co daje

Niee, waga zatrzymała się na tych 92 i póki co nie idzie. Musiałbym dowalić jeszcze żarcia ale ja z trudem teraz daję radę zjeść wszystko więc póki co nie zwiększam Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-03 16:26:49

Taaa porucznik daje radę 02.11. wtorek plecy, łydki Aj gat de pałer!!! 1. Mc wave loadnig 7/5/3 (rozgrzewkowo rampa 6 od 60 do 160 kg) 180 x 7 200 x 5 217,5 x 3 182,5 x 7 202,5 x 5 220 x 3 2. Podciąganie nachwytem 3 x 12 12/12/12 3. Wiosło sztangielką rampa 8 47,5 x 8 57,5 x 8 67,5 x 8 77,5 x 8 (plus gryfik i zaciski) 4. Wymach w opadzie 3 x 12 [...]

ej no nie pozuj jak prosi w ciuchach%-) pokarz jakieś plecy, szkity a nie to co pierwsze schodzi:-P chyba że stosujesz strategie wikingów na możliwych przyszłych podpatrujących przeciwników}:-( a tak na serio to rzeczywiście barki zaczynają się prążkować ale łapki szybko chudną. wiem że jesteś twardo stąpającym typem po ziemi i nieraz zachodzę w [...]

[...] węglowodanowa Biogenix Carb Bx sprawia, że zarówno szybko podnosi poziom glukozy, jak też utrzymuje długoterminowo wyrównany poziom tego cukru we krwi. Biogenix Carb Bx daje błyskawiczny 'zastrzyk' energii, jak również zabezpieczenie energetyczne dalszych etapów pracy. Węglowodany o zróżnicowanym indeksie glikemicznym zawarte w odżywce [...]

Banan, a co tam ładujesz w tym potreningowym? Owoce, płatki i co jeszcze bo nie widzę%-) już miałem skarcić ,że nie czytasz dokładnie wypiski bo był zrzut z diety - gdzie wypisuje to co istotne, ale patrzę teraz , że mi nie wszedł obrazek ;-) poprawiłem bazą są węgle : ryż , ostatnio mniej płatków ale nie problem wrzucić też jakieś płatki [...]

saib ja mam migdałowy, śmietankowy i arakowy(jak się mocniej wczujesz, to jak butapren daje) tylko się zastanawiam czy one przypadkiem nie są szkodliwe... a co do nauki to masz racje, bez niej nie zawładniesz(my) nad światem

[...] , czyli w trakcie sesji letniej i lekki `doping` by mi jak mniemam pomogl. ponadto przeczytałem ze 1 kaps. ma 200mg kofeiny i 20mg efedryny , czyli 3kaps dziennie daje 600mg kofeiny (tyle co 4 b.mocne kawy) i 60mg efedryny. Nie czules sie "nabuzowany" jakis agresywny , albo nie mogles usiedziec na miejscu ?Bardzo mnie to [...]

Kurcze tez sie juz od dluzszego czasu zastanawiam nad waga elektroniczna, ta clatronic to fajna sie wydaje. A co do oliwy, to widze juz ze za malo daje i bedzie trzeba zwiekszyc "dawki".

Saib__ "Mama tylko na stałą suplementację daje."-> Ciesz sie chlopie, bo to duzo. Z tym praciem, to powaga? U mnie na roku same baby prawie, jak sie spoznie na zajecia to sie czuje niemoralnie, a do kibla nie wychodze na wykladach nigdy prawie, bo nie chce psuc wykladu. Ale generalnie studia sa fajne. A co do filmikow, to powiem, [...]

[...] poniedziałek). Mam nadzieję, że ta regresja zaowocuje dobrymi przyrostami siły i na koniec będzie czym się pochwalić. Wykąpałem się, zjadłem... no i rozbolał mnie brzuch. Pojęcia nie mam, dlaczego. Już jest trochę lepiej, ale nadal nie daje mi spokoju... Dawno tego typu ból mi nie dokuczał - takie uciążliwe kłucie. Oby szybko przestało. Pozdr.

[...] wyżej, przez co jest dużo lżej. Wyciskanie idzie bardzo ciężko po unoszeniach, barki wręcz pękają po 2 i 3 serii, heheh. Młotki zaliczyłem, cofnięcie łokci naprawdę dużo daje i lepiej czuję mięsień. Dzisiaj poczułem coś zupełnie nowego, albowiem w drugiej serii bicepsy zaczęły piec! Przedramię za to przestało. Triceps zaliczyłem bez problemu. [...]

Wanilia daje radę z tego co czytałem. A 750g to nawet lipną truskawkę można zjeść. Pozdr.

prążki na udach to już klasa wąska talia+duże barki+niski bf daje w Twoim przypadku już widok za***istej sylwetki, ale co się dziwić pełen profesjonalizm (dieta i trening WODYNA) musi dać efekt. Życze dalszych przyrostów ps. nie wiedziałem saib że już Ci broda rośnie

Dobra, to jeszcze, tak jak zapowiadałem, wrzucam fotki urządzonej w sobotę do końca siłowni: Ściana na przeciw wejścia. Dwa okienka pozaklejane jakimiś plakatami z piłkarzami, czy koszykarzami + kalendarz Vitalmaxa z Pavolem Jablonickim w centrum. Po lewej... plakaty Animala + kolejny plakat Vitalmaxa z czeskim kulturystą + znana z poprzedniej [...]

[...] co to znaczy jechac przez cala Polske. Taki wypad to 5h pociagiem do Warszawy (InterCity; jesli pospiech to pewnie ponad 6) i dalej do Bialegostoku jest bezposredni, ktory jedzie 2,5h. Biorac pod uwage czekanie na przesiadke daje to jakies 8-9h Porypane sa te polaczenia z Warszawa, bo albo przez Poznan (IC) albo Opole/Czestochowa/Lodz (posp).

[...] dodam mięso. Ćwiczenie jak najbardziej ok- przed wczoraj basen, wczoraj biegałam i ćwiczyłam rączki. Co do zwolnienia metabolizmu: może nie bardzo się na tym znam, ale wydaje mi się, że mój metabolizm i tak poszedł do przodu. Przy takim odżywianiu jakie miałam przez 16 lat, to co jest ostatnio to i tak duży krok (dla porównania: mój jadłospis [...]

[...] powodu, po prostu zna się na tym, co robi. Jeśli ostro nacierasz, on odklepuje cię za przesadzanie z włączaniem agresora, z kolei gdy jeśli bierzesz kulankę zbyt luźno, poddaje cię za zbyt słabą pracę i przez to oddawanie pozycji. Jeśli jesteś pomiędzy tymi dwoma stanami, on zwyczajnie kontroluje cię i zmienia pozycje jak chce. Gdy patrzysz na [...]

[...] NIEWIELKIEGO UDZIALU TK TLUSZCZOWEJ tyle definicji nikt swiadom DEFINICJI kulturystyki nie powiedzial ze robiac podrzut nie jestes kulturysta, tak dlugo jak podrzut daje dobrej jakosci proporcjonalne miesnie nakazujac szystkim "sylwekowcom" cwiczyc tylko na 8-12 powt w tempie srednim, 4 serie, odpoczynki 90 sek zaprzeczysz [...]

Ciastek tutaj jest naprawdę dużo, ja robię swoje z tego co mam pod ręką. Mąki pszenna pełnoziarnista i żytnia, owsiane płatki (połowa zmielona, reszta cała) różne otręby, suszone owoce, orzechy, migdały i co Ci do głowy przyjdzie, dla konsystencji mleko i jajka, dla słodkości miód (na 2kg owsianych daję około 150g), wszystko mieszasz i w tym [...]

Dziś trening aero Dziś trochę pobiegałem. Czas: 55min Dystans: ok 8km Tętno: 130-140 ****************************************DIETA****************************************** 1. 100g Owsiane, 15g rodzynki, 16g orzech włoskie, 45g Pro Long 2. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g schabu, warzywa 3. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g wołowina,5g lniany, [...]