powtórzeń Po następnym treningu będę wiedział czy mój nowy plan daje radę. Oczywiście napiszę co i jak. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-09 10:12:54

[...] techniki ze lepsze efekty osiaga sie poprzez zastosowanie superserii biceps-triceps bo na logike opaski wstrzymuja odplyw krwi z trenowanego miesnia dlatego metoda ucisku daje wieksza pompe wiec jak zastosuje sie dodatkowo superserie wtedy krwi w ramieniu bedzie wiecej co moze przeniesie sie na wiekszy przyrost.Tak bylo w moim przypadku [...]

Wymiary, 6 tydzień: waga: 84,6/83,8/83,8/82,7/82,8/80,9/82,3(+1,4)}:-( wzrost: 174 bic: 39/39/39/39/39/38,5/38,5 klatka: 111/111/111/110,5/110,5/110/110 barki: 126,5/126,5/127/127/126/126 noga: 63/63/64/63,5/63,5/63/63 łydka: 41,5/41,5/41/41/41/41/40,5(-0,5cm) talia: 87/87/86,5/85,5/85/83/83 pępek: 90 /90/89,5/88/87,5/85,5/86(+0,5cm) pas: [...]

Czesc! Dopiero co się zarejestrowałem i dokładnie nie wiem jeszcze o co chodzi w tych SOGach ale zdążyłem się zorientować że nie daje się ich byle komu. Si2uiel chciałem Ci podzięować za ten artykuł, który rozwiał wszystkie moje wątpliwości!! Teraz już wiem jak mam ćwiczyć i jak wykonywać ćwiczenia by uzyskać taki wygląd mięsni brzucha, który [...]

[...] juz tutaj widze kilka pochlebstw :) Swietny post, dobry pomysl na temat i swietna realizacja. To cieszy ze ktos dzieli sie ogromna wiedza swoja za darmo, bardzo szybko daje pelne info i mysle ze skuteczne :) A teraz konkrety. Przeczytalem cale 9 stron postow z wielka uwaga jednak nie znalazlem przypadku podobnego do mojego wiec osmielam sie [...]

[...] przykrywającego go zbyt wys.bf. Bo przecież pewnie wiesz, że widoczność mięśni to bardziej sprawa niskiego bf niż innych. A tym samym najlepsze wyjście to umiarkowane treningi brzucha połączone z dietą(to już widzę masz:) aerobami i interwałami. Możesz pomajsterkować z tabatą(daje w kość i naprawdę działa) czy hiit. Ale to już Twoja kwestia.

[...] 5-6 szt to dla mnie strata kasy i zdrowia. Ogólnie to był czas co też jadłem tussi , thermal i duże ilości kawy (była redukcja) to powiem szczerze że na treningu tussi mało daje, wole je brać do nauki niż na trening. Ogólnie to lepszego mam pawera na treningu po nitro i mono niż po tussi thermal itd a wychodzi to dużo zdrowiej. Dziś jestem na [...]

[...] aktualnie 60 x 6 80 x6 100x6 100x6 musiałem założyć paski 100x6 ledwo wyciągnąłem masakra jest starszna jak chodzi o siłe osłabienie ? spadek dynamiki na pewno hmm daje rade , zobacyzmy jak mi wejdzie wolny posiłek ( głównie dla psychiki ) w****iony chodze , łatwo sie denerwuej , teraz jestem chodzącą bombą , co by sie nie działo [...]

[...] , WIĘCEJ ZIARENEK + WIECEJ WARZYW !! ZMIEŃ TRENING NA MASOWY. Godziny zależnie od tego jak w szkole siedzie A co do ilości to wiem jakie mam mieć ale głównie intucyjnie daje... dużo plus potem dorzuce witaminki jak poczytam jakie i kupie i jak wogóle zaczne diete trzymać;) // IM WCZĘSNIEJ ZACZNIESZ TYM LEPIEJ. OGÓL PACHY KURDE ja tam gole [...]

co jest ?? a co do sogów to gumis mi dał chyba wszędzie ale to pewnie taki "nawyk" ja też znajomym często daje ale Mati i tak prowadzi prawie 1000 Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-04-19 15:23:27

Przyznaje racje ze roznia sie, ale ja daje sogi za to co ktos napisal co mnie zainteresowalo albo sie zapytalem. E tam odbijanki sa spoczko, a sogi sam niewiem juz mi na nich tak niezalezy

Co Wy pieprzycie z tym Yanasem?? nu bo yanas jest tak dobry że robi testy dla gainera. Do 10 maja masz sobie wybrać cykl 500-1000zł i podesłać mu co chcesz. On Ci daje towar a Ty masz zrobić dobry topic reklamowy dla jego sklepu. Pozdr smok

[...] PRZEDRAMIE 3x Seria łączona (odmianka xD) Uginanie nadgarstkow siedząc ze sztangą (50kg) -> uginanie nadgarstkow ze sztangielka 10kg Wy***anie pali MORAŁ : CP daje w ****e ? <-- patrzcie wyciskanie w waskim chwycie tylko szkoda mi tej klatki <-- w tricu juz tyle samo sily chyba co w cycu I tak pewnie nikt nie przeczyta [...]

[...] sztanga 3x linki TRIC: 3x wyciskanie w wąskim chwycie: 6x 80kg <-- rozgrzewka 4x 100kg <-- o 1powt wiecej niz tydzien temu ~7-8x 80kg 12x 60kg <-- regresja fajnie daje w ****e 3x pompki na poręczach 3x wyciąg co tydzien w wąskim chwycie na 100 dochodzi mi jedno powt ciekawe co by bylo gdybym 2x w tyg robil ~~ Zmieniony przez - [...]

[...] powinien byc stosowany naprawde dlugo... I wez tu czlowieku jedz codziennie koncentrat pomidorowy.. przez 4 miesiace powiedzmy... co w polaczeniu z smaczna piersia z kurczaka daje nam odruch wymiotny... Tylko mi nie kasujcie za te linki, bo to jest link informacyjny a nie marketungowy Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-12-02 08:55:35