co daje

[...] potem bierze udział w następnym ćwiczeniu, kolejna sprawa to kolejność ćwiczeń - nigdy w życiu nie spotkałem się z dawaniem tak małej grupy na początek treningu, z reguły daje się je na sam koniec, gdy zmęczenie wywołane ciężkimi ćwiczeniami pozwala już tylko na efektywne wykonanie mniej fatygujących organizm ćwiczeń izolowanych. Jaki jest [...]

[...] mi sie wydolnosc, sila tez troche poszla, podreperowalem troszke technike przysiadu. Obwodow nie mierzylem ale czuje ze uda troche sie zwiekszyly. Ciekawy trening, daje naprawde w kosc. Mozna zastosowac na przelamanie zastojow, ewentualnie powrot do poprzedniej formy. Do tego treningu trzeba miec mocna psychike zeby nie odpuszczac [...]

[...] 9 serii przy skokach co 10 kg. Skrocic serie do 5-6 kosztem ciezaru poczatkowego - 80 kg??? taka opcje zrobilem przy wyciskaniu na braki za glowa przy skokach co 5 kg. ps. opuszczam je do granicy czubek glowy- potylica , glebsze opuszczenie nie daje takiego spiecia i uczucia pompowania. Zmieniony przez - serwient w dniu 2007-01-16 13:28:23

[...] za 4 osoby. Nie dajcie się zwariować - woda zmienia strukturę po zamrożeniu i ulega oczyszczeniu z niektórych substancji ale jak wypijemy ją całą to i tak je przyswoimy. Wydaje mi się więc że jeśli już wypijac częśc która się najszybciej odmrozi. Jeżeli źle mi się wydaje to mnie poprawcie. A picie dużej ilości wody jest dobre na oczyszczanie [...]

[...] JAk zaczynałem trenować z Borasem to każdego zlustrowałem i po roku dalej wszyscy tak samo wyglądają poza Borasem i JArkiem. Wniosek - raczej moje podejście do treningów daje zdecydowanie więcej niż ich. Chciało się wchodzić codziennie do dziennika aby sprawdzić co nowego u wuchty - taki miałem cel aby było ciekawie i śmiesznie. Mam nadzieję, [...]

Ale zescie sie rozpisali Kolo 20 strony wymieklem Jestem po 4 treningu. Daje rade!!! Szyja boli, brzuch jak napne tez Proponuje otworzyc tu dla "uzytkownikow" a6w "Klub Masochisty" Na dolne partie tez daje, co dobrze czuje napinajac teraz miesnie

ej kurde pomyslicie ze mi odbilo i w zasadzie sam tak troche mysle ale chyba widze pierwsze efekty a robie dopiero 5 dni AbrahaM3K - mi tez 5 cwiczenie daje najbardziej popalic po brzuchu ale ogolnie daje rade i dluzej cwicze to juz mi latwiej idzie mimo odczuwalnego zmeczenia

Rzecz w tym, kopt, że gość ma dużo racji w tym co pisze. Jednak nie daje nic lepszego w zamian. Jak wiadomo trenuję min. Muay Thai. Sparuję w rękawicach bokserskich. Chodzę też na MMA. Tam są specjalne rękawice. Dwa tygodnie temu dostałem plombę na nos od trochę cięższego kolegi. Poleciałem metr do tyłu. Krew z nosa. Na szczęście nie złamany. [...]

Jedna rzecz ktora w tym temacie mi sie nie podoba, to to ze pisze iz a6w nic nie daje i ze nie wiadomo po co zostalo wymyslone. Jezeli nie ma ktos masy miesni brzucha to nie ma sie co do tego zabierac, ale jezeli ktos mase posiada i chce wyrzezbic brzuch to a6w jest do tego idealne. Bez sensu jest pisanie ze to nic nie daje. Bo Tobie akurat nie [...]

[...] ze u mnie ten sam problem wywalilem owsiane -> duze ilosci blonnika o niebo lepiej ale w tym samym czasie pozbylem sie wiekszosci wegli zlozonych - skrobi wiec na 99% daje ze to jednak owsiane 1% zostaje jednakl dalej dla skrobi byc moze gluten choc 'maki' nie jadam ryz,kasze ale dzis wpadla tortille i tez bez szalenstw wiec obstawiam: [...]

[...] ja nastepnym razem wcisne platki do srodka. Super prosty przepis na jedzonko b. smaczne. Nie wiem czy juz gdzies o tym nie piasalam. Na wszelki wypadek jeszcze raz podaje. Dzis nawet moj szef sie zachwycal Proporcje wg wlasnego zapotrzebowania B/T/W, ja daje - kura 2 piersi - 3 cukinie - cebula - czosnek wedle upodoban, u mnie duzo - [...]

[...] a zatem i tlenu?... Po drugie, to właśnie lecytyna sprawia, że najpierw ścina się białko jaja, później żółtko. Lecytyna podnosi temperaturę denaturacji (ścinania) białek - daje to różnicę 5-ciu stopni Celsjusza. Czyli - dopóki żółtko pozostaje płynne - lecytyna na pewno działa. Białko jaja zaczyna się ścinać w 60st. , żółtko w 65st. Gotując [...]

[...] większy deficyt u osób z dużą nadwagą tym lepiej. Osoby z dużym bf'em mają duże zapasy i ich problemem jest ogarnięcie głodu. Zazwyczaj ktoś wrzuca "grubasa" na High Carb, daje mu monodietę, albo duże pole do popisu co do posiłków (byle zdrowo) i potem takie osoby chodzą wiecznie głodne, insulina szaleje. Sztywny plan i kaloryczność + widok, że [...]

No to glutamina nie daje jakichś widocznych efektów na zewnątrz ciała racja? Co polecacie w takim wieku przy takiej masie?? Czy mogę brać cm3? Chcę się dalej rozwijać i jak najszybciej dobić do 70 kg bo teraz za chudo wyglądam... Dzięki!!

[...] Różnica w przyroście beztłuszczowej masy ciała - pomiędzy grupą placebo a grupą glutaminy - wyniosła 0,3%, w 6-ciotygodniowym okresie obserwacji. Dla 100-kilowego faceta - daje to 300 g. Tak więc w przeciągu roku - 2,5 kg. Jeżeli dla kogoś 2,5 kg DODATKOWEGO mięcha przez rok to mało, no to sorry... Jak mówiłem - wszystko zależy od tego, czego [...]

[...] z taniości. -W potreningowym teraz daję 420-450 ml mleka, bo chcę butelkę rozpić w dwa dni i nie pić w dni nietreningowe. - waga jescze leci w dół, 71,3 %-) ale tłuszcz wydaje się spadać (plus tak jak mówiłem- łapy się same robią większe %-)). Pozy typu vacuum zaczynają wyglądać już absurdalnie %-). Wniosek: nadal będę dodawał kcal, ale [...]

[...] z pracy nóg (tzn jest poprawa, a nie jest dobrze %-)), bo tupnięcie jest prawidłowe, zwłaszcza na zarzucie na podsiad, a jeśli chodzi o wybicie, to z każdym treningiem udaje mi się poszerzać nożyce, to jest prawa noga wędruje dalej do przodu (kolano coraz bardziej zbliża się do tego by być prostopadle nad kostką- to jest docelowa pozycja), a [...]

http://potreningu.pl/artykuly/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych (ja cynamon daje w potreningowym i wyjątkowo ograniczam użycie ze względu na kumarynę- google się kłania) http://potreningu.pl/artykuly/312/czy-zielona-herbata-faktycznie-przyspiesza-odchudzanie [...]

Nie mam nic przeciwko spamowi od czasu do czasu, ale poprosiłbym Ciebie o nie wpisywanie się więcej u mnie. Dziękuję z góry. EDIT: Swoją drogą mogę dopisać to, co powinienem był wsadzić do wypiski: - przy wybiciu muszę nieco poszerzać chwyt, bo nie do końca ląduje sztanga na prostych łapach. - od jutra staram się nieco poszerzać rozstaw nóg na [...]

Sobota cóż, po 9 godzinach snu czuję się znacznie lepiej, niż po 5 %-) Prostowniki nadal zakwaszone (brzuch i triceps to samo), ale dzisiaj już w trakcie marszu na siłownię puściły i dało radę zrobić w miarę normalny trening. Ciężary mniejsze, niż w czwartek, ale w sobotę i tak planowo miała być wersja objętościowe ze spuszczeniem 30 kg. (I to [...]